冬季养生进补最佳时期是几月份

冬季进补一般从立冬开始：

1. 冬至前后人体吸收营养的能力提高，进补效果更佳。

2. 患有慢性疾病的人需要提前开始进补，并延长补的时间，其他人可以在三九天短时间补。

3. 进补需要以温补为主，食补和药补相结合，如阿胶、当归、羊肉等滋阴潜阳的食材。

4. 特别寒冷的地区可以进补人参酒、参茸酒等。

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冬季进补是从什么时候开始

在冬至前后开始。

对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人，可以加长进补时间，从立冬就开始进补，一直补到立春结束。非此类体质的人，就可以从冬至开始，一直补完三九严寒天。

冬季进补不仅能固本培元，使身体恢复正气，还有利于祛除病邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体进入到最佳状态。适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。中老年人、办公室一族、脑力劳动者、身体较虚弱者或平时容易感觉疲劳而力不从心者，最宜冬季进补。

扩展资料：

冬季进补：

1、胃帮助人体消化，肠帮助吸收，胃肠有问题，进补就是白忙活。所以在进补前，先调理好肠胃，让肠胃有个好环境，才有利于吸收营养。

2、药补不如食补，膏方不是唯一的补，在吃药进补前，应该先把每天的饮食调理好。煲汤、熬粥，甚至每天摄入适量坚果，都属于进补的范围。先花点时间咨询医生了解自己的体质，然后在进补季节多吃些与体质相适的食物，就是一种很好的食补。

参考资料来源：

人民网-冬季该怎么进补冬季进补三步走

一年中最佳食疗进补的时间是什么时候？

很多人都知道人想要健康，那就是需要在该进补的时机就要进补。那么人一生中最佳食疗进补时机到底是什么时候呢？下面我们具体说一说，其实主要是从12月21日是二十四节气的——“冬至”。自此开始进入“数九寒天”，即人们常说的“进九”。这就到了进补的好时机了。

一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，也就是从12月21日到1月16日，一共三个9天，不仅强健身体，还能够消寒。 古人很重视这个三九进补，素有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。

进入冬季，我们知道万物收藏也。而冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段，也是一年中重要的进补时机。 在三九天需要按照一定原则进行“进补”养生，这样可以达到滋补和消寒的目的。

1、养肾

进入冬季后，寒冷的天气需要人们注重肾部的保养，按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。 这时候需要少吃咸味重的食物，多吃苦的食物可以利于心脏，对肾脏也可以起到很好的排泄作用。如果是冬天吃的咸的食物太多，这容易造成偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱 ，所以多吃苦的食物可以更好。

2、养胃

冬季天气寒冷，如果寒气进入到胃部里面，容易导致肠胃疾病复发。这时候需要注意选择驱寒暖胃，根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在食补中采用温补类粥品进行调理，在膳食中应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。 多吃羊肉对身体抗寒效果好。

3、养神

冬季万物收藏也，这时候避免心神不宁，需要早睡晚起，多一点睡觉时间，养生效果会更好！

什么季节进补最佳?白天好还是晚上好?

冬天进补最佳，白天好，一般早晨上午人体的吸收能力比较好。

冬季天寒地冻，通过饮食调养可起到保温、御寒和防燥的作用。冬季是饮食补养的最好季节，民间有“冬季进补，开春打虎”的谚语，尤其是冬至日后进补最好。因为冬至是冬三月气候转变的分界线，从冬至之后阴气开始消退，阳气逐渐回升，在闭藏中含有活泼的生机。此时进补，药力易于蕴藏而发挥效能，是虚弱之体调养的最好时机。

民间有冬至吃“赤豆粥”，腊月初八吃“腊八粥”的习惯，提倡晨起服热粥，晚餐节食，以养胃气，常吃此类粥有增加热量和营养的功能。腊八粥香甜可口，在严冬之际，喝一碗热腊八粥，可暖身祛寒，补而不腻，是冬季的进补佳品。

另外还有补阳祛寒的羊肉粥，养心除烦作用的小麦粥，益精养阴的芝麻粥，消食化痰的萝卜粥，养阴固精的胡桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的红枣粥等都适宜在冬季食用，不仅热气腾腾，暖身充饥，而且营养美味，一举两得。

一年中什么时候适合进补

冬令适合进补，即冬季进行的滋补。

原因：

人类生活在自然界里，人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化。自然界的动植物，特别是谷物类植物，有“春生、夏长、秋收、冬藏”的不同。人类到了冬季，也同样处于“封藏”时期，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。

扩展资料

注意事项：

专家指出，冬天是身体积蓄和保养的好时机，但“补冬”要适可而止，不是吃越多对身体越好。人的身体就跟仓库一样，所能容纳的东西是有限的。人体对营养吸收有限，吃太多补品会给肠胃和肝脏造成负担。

另外，“进补”应该因人而异，比如体质偏热的人吃狗肉就易流鼻血，因此“补冬”前最好能认清自己的体质再考虑补什么。食补要适当搭配，吃东西最好以清淡为主。并且，还要注意排毒和通便。

参考资料来源：百度百科-冬令进补

参考资料来源：百度百科-补冬

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