为促进睡眠，可采取以下措施：
1. 睡前温热水泡脚：加入精油或中药，帮助缓解疲劳。
2. 轻微活动：如散步或瑜伽，促进血液循环，但避免激烈运动。
3. 睡前梳头：刺激头部穴位，舒缓神经。
4. 食疗或药疗：牛奶或中药汤剂（如酸枣仁汤）助眠。
5. 调整生物钟：规律作息，避免熬夜。
6. 保持情志舒畅：缓解压力，听舒缓音乐放松。
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