秋冬季为何要养生养肺呢

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秋若会养肺，冬必少生病！医生提醒：润肺养肺这5点是关键

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，顺应四季变化，调养身体，是中医 养生 的理念。入秋后，秋燥来袭，而肺喜湿恶燥，秋燥容易导致肺阴不足、津液亏损，引发肺部疾病，肺结节就是其中之一。中医认为“肺朝百脉”，若未养好肺，使肺气受损，那么在冬季很多呼吸系统疾病如：慢性支气管炎、支气管哮喘容易复发或加重，所以秋天 养生 ，应以“养肺”为先，为冬天减少呼吸系统疾病打好基础。秋季养肺，远离结节可以这样做。

1、饮食养肺

“燥”是秋天的主气，容易伤肺阴，宜多吃具有滋阴润燥、补益肺气的食物。

1）川贝炖雪梨

川贝具有清热润肺、化痰止咳、散结消肿的功效，多用于缓解燥咳。雪梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。常喝可以起到滋阴润肺的作用。

2）无花果瘦肉汤

无花果具有很好的食用和药用价值，能清热解毒，消肿，止痛，健胃清肠。常喝此汤能够生津止咳、清肠健胃、消炎解痛消肿。

2、运动健肺

平时可以根据自身情况选择一些合适的运动，比如慢跑、快走、太极拳、八段锦等，不仅能够增加肺活量，还能改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合中老年人、体质虚弱者和慢性病患者。

3、呼吸清肺

适当地进行呼吸运动，可以有效增强肺活量，远离肺部疾病。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时缓缓地“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

4、按摩护肺

1）摩颈法

保持好上身的平稳，站直或端坐，抬头脖颈伸直，右手沿着喉咙处开始向下按摩，然后再换左手，连续按摩二三十次。注意按摩时的指头要稍微用点力，但不要用力过大。这种按摩方法可以有效地止痰化咳。

2）搓鼻法

将两手拇指外侧相互磨擦有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴，即位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点处，每遍15-20次。每天重复1-2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。

5、常笑宣肺

中医有“常笑宣肺”一说，笑能使胸廓扩张、胸肌伸展，增大肺活量，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。人在开怀大笑的时候，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。

秋季养生为什么要养肺？

俗话说“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，而秋季天气干燥很容易伤肺，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

扩展资料：

养肺最好的办法就是食疗。秋季饮食要“少辛多酸”，即多吃润肺的食物。首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人们不妨多食些梨。

在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。需要提醒的是，立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。

参考资料来源：人民网-秋季养生需养肺 结合三个方面更有效

秋天为什么要养肺？

1、秋天养肺的原因：肺火旺盛，主要是因为干燥是秋天的典型气候，空气中的湿度降低，水分的湿度不足，由于空气很干。

2、扩充回答：

（1）鼻腔、嘴唇及嘴巴也会因为空气水分不足而觉得十分干燥，嘴巴干燥还会影响肠胃道也跟着干燥，使得大便也跟着变得干结。

（2）而秋季干燥除了会影响呼吸道系统之外，人体表面皮肤也会因为干燥，而出现皮肤干痒等症状。

3、关于养肺的水果：梨，性凉味甘，有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。

秋季养肺的必要性

　　秋季 养生 肺为先秋季乍寒乍热，昼夜温差大。 中医 认为，“秋气通于肺”，“肺乃气之海”，“气乃人之根”。这一理论提示人们， 秋季养生 保健 必须顺应时令的变迁，注意保养肺气，避免发生 呼吸 系统疾患。下面就让我告诉你秋季养肺的必要性，欢迎参阅

　　秋季养肺不易生悲

　　1、中医中的“肺”,不仅只包括肺脏而已,还涵盖了鼻子、鼻咽腔、支气管及肺脏等上呼吸道系统及下呼吸道系统。而秋季伤肺,主要是因为秋天气候主干燥,空气中的湿度下降,水分的湿润性 自然 不足,空气干燥,进而缺少津液,则容易引起干咳,可表现为咳咙发痒, 咳嗽 ,且少有痰。

　　2、另外,除了会觉得嘴唇、口腔、鼻腔觉得十分干燥外,肠胃也会跟着口腔的干燥而出现大便干结等等问题,而且,秋燥不仅仅会让呼吸道系统变得干燥,人体的皮肤也会因空气的湿度不够而出现干痒、起皮屑等等现象。

　　3、在 中医理论 中,肺与秋季相对应,而气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易引起 疾病 ,因此,秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生,而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的同时别忘记了平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

　　秋季养肺的方法

　　1、饮食养肺

　　秋天容易出现燥邪,这对于肺阴的伤害是非常大的。所以说,这个时候可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气作用的 食材 ,这样就能够起到很好的保健作用。中医方面认为,吃一些生冷、寒凉的食物对于肺部的伤害是非常巨大的,所以日常应该少吃一些生冷的食物,并且注意保暖工作避免受到风寒,这样才能够很好的保护我们的肺部机能避免出现各种疾病。

　　秋天的时候应该多吃一些具有养肺功效的食物,例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆以及花生、鸭蛋等等,这些食物可以和其他的食物或者是药材一起搭配,这样养肺的效果更好。

　　2、药物养肺

　　上文我们是了食补养肺的方法,现在我们就来说说药补养肺的方法。药补其实就是吃一些具有生津润肺作用的食材,常见的有很多,例如西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等都是非常不错,适合在秋天的时候服用。另外在选择这些药物的时候也许要注意,我们的老祖宗曾经就说过,任何一种药物都是能够治病的,但是一定要对症下药。所以说,在 用药 的时候一定要在医生的指导之下进行,千万不能够滥用药物,特别是一些青少年以及老年人。

　　3、药粥养肺

　　事实上粥类不仅容易 消化 ,同时也可以添加各种各样具有养肺作用的食材以及食物,这样不仅能够满足我们味蕾的需求,同时还能够很好的保 健身 体达到养生的目的。具体的药粥 食谱 推荐:

　　3.1、百合杏仁赤豆粥,这道食谱具有很好的清肺火的作用。材料:百合、杏仁、赤小豆以及适量的白糖。做法:将赤小豆洗干净以及粳米清洗干净,然后一起放入锅中加入适量的清水一起熬煮;半熟的时候加入准备好的百合、杏仁以及白糖;小火直到所有的食材熬煮软烂的时候就可以服用了。功效:这道食谱能够有效的治疗虚火旺盛以及饮血的情况,特别适合那些出现口干舌燥以及嘴巴发苦的患者。

　　3.2、枇杷梨皮川贝饮,这道食谱具有很好的润肺止咳的作用。材料:枇杷叶、鲜梨皮以及川贝。做法:将所有的食材清洗干净之后一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮,然后去除渣滓服用药液,做好能够当作茶来喝。功效:这道食谱具有很好的养肺作用,特别适合那些出现肺热以及口感咳嗽的人群。

　　3.3、黄芪山药粥,这道药粥具有很好的补肺气的作用。材料:黄芪、山药、粳米。做法:将黄芪熬水去除药汁,然后用药汁加入山药以及粳米熬粥,每天早上空腹的时候服用。功效:这道食谱适合那些肺气虚的患者,特别是一些经常 感冒 的患者。

　　4、运动养肺

　　在平时的时候可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的 体育 项目,例如 太极拳 、慢跑、快走等等都是非常不错的选择。不仅能够有效的增加肺活量,同时还能够有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能,特别适合那些老年热以及体质虚弱以及慢性疾病患者进行锻炼。

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