调理身体可食用以下食物和中药：
1. 人参乌鸡枸杞汤：补元气，对心悸失眠和肺气虚弱有好处；
2. 桂圆：温补身体，可缓解贫血，安神助眠；
3. 大枣：辅助补血，增强身体抵抗力，抗自由基和氧化；
4. 黄芪：补元气，缓解乏力和气虚，促进细胞生长，增强免疫力；
5. 刺五加：养血安神，缓解失眠，改善高血压和增强免疫力。
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