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秋冬如何泡脚养生?这样泡脚可以缓解头痛!
秋冬季节的时候,很多人在睡觉之前都会泡脚,泡脚有不错的养生功效,可以促进身体的血液循环,睡觉的时候感觉更暖和,而且不仅可以直接用热水泡脚,还可以加入一些中药材,功效作用有更多,不过泡脚的时候,也有一些需要注意的地方。
1、泡脚养生方法
1、热水泡脚缓解头痛
把双脚浸入40℃左右的热水中,15~20分钟后头痛会明显缓解。
用热水泡脚,这样脚和小腿的血管就会受热扩张,将头部的血往脚下引,起到减轻头部血管压力的作用。
由于脚底与人体多条经络相连,而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底,就可以起到刺激经络,减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴,直通于脑,按摩它即可引血下行、缓解头痛。
2、药浴泡脚治感冒
中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。
现代研究表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增强机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,减少并发症及预防感冒的复发。
3、中药足浴防病治病
选择适当的药物,水煎后兑入温水,然后进行中药足浴,让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体,再经血液循环而输送到人体的全身,达到防病、治病的目的。
如果秋冬季节有关节炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以尝试一下中药足浴:花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋,先用蒸汽蒸脚,然后泡脚,半小时后进行拍打。
4、热水加盐泡脚治便秘
容易便秘的人,泡脚的时候水里放一到两小勺的盐,可以治疗便秘。
5、热水加醋泡脚祛除脚臭
脚臭的人,水里放点醋。不仅能祛除脚臭,防止脚气,祛除风湿。
6、热水泡脚可解乏、助于睡眠
用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状,可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10~20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松。
此外,在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果,促进人体脉络贯通,达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效,更好地改善睡眠。
7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚
泡脚时,水里加入生姜、陈皮和薄荷,可以暖肠胃、祛湿邪。
2、泡脚的注意事项
1、泡脚水的温度以38~43度为宜,但最好不要超过45度。
2、泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。
3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗,说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热,下半身却不出汗,这使气虚的表现。坚持一段时间后,可以有效缓解。
4、泡脚的时间最好是晚上5-7点,因为这是肾经的活跃期。
5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。
8、老人泡脚不要泡太久。老年人,泡脚时间过长的话,会引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
9、太饱太饿时都不易泡脚。泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
10、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
温馨提示:泡脚对身体的好处多多,但是泡脚贵在坚持。
3、中药泡脚的好处
1、强身健体,延年益寿
睡前泡脚,可以刺激足底各个穴位,促进血液循环,加快新陈代谢,调节内脏功能,疏通全身经络,从而祛病驱邪,益气化瘀,滋补元气,有利于人体健康。
2、消除疲劳,使人感到轻松愉快
泡脚加速血液循环,舒筋活血,能很快地消除一天的疲劳,还能去除脚上的异味和尘土,使人感到轻松愉快。
3、防治感冒,祛寒暖身
中药泡脚可激活足底穴位,从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身,从而使全身感到舒适。
4、防治神经衰弱和失眠
每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼,促进神经系统调节功能,改善睡眠质量。
5、防治高血压
中药泡脚能有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压也就平稳了。
6、防治关节炎
中药泡脚,能促进血液循环,通络活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的效果。通过中药泡脚,还可以激活下肢神经末梢,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。
7、防治脑血管病
天天用中药泡脚,可以保持血液流畅,对脑供血不足、脑梗塞、脑血栓等有一定的防治作用。
8、美容减肥
有些中药泡脚还能增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪,使皮肤白皙、身材苗条。
泡脚有这么多好处,也有一些需要注意的事情,秋冬睡觉适当的泡脚对身体好处还是有很多的,特别是一些冬季怕冷的人,睡觉之前多泡泡脚,还可以用一些中药材泡脚,根据自身的健康状况调理身体,可以很好的在冬季预防一些疾病的发生。
秋天泡脚有什么好处
1. 改善睡眠:秋季气温逐渐变冷,人体血液循环也会变差,泡脚可以通过刺激足底穴位,促进血液循环,使人体温度逐渐升高,有助于改善睡眠质量。
2. 缓解疲劳:秋季气候干燥,容易使人体内水分流失,导致身体疲劳。泡脚可以通过水温和按摩,让身体放松,舒缓疲劳,缓解肌肉酸痛,促进身体的新陈代谢。
3. 改善循环:泡脚可以通过刺激足底穴位,促进血液循环,增强免疫力,提高身体抵抗力,缓解胃部不适和头痛等不适症状。
4. 保护皮肤:秋季气候干燥,泡脚可以帮助保持足部皮肤湿润,避免出现皮肤干燥、龟裂等问题,保护皮肤健康。
5. 缓解压力:泡脚可以舒缓情绪,缓解压力,让人心情愉悦,舒适放松。
总之,秋季泡脚是一种简单而有效的保健方法,不仅可以缓解身体疲劳,改善睡眠,还可以促进血液循环,增强免疫力,保护皮肤,缓解压力,是秋季养生的好方法。
冬天泡脚有哪些好处?
冬季泡脚,既可以把热量传递全身,促进血液循环,达到驱寒保暖的效果,还可以缓解疲劳,起到保健的作用。此外,泡脚再配以按摩,还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料,对一些疾病也具有辅助治疗的作用。
几类人不适合泡脚
不过,老中医提示,冬季泡脚虽好处多多,但并非人人都适合,下面几类人群要特别注意:
1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚,因为泡脚会引起局部的血管扩张,容易引发危险。
2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意,这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高,也易引发足部感染,加速病情恶化。
3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚,容易造成伤口感染。
秋天泡脚的好处与坏处是什么
在日常生活中,泡脚是很受欢迎的一种养生保健方法,很多人都会经常泡脚。那么秋天泡脚好不好呢?不同的时间,泡脚的效果也是不一样的。那么秋天什么时候泡脚好呢?下面让我们具体来看看吧!
秋天泡脚好不好
到了秋季,天气开始转凉,很多人都会感觉自己的体温也在慢慢的下降,其实这时候就预计着秋天来了,冬天也不会太远了。
到了秋季,自然是需要养生的,很多人都会有手脚寒冷的情况,也不是一朝一夕就能改变的。
男性朋友们还好,坚持锻炼身体多做点跑步俯卧撑的运动还是可以慢慢的调节的。但是对于绝大多数不喜欢运动的女孩子来说,就是一个问题,都知道手寒脚寒是体寒的一种表现,不要单看只是寒冷的时候身体不舒服。
睡觉不踏实,其实手寒脚寒还是会导致痛经,是痛经的元凶。女性朋友们千万不能忽视。说到手脚寒冷,到了秋冬季节,很多人都会去用热水来泡脚,滚烫的热水浸透每一寸皮肤,刺激着每一个毛细血管,自然是寒冬必做的几件事。
1、泡脚可以让人加快新陈代谢,都知道秋季人也变得懒散了,不爱运动,自然很多的代谢也是变得很差,很多的毒素都不能很好的排出去,泡脚能解决这个问题。
2、对于很多的慢性疾病起到帮助作用,可以治疗糖尿病,调整血脂血压,主要是可以改善慢性关节炎的毛病,很多人关节炎风湿还是很严重的,泡脚是个好方法。
3、美容,一直都是泡脚,是下半身的活动。其实不然,血压循环了,整个人的气色也是会变得很好的,不只是单纯的脸色苍白嘴唇乌黑发紫,没有血色。
4、减肥,减肥这个好处也许很多人想不到,但是在秋季泡脚效果是很显著的。秋季人活动的少,不会去做大的运动,但是泡脚能改善小腿肌肉的紧绷度,减少水肿。
5、治疗失眠,到了秋季,很多人白天睡不醒晚上睡不着,日夜颠倒。不是因为有什么疾病,而是天冷了人的循环系统变慢了,泡脚能在入睡前刺激脑部的神经,有助眠的作用。
秋天泡脚有什么好处
1、调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有60多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2、改善血液循环
秋季是“金秋”季节,我们体内的温度还是比较低的。从养生理论看,脚离人体的心脏最远,而负担最重,因此,这个地方最容易导致血液循环不好。
泡脚可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人,热水泡脚是一个极好的方法。
3、促进新陈代谢
秋季泡脚可促进脚部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
4、消除疲劳
大脑缺氧的话,人体就容易变得疲乏,常有昏昏欲睡的感觉。泡脚的最大作用就是消除疲劳,秋季适当进行泡脚的话,能够调节气血以及经络,让头部血液流通处于正常状态,保证大脑氧气以及营养物质等的供给。特别是工作繁忙的上班族,在空闲时间泡脚,有助缓解工作压力,消除身心疲劳感觉。
5、改善睡眠
秋季泡脚可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。
秋天泡脚有什么坏处
第一,泡脚——血栓患者的“灾难”
热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的病人来讲,有百害而无一利。这是怎样的一个过程呢?热水泡脚时,下肢动脉扩张,尤其表现为皮肤充血,更多的动脉血液进入下肢;然而,静脉的回流能力并不会因此增加;于是,热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲,会加重血液淤积;此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂,形成皮肤上的出血点;时间久了,就会形成色素沉着,小腿颜色变黑;如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物,则出血情况会更严重。
第二,泡脚——让动脉闭塞缺血“雪上加霜”
下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血,可惜热水泡脚,并不能扩张闭塞的血管。当然,通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流,而缺血组织可能因为“盗血”现象,更加缺血。另外医学上的研究已经定论:周围温度的升高,可以增加组织的耗氧量,加重缺血。这也是对动脉闭塞的患者采取以下治疗原则的原因:
不选择扩血管药物,而是选择抗凝或抗血小板药物。缺血腿虽然冰凉,却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。
第三,泡脚——让糖尿病足患者面临截肢
糖尿病足分为三类:神经病变型、缺血型和混合型。神经病变型的部分患者,可以表现为腿足感觉奇冷,怕冷。因此,热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。悲剧在于:神经病变一旦存在,患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水,哪怕已经严重烫伤,也浑然不知。缺血型糖尿病足患者面临的问题,则与上面提到的“动脉闭塞症”相似。因此,假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足,高温泡脚可以导致截肢!
秋天什么时候泡脚好
一般是晚上入睡前,睡觉之前的1到2两个小时是最佳的。白天泡脚会让人昏昏沉沉的,晚上泡脚是一种放松,很多的人会在一天的工作过后就会有一个好的放松体验。但是时间也不要太长,一般是15到20分钟。时间长了会让人很不舒服,反而适得其反,微微出汗时才是泡脚疗效最好的状态。
1、艾叶泡脚,艾叶主要是祛风寒,很多人到了秋季会有风寒感冒的毛病,艾叶刚好可以活血。对于治疗很多的风湿性关节炎效果显著。
2、生姜泡脚,不只是日常吃的生姜。还可以泡脚,都知道生姜可乐,生姜汤。其实对于预防风寒疾病有着显著的效果,可以试一试。
3、红花泡脚,说起红花很多人不一定熟悉,但是红花用于很多的护肤保养品里面,直接用红花泡脚可以改善肌肤状况,防止皮肤干燥。
4、桂皮最为一种香料,作用还是很大的。对于缓解水肿的,毛病还是很明显的,很多人都有小腿水肿的毛病,这个时候放一点桂皮是很好的。
秋天泡脚三大禁忌
1、不超30分钟
浸泡时间最好不要超过30分钟,老人不要超过20分钟,以免出现心慌心悸。
2、饭后半小时
饭后半小时内,血液集中在胃部,此时泡脚会影响消化能力,容易出现消化不良。
3、特殊人群
心脑血管人群、儿童、孕妇等特殊人群泡脚时,水温不宜过热,以免伤到身体。
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