好久没运动后突然运动疼痛怎么回事

来自： 浏览550次 提问时间：2020-02-20 10:47:38 回答数量：2

工作太忙，两年都没怎么运动，昨晚突然运动几个小时，睡了几个小时以后腿超级的酸痛，好久没运动后突然运动疼痛怎么回事？

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马保海副主任医师 回答时间：2020-02-20

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主要是因为你长时间没有运动，突然进行了长时间的运动，所以身体承受不了，出现了肌肉酸痛的现象。出现这种情况也是一种正常的现象，进行局部热敷和按摩，逐渐就会有效的缓解，同时也需要应用一些消炎止痛的喷剂。进行运动的时候，建议主要就是先循序渐进的运动，不要突然性的运动量过大。

吴晓宾 回答时间：2020-02-20

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这可能是由于不经常运动，运动后就会出现腿酸现象，热身运动可以活动肌肉关节韧带的活性，从而避免运动过程中的一些损害，下次运动前一定要进行充分的热身运动，可以用海盐或薄荷叶放入40度的温水中盆中，泡脚半小时，也可以用热毛巾在酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，有助于缓解酸痛。

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