失眠调理方法：
1. 心理调理：避免情绪过于兴奋，精神过度紧张，放松心情，可以就医进行心理疏导。
2. 生活调理：取消或减少午睡时间，睡前用热水泡脚或喝杯牛奶，有助于入睡。
3. 运动调理：适量增加运动，使身体疲惫，更容易入睡。
4. 药物调理：可以使用中药如酸枣仁、柏子仁、茯苓等，具有养心安神的作用，有助于恢复正常睡眠。
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