1.鸡蛋。早餐吃鸡蛋简单又营养，可以补充蛋白质。水煮鸡蛋是最常见的选择，煮熟的鸡蛋更易被身体吸收。此外，鸡蛋含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，对身体健康有益。
2.牛奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，有助于身体健康。早餐喝一杯牛奶，可以提供能量和营养，有助于开始一天的工作。
3.面包。面包是一种简单又营养的早餐选择。全麦面包含有全谷物面粉和膳食纤维等营养物质，有助于提供能量和饱腹感，适合在早晨食用。
4.水果。早餐吃水果简单又营养，可以选择香蕉、苹果、橙子等水果作为早餐的一部分。水果富含维生素和矿物质，有助于清理肠道、促进新陈代谢，对身体健康有益。
5.燕麦片。燕麦片简单又营养，可以提供膳食纤维和各种维生素，还可以帮助孩子消化。可以加上葡萄干、果仁和蜂蜜来调味，或者煮成燕麦粥。燕麦片还可以添加各种水果来增加口感和营养。
6.豆浆。豆浆是一种简单又营养的早餐选择，它含有丰富的蛋白质和硒、钼等微量元素，对身体健康非常有益。
7.粥。早餐可以选择粥类食物，如八宝粥、小米粥、大米粥等，这些粥类食物清淡易消化，对胃肠道负担小，能更好地吸收粥里的营养物质。
8.酸奶。早餐最好选择简单又营养的食物，比如酸奶。酸奶中乳酸菌可以促进消化系统的健康，并且可以减轻腹胀等不适。同时，酸奶富含维生素和其他营养物质，能够提高人体免疫功能。
9.蛋饼。蛋饼简单又营养，搭配蔬菜一起煎，口感香脆可口。如果喜欢清淡口味，可以加一些牛奶或豆浆。如果喜欢口感更软糯的，可以煎的时间稍微长一些。
10.土豆丝鸡蛋饼。土豆丝鸡蛋饼是一道简单又营养的早餐。将土豆丝和鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可。土豆丝的细腻口感和鸡蛋的鲜嫩搭配在一起，既增加了口感，又提高了营养。
11.香蕉。在繁忙的生活环境中，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去。而香蕉不仅容易摄取到各种维生素和矿物质，而且含有钾和镁，可以防止血压上升和减轻疲劳。
12.蔬菜。蔬菜是早餐中简单又营养的食物之一。蔬菜富含维生素和矿物质，可以提供能量，并且有助于控制体重。此外，蔬菜的纤维素含量高，有助于消化和促进肠道蠕动。
13.馒头。早餐可以选择馒头，它简单又营养，含有蛋白质和碳水化合物，适合提供能量。
14.菠菜。菠菜富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质和矿物质，有抗衰老和促进细胞增殖的作用。同时，菠菜中的镁含量也足够满足女性每日所需的镁量。因此，菠菜是一种简单又营养的早餐选择。
15.脱脂奶。早餐可以选择脱脂奶、豆浆等简单又营养的饮品，也可以选择吃些菜，如菜包等，水果也可以。另外，还可以选择吃些菜，如菜包等，水果也可以。
16.熟肉。早餐吃熟肉既简单又营养，熟肉含有丰富的蛋白质、能量和维生素等，有助于提供能量，同时也有助于消化吸收。在早餐中享用一份熟肉，能够为一天的开始提供充足的能量。
17.馄饨。简单又营养的早餐可以选择馄饨、小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆等。
18.苹果。苹果是一种简单又营养的早餐选择。它含有丰富的水溶性维生素和膳食纤维，有助于补充能量和促进消化。同时，苹果的酸甜口感也能为早餐增添层次感。
19.煎饼。煎饼简单又营养，可以在家里自己制作。将面粉加水揉匀，面饼上锅煎熟之后，可以卷上一些火腿肠、里脊肉、煎鸡蛋等，非常香喷喷。早餐吃煎饼可以搭配牛奶，更健康营养。
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