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冬季补气血喝8款养生粥

北京中医药大学东直门医院。养胃、补气补血的粥有很多:。1. 薏米山药粥:滋补肺肾、健脾渗湿。2. 黑豆龙眼红枣粥:健脾和胃、补气补血之功效。3. 山药莲子粥:固肾益精、健脾补肺、益胃补肾。4. 大枣莲子粥:养心安神、补脾养胃、涩肠固精。其他粥还有:红枣桂圆米粥、桂圆鸡肉粥、芋头红豆粥、西洋参水晶糯米粥等。但不能仅仅靠饮食来补气血,仍需因人而异地选择适当的药物进行搭配治疗。

小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:

冬季养生粥?

冬季养生粥有很多,常见的有桂圆山药糯米粥、百合山药小米粥、红枣黑米粥等。

1、桂圆山药糯米粥:顾名思义是用桂圆、山药、糯米熬制而成的粥,桂圆能起到补气血的功效,山药主要起脾胃补肾的作用,糯米有健脾暖胃的功效,冬天天气寒冷,适当喝一碗桂圆山药糯米粥,能帮助暖身养胃。

2、百合山药小米粥:中医认为百合有清心安神、理脾健胃等功效,山药有生津、脾胃补肾等功效,小米有和中益肾等功效,冬季时选择将百合、山药、小米这三种食材一起煮,食用后能起到健脾和胃、滋养强壮的作用。

3、红枣黑米粥:是以黑米粥、红枣为主要食材熬制而成的,能起到健脾暖胃、补肺滋阴、明目活血等功效,冬季适当食用红枣黑米粥,对人体健康有一定的好处。

4、其他冬季养生粥:比如白术猪肚粥、生地麦冬粥、葡萄干枸杞紫米粥等。

冬季喝什么粥养生 冬季进补的养生粥

1

红枣花生糯米粥

红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

食材:大米90g;糯米30g;花生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清水900ml;

做法:

1、花生和糯米洗净,用清水浸泡6小时。

2、大米和燕麦米淘洗干净。红枣干洗净。

3、所有备好的食材放入高压锅中,熬制即可。

小贴士:

1、原料中的红枣干是处理好的片状红枣干,也可以将干红枣去核切成片。

2、用片状的红枣来熬粥,可使粥的枣香味更加浓郁。

3、年龄较小的婴幼儿不适合喝此粥,以免被花生卡到。

2

黑芝麻核桃粥

这一款粥是老少皆宜,你是老人、小孩子都可以用。它能够辅助脱发的问题,头发早白的问题,肾虚的问题,脾胃功能不好的问题,排便的问题,尤其是适合中老年朋友。它能补肾、补气血、能调节脾胃,所以非常适合三九天来进行滋补,用它来进行扶正固本培育元气。

食材:红枣粥(或者白粥,大米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;

做法:

1、将红枣粥里的红枣取出去皮去核,把枣泥放回粥里;

2、炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉,不然会苦涩,然后和黑芝麻一起捣碎,核桃一定要比较细,不然会呛到宝宝,如果用食物粉碎机更好。

3、将核桃黑芝麻粉放入粥中搅匀即可。

小贴士:

1、把黑芝麻洗净、研成细末,核桃仁是浸泡去皮,浸泡的目的是去皮,也把它研成细末。

2、你可以前期多准备黑芝麻和核桃人,都给它打成粉,然后放进冰箱,连续放5天。

3

莲子百合红豆粥

红豆具有清心安神﹑健脾益肾的功效,红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品;加入莲子﹑百合更有固精益气﹑止血﹑强筋健骨等作用,能治疗肺燥﹑干咳﹑提高内脏活力﹑增强体力。

食材:红豆20克;莲子20克;百合10克;大米30克;冰糖;

做法:

1、准备材料。

2、莲子﹑百合﹑红豆用水洗净,浸泡半小时;大米用水洗净,备用。

3、砂锅中加适量清水,中火烧开;锅中放入莲子﹑百合﹑红豆。

4、小火煮20分钟左右;放入大米,再煮10分钟。

5、放入冰糖于锅中; 用勺子搅拌粥出稠,即可。

4

莲子山药粥

多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,对人体健康非常有益。对于病后虚弱体质、妇女产后调养、小孩强健体魄都有显著效果,因而被称为“食物药”。

原料:莲子30g;山药80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);

做法:

1、山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯。

2、砂锅中放入洗净粳米,莲子和山药丁,加足量水。

3、大火煮开后,转小火,慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下,防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

有益女性冬季健康的养生粥有哪些

1、白扁豆银耳粥

功效:白扁豆健脾、益气、化湿;银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺;白扁豆银耳粥是女人健脾补血、润肤祛皱的佳品。

材料:白扁豆20g,银耳10g,大米60g

做法:白扁豆提前浸泡四个小时,银耳泡发洗净后切碎,大米淘洗干净,所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

2、红豆红米粥

功效:红豆养心益血、健脾益肾;红米强筋壮骨、补血养颜之功效;红豆红米粥可以帮助女人补血,并有养颜之效。

材料:红豆、红米各25g,大米50g

做法:红豆提前浸泡4小时,所有材料分别淘洗干净,一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

3、南瓜小米粥

功效:南瓜排毒养颜、补中益气、健脾和胃;小米健脾和胃、滋阴养血、和中益肾;南瓜小米粥帮助女人呵护脾胃,同时补气养血。

材料:南瓜100g,小米和大米各50g

做法:南瓜去皮洗净切丁,小米和大米淘洗干净;所有材料一起入电饭煲加适量清水熬制成粥即可。

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