中医养生保健要素及建议：
1. 四大要素：顺应自然、形神供养、调养脾胃、保精护肾。
2. 食疗养生保健：如黑芝麻红枣汤和无花果杏仁汤，可补气健脾、养血安神、清热解毒和润肺止咳，适当多吃新鲜蔬菜水果，呼吸道感染时可泡无花果干泡水喝。
3. 合理运动：走路、练太极等健身方式。
4. 均衡的作息：保证7小时的充足睡眠，晚上11点前睡。
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