养生粥的种类及功效：
1. 蜜枣桂圆粥：能补气健脾、养血安神，常食可使脸色红润、增强体力；
2. 莲子粳米粥：能健脾补肾、养心安神，有利于脾虚、乏力等症状的缓解；
3. 百合粥：具有润肺、清心安神的功效，适合口干、虚烦不眠的人食用。
养生粥是一种药食结合的饮食方式，可调节食欲、补充水分、滋润咽喉。淀粉和水充分融合，不仅提供热量，还提供充足的水分。但应适量食用，过量不仅达不到养护身体的作用，还可能加重肠道负担。
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