中医调理身体有效，但需要由专业中医师进行体质辨识和制定个性化方案：
1. 体质辨识是关键：中医认为每个人的体质不同，根据研究可将人群体质分为九种。调理身体需要在辨别体质基础上进行。
2. 综合干预方案更有效：单一方式无法达到较好的效果，需要综合使用食疗、药物、运动导引等方式进行调理。
3. 需要专业的中医师：调理身体不要到非专业的养生馆或使用所谓秘方保健品。
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