七种促进睡眠的方法：
1. 睡前温热水泡脚：长期坚持加入舒缓、温经的中药精油或红花、姜粉等可促进睡眠。
2. 进行轻微活动：散步、瑜伽、太极等促进血液循环，但活动不可过激，否则会加重失眠症状。
3. 睡前梳头：梳头按摩穴位和舒缓神经，长期坚持可帮助睡眠。
4. 食疗或药疗：饮用牛奶或中药酸枣仁汤等可舒缓情绪，宁心安神，促进睡眠。
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