上班族头疼原因和食疗方法

上班族经常头痛的原因

1、颈椎不好

许多办公室职工、老师、IT职业者等上班族人员会造成头疼、头昏、头晕脑胀等病症,这类病症很可能与颈椎骨肌肉紧张相关联,这被称作为颈性头疼。

2、封闭式的办公室

在办公室的办公楼里边都安裝有中央空调,以便维持公司办公室内溫度的稳定,公司办公室的窗门就必须一直得紧闭,那样产生了一个密闭式的自然环境,气体无法流通,因办公室内的机器设备如打印机、电脑上和激光复印机在应用中会造成浓度较高的臭氧和有机废气;公司办公室内的装饰材料、空调机组会造成多种环境污染化学物质,那样就导致了工作环境空气指数的严重降低,空调假如常常不怎么清理,里边还会滋长病菌、霉菌和病毒,这些有害的微生物菌种随中央空调风进到办公室，使得气体更加的浑浊,长期在那样的环境里工作,很容易会造成免疫力下降,出現头疼、眩晕、疲惫、乃至呼吸困难、心律不齐、精神紊乱等。

3、消极情绪的影响

如果你觉得焦虑、压力很大、焦虑不安、疲惫,或者便秘时,会发觉一种时而发作又甚为普遍的头疼,尤其是压力能够让人头疼。这类神经性头痛一般是头部及颈部痛疼,并且很少会只痛一边。假如你可以把压力分散开来,让“忙时”不会太忙,见缝插针地娱乐一下,“闲暇时”也不要一直悠闲着,这样就能让你远离头疼。

此外,相关研究已表明头疼和吸烟是有关系的。并且烟的尼古丁成分越高,头疼的次数就越多。

上班族常常头痛吃什么好

马铃薯

饮酒造成的头疼可以选择吃马铃薯来减轻症状。由于酒精有利于排尿,喝酒过多便会导致身体缺水,钾元素外流,电解质失去平衡。因此吃含钾元素丰富的食物能够减轻醉酒造成的头疼。而马铃薯相比香蕉的钾元素成分更加丰富。

西瓜

脱水是头疼发病的关键因素。西瓜水分含量丰富,另外能为人体提供镁等重要的矿物元素,进而可防止头疼。除此之外,黄瓜、甜瓜、西红柿和窝笋等蔬菜的水分含量也较高。

咖啡

乙醇会使毛细血管扩张,加剧头疼;而咖啡碱能收拢毛细血管,缓解头疼。但是咖啡碱缓解头疼的功效比较有限,过多摄取反而会增加人体脱水的程度,使头疼加重。因此喝咖啡建议不超过一杯。

吐司面包

碳水化合物类的食物吃得太少,人的大脑能量不充裕,一样容易犯头疼。因此头疼患者可考虑到一些健康的碳水化合物类的食物,如吐司面包、燕麦粥、新鲜水果和酸奶。

杏仁

研究发现,杏仁里的镁元素能放松一直紧绷着的毛细血管,防止头疼。想提升镁的摄取量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

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