1.调畅情志。二、调畅情志,人要七情平和,清心寡欲,不经常情绪波动,不过度纵容情绪;
2.修身养生。修身养生 中医养生理论认为,凡追求健康长寿者首先应从修身养性做起,如平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事,可使自己心胸开阔、情绪安定,从而维持身心健康。
3.起居有常。2、起居有常 “起居”指作息及日常生活的各个方面。“起居有常”指生活作息要有一定的规律,即起居调摄。《内经》强调应当根据人体的生命节律安排作息时间。
4.阴阳协调。阴阳协调 人这一辈子离不开生、老、病、死。 生是什么?生就是阴阳平衡;老是什么?老是阴阳衰减;病是阴阳失调;死就是阴阳离决。 可以说,阴阳是养生的核心与精要。
5.不妄作劳。3、不妄作劳 “不妄作劳”即不要违背常规去劳作,使“形劳而不倦”,也就是说劳作要保持一定的限度,既不过劳,也不过逸,做到劳而不倦,即有劳有逸,劳逸结合,劳逸适度之意。
6.形劳而不倦。一、形劳而不倦 《黄帝内经》有言:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年。” 古代养生家认为,形与神是相互依存的。
7.志闲而少欲。四、志闲而少欲 《黄帝内经》有言:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?” 意思是,人的精神恬淡,无欲无求,真气就会存留体内。
8.饮食有节。1、饮食有节 饮食是人体营养物质的主要来源,是保持机体健康的一大要素。首先应“谨和五味,食宜清淡”。“五味”指酸、甘、苦、辛、咸五种味道。
9.不要生气。2、养生的一大秘诀是不要生气。人在大怒的时候,阳气向上涌,血随气升而淤积于上半身,与身体其它部分阻隔不通,就会致病。
10.心安而不惧。二、心安而不惧 《黄帝内经》里说:“喜则气和志达,荣卫通利。” 心态平和,不患得患失,保持一种积极乐观的心态。 人体内的生理活动,就能始终按照自然规律去运行。
11.运动有度。运动有度 《千金要方·道林养性》中提到: “冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气,有损于人也”。
12.不要让自己太累。5、养生的秘诀之一就是不要让自己太累。当人体过度劳累时,阳气会亢盛过度,逐渐消耗。如果这样多次反复,则阳愈盛而阴愈亏。阴阳失去平衡,人就要生病了。
13.静神养生。静神养生 静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。
14.和于术数。和于术数 “和”即为调和。“术”乃为修生养性之法。“和于术数”是指要掌握养生健体之术。
15.闭目动行。十、闭目动行 找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。
16.黄豆补脾。黄豆补脾:黄豆味甘性平,归脾胃经,可健脾宽中、益气补虚。
17.气从以顺,各从其欲,皆得所愿。7气从以顺,各从其欲,皆得所愿 保持着天地之间的浩然正气,能够让不违背道德、不违背侠义的欲望和理想实现。
18.辨证论治。辨证论治,中医认为任何疾病都有它的特殊性,具体的要辨证施治。中医认为任何事物好与坏同时存在,都有正反两个方面。
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