冬季心脑血管病 养生知识

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即将来到冬天，患有心脑血管疾病的人群应该怎样保养身体？

冬季心血管疾病患者应该注意什么。避免清晨运动和剧烈运动。冬天，室内外温差大，一些老年人喜欢晨练，甚至在4、5点钟出门锻炼。此时室外温度较低，心脑血管受到寒冷刺激而剧烈收缩，使得原本就很高的血压上升得更快，从而增加了心脑血管意外的可能性。

低温会导致心跳加速，血管收缩，从而增加血压，导致心脏负荷增加，在这种情况下，会大大增加心绞痛和心肌梗死的概率。一项研究表明，气温每下降10°C，患心脏病的风险就会增加7%。由于城市室外温度的变化，尤其是有空调和暖气的房间变为室外，或室外进入有空调和供暖的房间，容易引起血压波动，这在老年人中更为明显。血压的变化也会使心脏紧张，导致血管硬化。

日常注意“保暖御寒”。冬季寒冷，首先要避免寒冷刺激，尤其是当寒潮来袭，气温骤降时，我们要注意及时添加衣物。当心脏和血管寒冷时，容易发生收缩和痉挛，导致心脏和血管供血不足，进而诱发心肌梗死或脑梗等意外疾病。因此，我们应该注意防寒保暖。此外，老年人，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，不宜用冷水洗脸和洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。

情绪稳定避免冲动。情绪激动是心脑血管疾病的一大禁忌，冠心病、高血压等患者应特别放松心态，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活不规律、失眠、焦虑等，这些因素可使脂质代谢紊乱，增加患病风险。此外，老年人不长时间打麻将、下棋，避免久坐，并保持冷静，尽量少生气。天气寒冷时，心血管疾病患者一定要注意控制血压，在医生的指导下坚持在家规范用药，按时到医院进行体检，及时干预早期症状。一旦出现明显的异常症状，立即就医。

冬季心脑血管高发期，要如何预防心脑血管疾病啊？

心脑血管病的预防：

无心脑血管病时，应积极预防动脉粥样硬化的发生，为一级预防；

得了心脑血管病要积极治疗，改善与防治脑血管病，称为二级预防。

一、一级预防：

以非药物治疗为主，主要是保持健康的生活方式，如低盐、低脂、戒烟、限酒、控制体重、适当运动、避免精神刺激、保持良好的心理状态等。是防治动脉硬化的有效方法。

1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起冠状血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；

2、低盐——每日6克以下，盐摄入过多，可致水钠潴留，血压升高，加速动脉硬化。

3、控制饮食：避免肥胖，严格控制热量的摄取，少吃甜食，可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。 控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。

4、低脂饮食：以低脂、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高脂可加速动脉硬化，有动脉硬化或冠心病者，降脂目标：根据我国《血脂异常防治建议》，胆固醇——应降至4.7 以下 ，甘油三脂——应降至 1.7以下，低密度脂蛋白——应降至2.6以下。

4、适当运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血.

5、积极防治高血压、糖尿病等易患因素，高血压与糖尿病，都是脑血管病的重要危险因素，一定要认真控制好血压与血糖，以延缓动脉硬化的发生，特别要防止血压骤升骤降。

6、要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，应避免过度劳累，生活要有规律，保证充足睡眠。避免精神紧张与刺激，还应避免寒冷刺激，以免引起脑血管痉挛，诱发心脑意外。

二、药物预防：

40岁以上，有心脑血管家族史，或有高血脂、高血压、糖尿病等心脑血管疾病易患因素者，除应积极治疗这些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中药如脑心通、心脑康、维脑路通等。

心血管的病人，在冬天的时候需要注意什么呢？

        心血管的病人，在冬天的时候需要注意什么呢？

冬天老年人的消耗会很多，如果运动量过大的话会消耗太多的能量，加重心脏的负担，所以说老年人在冬天运动一定要适当，不要做剧烈的运动，可以做一些动作轻柔的动作，比如说打打太极、慢走、散步等等，当然，广场舞也是比较不错的一种。

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1、忌着凉

冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。

对策：血管不好的老人外出要随时注意保暖。

2、忌外出过早

冬季清晨，是室外温度最低时间段，外出易引起来感冒咳嗽，易引发心脑血管疾病；并且太阳没出来之前，空气的氧含量过低，外出锻炼，会造成血液供氧不足，易诱发心血管疾病。

对策：冬季老年人最好选择上午10点后，太阳出来了到室外活动。

3、忌蒙头睡觉

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冬季很多老人怕冷，就会蒙头睡觉，但蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心血管病。

冬天大家在洗澡的时候通常温度是很高的，其实这并不建议，如果老年人使用过热的水来洗澡那么对于身体来说是有一定的危险性的，另外，洗澡的时候也是不适宜过长的，时间一长，水温过高浴室里面的水蒸气就会过多，导致缺氧，老年人非常容易因为氧气不足引起心脑血血疾病的发作，所以说冬天洗澡尽量控制在十几分钟左右。

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心脑血管病人冬天应该怎样护理好自己的相关介绍您应该了解了，高血压患者朋友冬天是很危险的，如果没有做好护理那么会引发很多的疾病，大多数的脑梗都是因为高血压引起民的，心肌梗死也和高血压有一定的关系，冬天也要控制好血压，保持平和的心态，而且要天天吃降压药，不要随意换药，最好多吃一些有利于稳定血压的食物，这样就可以减少心脑血管疾病发作的机会。

秋冬心血管疾病高发，如何保护血管？

秋冬心血管疾病高发，在生活中一定要注意自身的保暖防寒，注意营养的均衡，这样才可以更好的保护我们的心血管功能。

人的身体是一个十分精密的机器，在生活中一定要学会及时的保养。随着气温的逐渐下降，心血管疾病也随之进入高发季节，我们在生活中一定要了解相关知识，及时的做出应变，才可以更好的避免心血管疾病的产生。

1、秋冬季节为什么心血管疾病高发？

在秋冬季节之后气温会大幅度的下降，人们在暖气房或者空调房里还感觉不到区别，但是如果一旦外出的话，会因为气温骤降导致血液循环加速，血管受到的外围阻力也会损失增强，出现血管梗塞的情况。如果不能够及时的进行改善，那么很有可能会危及人们的生命安全，因此我们在生活中一定要做好保暖防寒工作，在外出的时候更要小心谨慎。

2、心血管疾病应该如何预防？

任何疾病都可以通过预防来进行解决，心血管疾病也是如此。对于养护心血管而言，饮食方面需要多加注意，作为中老年人来说，在生活中一定要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如果想要养护血管健康，一定要保障营养的均衡，这样才可以从根本上解决问题。同时需要注意的是，在日常生活中也要加强自身的体育锻炼，不过在进行体育锻炼之前一定要确保循序渐进，避免一蹴而就。

3、我的个人看法是什么？

现在的时代是一个高速发展的时代，每个人在生活中面临着巨大的工作和生活压力，我们在生活中一定要学会保障自己的身体健康，如果想要避免心血管疾病的发生，可以选择每年进行一次例行体检，这样可以将危险扼杀在摇篮里。

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