推荐长期食用的坚果种类和注意事项：
1. 坚果种类较多，长期食用有益：常吃的坚果有开心果、核桃、腰果、板栗等，其含有丰富的营养成分对人体很有益处。
2. 注意摄入量：虽然坚果有益于身体，但要控制好量，每天坚果的总摄入量在10g左右。
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