喝水的最佳时间表：
1. 起床后半小时喝第一杯水，补充晚上消耗的水分，促进肠道与血管内废物排出，提高新陈代谢能力；
2. 吃完早餐后半小时喝第二杯水，促进肠胃蠕动；
3. 中午十点左右喝第三杯水，清醒头脑，缓解疲劳；
4. 午饭前半小时喝第四杯水，补充身体需要的水分，帮助消化；
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