夏季早餐建议均衡饮食，避免油腻食品：
1. 建议食用营养价值较高的食物，如谷类、薯类、鸡蛋、牛奶、蔬果等。
2. 适当食用清淡、易消化的食物，避免油炸食品，以减轻胃肠负担。
3. 减肥人群可选择纤维素含量较高的谷物，如玉米、红薯等。
4. 注意不要吃太多，否则容易引起腹胀。
5. 进食前可以喝温开水补充水分，促进体内废物排出，加速代谢。
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