为何总是觉得越睡越累？

一个人的身体好不好，往往可以从睡眠质量中发现问题。对于健康的人来说，醒来后会觉得自己像鸡血一样精力充沛。在生活中，很多人都遇到过这样的情况。明明睡了很多时间，醒来后却觉得自己很累，没精神。越睡越累。这是怎么回事？.

一、季节因素

常言道：春困秋乏夏午睡，冬三月睡不着。季节对睡眠影响很大，春季气温升高会导致大脑供血不足，夏季炎热会导致人体力量下降，秋季干燥，人体调节会消耗体力，冬季褪黑素分泌会增加，人在褪黑素的影响下会更加困倦。

二、枕头太低或太高

从生理角度来说，枕头的高度应该是8-12厘米。枕头太低容易导致枕头掉落，或者第二天因为流入大脑的血液太多而头晕眼睑浮肿。枕头太高会影响呼吸道，容易打鼾。从长远来看，很容易导致颈部不适和睡眠质量。

三、睡前吃得太饱

现代人，晚餐是主餐。天天忙着工作，早晨可能不吃，午餐也是随便吃一点，等到晚上，就会开着吃，吃得太多，会影响睡眠。俗话说胃不和就卧不安，晚餐吃得太饱，会增加肠胃负担，消化能力减慢，食物会被推到体内，使大脑兴奋，从而影响睡眠。

四、蒙头睡觉

大多数人应该有一个习惯，就是蒙头睡觉，更安全，但是这个习惯对身体不好。蒙面睡觉会导致呼吸不畅，被子里的空气不流通，导致大脑缺氧，影响睡眠。

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