高血压的营养调理：
1. 合理膳食：低盐饮食，以谷类食物为主，适量吃动物类食物，多吃蔬菜水果和坚果，选择植物油。
2. 生活规律：养成规律的生活习惯，早睡早起，保证充足的睡眠等可以预防高血压。
3. 情绪稳定：情绪不宜大幅度波动。
4. 适当的有氧运动：如慢跑，太极拳等。
5. 戒烟戒酒：烟和酒都可以诱发高血压的发生，并使高血压患者的血压难以控制。
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