00:49提到我们中医认为，动则生阳，过度运动就会耗伤人的阳气。所以对于中老年人来说，其实最好的是动静结合，运动有益于健康，但是也不能一味地蛮干，最好不要剧烈运动，剧烈运动让人的新陈代谢处于旺盛状态，长期下去就会加重脏器的负担，加速身体的衰老。静养能恢复身体的机能，但是也不能一直坐着或躺着，否则脏器运转功能减弱，新陈代谢变慢，身体就会容易患上各种疾病。所以我们建议中老年人是三分动七分静，运动时间最好选在下午的三到五点，不要在早上或者晚上选择运动，运动方式选择更为舒缓的，比如说打打太极、慢跑，还有做一些保健操，一次运动的时间可以随意一点，适度运动就好，不要强迫自己超负荷的锻炼。对于中老年人来说，还是不适合高强度的锻炼，关键是要坚持锻炼才是最重要的。
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