首先在日常的工作或者生活中，要注意养成良好的姿势，避免长时间的低头伏案。久坐之后可以适当地活动颈部，放松颈部的肌肉。
其次，在睡眠的时候应该选择合适的枕头，有利于维持颈椎正常的生理曲度。
在饮食上，可以多吃一些强筋健骨的食物。例如牛奶，鸡蛋，海带，山药，牛肉，羊肉等。
在平时也可以做一些体育锻炼，例如跑步，游泳，太极，打球等，对于增强体质也能起到一定的作用。
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