练瑜伽一定要注意呼吸吗?
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发布时间：2024-05-14 18:36
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热心网友
时间：2024-05-17 13:58
练习瑜伽的时候，最主要的就是动作和身体的配合。因为在瑜伽馆练瑜伽的时候，每个人的身体素质是不一样的，所以练习的呼吸长短就会有很大的差异。
在统一的呼吸动作的口令下，会出现节奏对不上的问题，换句话就是说常常顾了呼吸，顾不上动作，而且老憋着气。
每个人的呼吸节奏不一样，不要特别要求和老师保持一致，但每个姿势所要求的吸气和呼气是要正确的。
总结起来有4点：
1、绝对不可以憋气。
对大部分练习者来说，较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大，呼吸自然趋于急促。如果在这时候练习的时候，跟不上老师的呼吸节奏，千万不能勉强，否则会让身体感觉不舒服。
2、“增加一次呼吸”。
当呼吸较短时，有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中，这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。
3、绝不可以急于完成呼吸。
这样很容易引起所谓的“换气过度”，其结果是二氧化碳和血红细胞结合更加紧密，气吸的急了，反而缺氧了。流瑜伽的课堂中并不需要特别慢的呼吸，而是找到一个比较稳定的呼吸节奏，尤其对于老学员来说，跟随课堂的练习时，保持一个中间的稳定的呼吸节奏更为重要。
4、“比老师慢一点”。
呼吸较缓时，完全可以“比老师慢一点”。
热心网友
时间：2024-05-17 13:58
对于你的问题，回答如下：
1：尽量按照瑜伽要求的呼吸来做，建议下载或者买光盘，这样有人带着你作，对于呼吸也有详尽的讲解；
2：作的不到位对身体没有影响，随着你的练习，慢慢动作就可以到位了 ；
3：一般瑜伽的一套动作还是配合着作比较好，紧张的动作＆舒缓的动作配合着来做，比如做了一个紧张的英雄1式，接着作一个站立休息功，有很好的放松＆调节的作用。
4：所有瑜伽的动作都可以作的，一些动作可能一开始不能像教练作的那样标准，但是慢慢联系可以达到标准的。
祝练习成功
热心网友
时间：2024-05-17 13:59
嘉莉瑜伽让您姿态更优美，内心更从容
热心网友
时间：2024-05-17 13:59
