早上七点半起床最佳：
1. 早睡早起有利于养成好的身体，防止失眠。
2. 失眠的原因有很多种，可以尝试多种方法来缓解，如使用老虎姜等药物、改善生活和饮食习惯、避免心理压力等。
3. 调整睡眠环境也很重要，要避免噪音、光线或过高的温度，将睡眠环境调整到最适宜的状态下。
4. 当出现失眠多梦的症状时，也可考虑使用健脑补肾丸和谷维素来治疗，并配合调节自己的情绪，必要时就诊于医院。
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