早睡早起对身体有多种好处：
1. 有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。
2. 23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。入睡前，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。
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