晚上吃什么好消化有营养：
1. 主食类：软米饭、小米粥等含有营养且好消化，晚上适量食用，补充基础营养和能量，不会给肠胃造成负担；
2. 荤菜类：肉类含有丰富蛋白质易消化吸收，可以适量食用，但不宜选择重口味菜品，避免对消化系统造成过大负担；
3. 蔬菜类：含有多种维生素和纤维素的蔬菜可促进胃肠蠕动，推动食物消化吸收，也可以熬制成蔬菜粥；
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