为保持健康营养，推荐以下食物：
鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质，有助于补充营养。
牛奶：含有蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对骨骼发育和健康有益。
菠菜：含胡萝卜素、维生素和膳食纤维，能促进身体健康。
苹果：富含维生素C、膳食纤维和果胶，有助于维持生理活动。
蓝莓：含维生素A、C和矿物质，有益于身体活动。
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