夏季排寒湿的最佳时间为三伏天：
1. 三伏天气温最高、湿气重，适合排寒湿：三伏天是夏季气温最高且湿气重的时期，阳气最盛，有助于寒湿排出体外，是夏季排寒湿的最佳时间。
2. 适宜食用去湿气食物：适宜食用薏苡仁、玉米须、赤小豆、冬瓜、苦瓜、西瓜等有去除湿气的作用的食物。建议饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。
3. 注意休息，避免劳累和熬夜：应注意休息，避免劳累和熬夜。如有不适症状，建议及时就诊并遵医嘱予以治疗。
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