颈椎病的保养与防治方法：
1. 注意保暖：通过脖套、围脖等方式保持颈椎温度，维持血液正常循环流动。
2. 颈部支撑固定：佩戴颈托或合适的枕头固定颈部，提高睡眠质量，加强颈部固定。
3. 改变生活习惯：减少长时间低头看手机、电脑，注重作息规律，避免熬夜，避免受凉。
4. 加强锻炼：适当运动，活动颈椎关节，增强肌肉力与支撑力，减少颈椎疼痛。
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