为健康长寿，建议：
1. 均衡饮食：包含滋阴补血、健脾养胃食物如大枣、乌鸡，适量牛肉、羊肉。避免油腻、重口味食物。
2. 适当运动：如快走、游泳、打太极拳，饭后2小时运动，注意防护。
3. 充足津液：定时饮水，不等到口渴。
4. 情绪管理：调整情绪，适当倾诉或活动，缓解不良情绪。
5. 昼夜节律：保持规律作息，晚上11点前睡，睡眠7-8小时。
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