夏季防中暑方法：
1. 适当减少户外活动：在高温和阳光强烈的时段，减少户外活动时间，穿戴透气、轻便、散热好的衣物，佩戴防晒物品。
2. 增加水分摄入：每天饮水量为2000-3000毫升，也可以适当增加含水分较多的食物摄入，如西瓜、葡萄、黄瓜、西红柿等。
3. 合理安排饮食：多吃新鲜、清淡、易消化的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物。避免饮用过多冷饮和含糖量高的饮料，注意补充电解质，可以适量食用富含钾、镁、钠等元素的水果和蔬菜。如果出现头晕、口渴等症状，应及时就医处理。
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