春季养生推荐以下食物：
1. 菠菜：含铁元素和膳食纤维，有助胃肠蠕动，改善春季便秘。
2. 山药：易消化，保护胃黏膜，增强体质，维持营养均衡。
3. 牛肉：含氨基酸和蛋白质，增强免疫力和体力，预防疾病。
同时，注意饮食多样化，避免辛辣刺激性食物，如冰淇淋、火锅，若出现不适，应及时就医。
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