夏季高血压如何养生护理

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夏季高血压患者该注意什么？医生给出这7点需谨记，很重要莫轻视

现在的气温越来越高，这种炎热的天气不但会让人心情不悦，还会影响人们的血压，特别是高血压患者在夏季容易发生意外。所以高血压患者夏季一定要做好护理，保持血压稳定。

1、多喝水

夏天天气相对炎热，人出汗多，会使体内水分不足，血液变得黏稠，导致血压波动，所以高血压患者每天必须喝大量的水，如果需要外出，也要随身带好水杯，不要等着已经很渴的时候再喝水，因为这个时候身体已经处于很缺水的状态。不可以用饮料代替水，因为饮料含糖量高。有些高血压患者还会出现高血糖，喝饮料会使血糖升高。

2、时刻调节自己的体温

如果天气相对炎热，一定要注意调节体温，如果一直在非常炎热的环境中，很容易导致低血压。外出时，一定要做好防晒防暑工作，使用遮阳伞，不要长时间被太阳直射。进入空调房时，一定要站在门口等一会儿，不要立刻进去，避免因为室内外温差过大，导致血压波动，容易引发危险。

3、根据自身情况选择合适的运动

高血压患者需要根据自己的具体情况，进行适当的运动，这有助于控制血压。但是夏天太热了，如果在户外进行运动，很容易中暑，所以需要避免在一天中最热的时间段进行运动，运动时间不宜太久，运动强度也不要太高，否则会导致血压升高。

4、尽量不要泡热水澡

很多人都喜欢泡热水澡，但其实高血压患者应该避免泡热水澡，否则会导致毛细血管扩张，容易造成大脑暂时性缺血。淋浴时不要用冷水，只能用热水，洗澡的时间也不可以太长，10-15分钟为宜。

5、午休很重要

午休时间对身体很重要，不仅能让人们恢复体力，还能让心脏和血管得到适当的休息。高血压患者应注意午休时间，这有利于疾病控制和身体 健康 ，需要注意的是午休时间不可以太长，30分钟左右最好。

6、按时按量服用降压药

如果患者需要服用药物，那么即使是在夏季也需要按时、按量服药，并听从医生的建议，不要随意停药或血压稳定后就马上停药，这种行为是错误的。

7、每天监测血压

高血压患者应在家中购买血压计，以便早晚测量血压，从而了解自己目前的血压状况。测量血压时要考虑很多因素，否则最后的结果会出现误差。

由于高血压控制是一个十分漫长的过程，因此高血压患者要想在炎热的夏天也能保持血压稳定，就必须考虑到以上几个方面，并且牢记上述注意事项。其实无论是冬季还是夏季，如果日常没有注意护理，那么高血压的情况都是会不受控制的，一旦血压的波动比较大的话，那么对于患者而言，其后果是不堪设想的。所以做好日常的护理工作，注意一些这些事项，对于高血压患者是十分重要的。

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春夏秋冬高血压患者如何保健

摘要：高血压病人很容易由于环境、季节、情绪等各方面的原因而增加血压从而引发很多危险的并发症，所以高血压不管在哪个季节都要做好控制血压的预防工作。下面介绍春夏秋冬高血压患者如何保健，各季节高血压注意事项。一、春季保健

1、注意防寒保暖：寒冷会刺激血管壁收缩、痉挛、血压升高等，高血压病人可能会有血压剧烈波动甚至引起粥样斑块破裂或血管破裂，进而引发心肌梗死、脑梗塞、脑出血等。高血压患者要特别注意腰部、背部、脚部的保暖，预防感冒。

2、控制饮食，膳食平衡：饮食清淡、限盐补钾、戒烟限酒是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。高血压患者要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，利于血压的。

3、适度运动，放松心情：春季外出踏青、散步、慢跑等运动有利于人体吐故纳新，特别是高血压患者，在春天坚持户外锻炼，可增强人体免疫力，改善机体代谢，改善血液循环；放松心情、保持心态平和，有利于机体神经、血管、血液舒缓、通畅，增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节。

4、劳逸结合，注意休息：

高血压等心血管疾病患者生活中要避免超负荷工作、劳累等，看书上网打麻将看电视时间均不宜长；“春困”是一种普遍的现象，高血压患者要每天保证6~8小时睡眠，以顺应自然升发之阳气。老年人睡眠质量较差，可适当增加午睡的时间。充足的睡眠有利于血压的。

5、合理用药，坚持治疗：只有积极的治疗才能远离疾病困扰，健康生活。科学正规的治疗包括找专科医师专家诊疗，治疗方案确定，合理用药及坚持用药治疗等。心血管病人要注意随身携带药物，以备急时之需。当出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、心律不齐、疲劳乏力、肢体麻木、晕厥等症状时，要马上就医，不可麻痹大意。已明确诊断或高度怀疑心血管病的患者，出现症状频发等情况，要马上就医，预防不测。

二、夏季保健

1、保证正常睡眠时间

人们只有在睡眠中才会出现血压下降，所以，应保持血压的昼夜规律。高血压病人夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重对心脑血管的损害。因此，病人一定保证正常睡眠

2、坚持合理饮食原则

夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。一方面饮食宜清淡，同时要富有营养。夏天出汗多，血液易浓缩，在人们睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易发生血栓。所以，高血压病人在夏季要经常补充水分，即使感觉不太热时也要常喝水，以防止血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。

3、避免忽凉忽热的“刺激”

高血压病人要特别注意自己的生活环境，居室内的室温较好能保持在摄氏22度至26度之间，并保持室内的空气流通。有不少高血压患者平时一直把血压控制得很好，可是一到夏天，血压就不稳定，这与使用空调不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家的时候，空调温度过低，一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。

4、适当减低运动强度

由于夏季人体的消耗比其他季节大，高血压病人的行为方式也应作出相应的调整，以静养为主。但是，这并不意味着夏季可以躺下休息，用不着锻炼了。在这个季节里，确实应该调整锻炼的时间，减少锻炼的强度。早上活动锻炼的时间应该比平时适当地提前一点，傍晚的锻炼时间可选择太阳落山以后，千万不要在烈日下进行体力活动。老年病人应该使自己的锻炼达到有舒畅的感觉，中年病人则可以让自己体会到出小汗，有小劳的效果。活动的持续时间应该控制在30分钟至60分钟之内，活动的强度应该比平时降低。适合高血压病人在夏季里进行的体力活动项目有打拳，练医疗气功，行走，慢跑，游泳。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管，增进血流。

三、秋季保健

1、高血压人群秋天进补应掌握二个原则

①该类人群应该选择清淡类的饮食。人参(人参食品)一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的人群食用。

②科学制定进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇和黑豆、黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。

2、秋季高血压患者应特别注意自我预防

①要注意清晨护理，要在清晨醒后立即服降压药。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。

②要注意控制情绪，避免精神刺激。

③要注意戒烟酒，饮食清淡，均衡营养，控制体重。

④要注意保持良好睡眠和适量运动。

⑤要注意不宜久蹲用力大便。

⑥要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。

⑦要注意坚持科学的生活方式生活规律，劳逸结合。

⑧要注意外出穿戴，防止寒冷刺激，避免迎风走路。

⑨要注意晨练前一定要先服降压药并做好保暖，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。

四、冬季保健

1、保暖

冬季的时候天气是特别寒冷的，尤其是在北方，气温长期处在零摄氏度以下，而气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效，有些人甚至以为买到了假药，其实不是，冬季就是这样的。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服，不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子，脚上要穿着厚厚的靴子，确保身体的温度不低。

2、饮食

冬季的时候很容易觉得饿，所以高血压患者也会喜欢上了吃东西，尤其是在冬季的时候吃辣辣的火锅，那是一件特别爽的事情。但是高血压患者一定要忍住，在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律。平时要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以软化血管的食物可以多吃，有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。

3、休息

冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短，高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。

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高血压患者在夏季需要注意哪些问题？

很多高血压患者的家庭都很关心如何护理高血压，尤其是在炎热的夏天。其实为了照顾高血压患者，可以从日常饮食开始。生活中也注意一些常识，效果也很好。如果我们在生活中学会科学护理，就能有效控制高血压等疾病。高血压患者在生活中有很多顾虑。如果不特别注意，可能会引起其他疾病，影响他们的日常生活和工作。在高血压患者的护理中，可以从饮食习惯、户外活动的类型和强度、心理健康和睡眠质量等方面进行调整。这样可以有效控制疾病的发展。

1.提高睡眠质量

夏天，天气炎热，气温高，会感染一些疾病。要想稳定控制血压，最重要的是积极提高睡眠质量。睡眠质量与很多因素有关，比如是否保持规律的睡眠习惯，室内环境是否适宜等。如果因为天气闷热而长时间不睡觉，身体会受到影响，血压容易波动。因此，我们应该采取各种有效的方法来平静地睡觉。

2.多补充水分

夏天身体出汗多，要多补充水分，以维持水分、电解质平衡、酸碱平衡，帮助控制血压。许多人在炎热的夏天没有及时得到水，他们的身体处于缺水状态。他们明显口渴后喝水，在水不能满足需求时会影响循环和代谢，血压不稳定。所以要多加水调节身体。

3.抗高血压药物的合理使用

夏天什么时候控制血压，要牢记在心，遵医嘱。只有合理用药，药效正常，血压才会稳定。有的人长期不谨慎用药，病情难以控制，药效未发挥时，指标波动。如果能先了解具体的用药方法，在合适的时间使用，掌握剂量、疗程等。，在药物的帮助下控制血压，自然高血压的状况会得到改善。

4.控制情绪

为了控制高血压，更有效的方法是保持良好的心态，稳定地控制情绪。许多人在炎热的夏天感到烦躁，烦躁过度，情绪波动明显，可能会干扰内分泌，影响肾上腺素的分泌。但是肾上腺素分泌过多和身体刺激往往会导致高血压。为了更有效更稳定地控制血压，需要注意情绪控制，保持良好的心态至关重要。

5.烟酒不沾

为了安全度过夏天，稳定控制血压，我们应该戒烟戒酒。很多人生活习惯不好，烟酒有害物质太多，身体的刺激会使高血压的情况难以稳定。为了保持健康，我们应该采取合理的治疗，避免酒精和烟草。

高血压失控可能导致哪些并发症？

1.中风。

中风常被称为中风。这种脑血管疾病的特点是发病率高、复发率高、死亡率高、致残率高。由此可见，中风带来的危害不可低估。如果长期患有高血压的患者不采取有效的控制和治疗，疾病的发展将导致大脑中血管组织的损伤，使个体遭受中风引起的疼痛和损伤。根据患者的情况，中风可分为不同的类型，如缺血性中风和出血性中风。不同类型的中风有不同的治疗方法。

2.心肌梗塞。

高血压引起的并发症包括心肌梗死。心肌梗死是一种急性冠状动脉综合征，主要由心肌严重持续急性缺血引起。一旦高血压的发病率导致冠心病，心肌的血液供应就会急剧减少或中断，从而促进心肌梗死的形成和发病率，严重威胁患者的生命安全。

3.心力衰竭。

心力衰竭是一种复杂的心脏病，这种并发症的发生会导致高血压患者活动后出现气短、乏力、咳嗽、呼吸困难等临床症状。因为高血压的发生会对心脏的正常血液供应造成异常的影响和阻塞，从长远来看会严重影响心脏的功能健康，导致心力衰竭的发作。

4.慢性肾病。

高血压患者如果不进行系统规范的治疗或使用错误的治疗方法，很可能会出现慢性肾脏病的并发症，慢性肾脏病具有加重高血压的作用。因此，每一位高血压患者都必须做好慢性肾脏病的防治工作。在高血压控制和治疗不当的情况下，并发症会非常多样和复杂，许多并发症会直接危及患者的生命。

因此，预防和治疗各种并发症是人们在治疗高血压时需要遵循的治疗指南之一。严格控制血压可以减少各种并发症的发生，降低高血压的危害性。

高血压患者夏季要怎么养生

夏季来了，那么高 血压 夏天注意什么好?毕竟夏季气温高湿度大，是高血压病情加重或出现并发症较多的时候!下面我就和大家分享，希望对大家有帮助!

　　高血压患者夏季 养生 知识

　　要注意补充水分：

　　有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多， 血液 易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有 糖尿病 的人，应以清茶或凉开水为主。 补水 要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和 心脏病 ，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

　　空调温度不可调过低：

　　夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。

　　不可拒绝运动：

　　天气热了，一动就出汗，这令许多高血压患者，尤其是老年高血压患者对运动望而却步。事实上，运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，有人把运动比喻成“给血管做操”，这一点也不为过。高血压患者夏天也应该有一定的活动，关键在于控制运动的强度和运动时间。对于中老年人而言，以节奏较慢、强度较低的全身运动为主。例如， 太极拳 、木兰拳、上下楼梯、骑自行车慢行等等，一些社区的 健身 器材也是不错的选择，如扭腰器、拉伸器等等。运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合高血压患者进行过多的运动。

　　日常起居作息要有规律：

　　正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。

　　高血压推荐饮食：

　　黄瓜藤汤治高血压小 偏方 ：

　　[配 方]干黄瓜藤1把。

　　[制用法]洗净加水煎成浓汤，每日2次，每次1杯。

　　[功 效] 清热 ，利尿。治高血压。

　　猪胆汁绿豆粉治高血压偏方：

　　[配 方]猪苦胆汁200克，绿豆粉100克。

　　[制用法]将绿豆粉拌入胆汁内，晒干，研成细末。每服10克，每日2次。

　　[功 效]清热，平肝。治高血压。

　　鲜葫芦汁治高血压偏方：

　　[配 方]鲜葫芦、蜂蜜各适量。

　　[制用法]将鲜葫芦捣烂绞取其汁水，以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯，每日2次。

　　[功 效]除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。

　　鲜西红柿治高血压偏方：

　　[配 方]鲜西红柿2个。

　　[制用法]将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。

　　[功 效]清热降压，止血。用治高血压、眼底出血。

　　高血压患者夏季注意要点

　　1、空调温度忌过低

　　夏季室外温度高，如果把空调温度调的过低，当人从高温环境一下进入比较凉的空调室血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。

　　2、夏日要坚持午睡

　　夏季病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。由于高血压病人早上血压通常较高，起床时动作一定要缓慢。

　　3、夏季也要坚持运动

　　运动可以提高血管壁的弹性，有效改善小血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能，运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低，清晨虽然也比较凉爽，但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有样运动为主。

　　4、注意少油少盐

　　由于夏天炎热，人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物，特别是老年高血压患者，由于味觉 神经 老化，加上气候对味蕾的影响，夏季的时候常常容易在食物中加入更多的盐，还美其名曰补充流失的盐分。但其实对高血压患者一点好处都没有，夏季适当少摄入盐分，可以帮助老人降低体内渗透压，维持血压稳定。

　　饮食上应多吃新鲜果蔬，以及多吃鱼类、水产类的优质蛋白;补充一些降血压的食物，也利于夏季血压的稳定，常见的有芹菜、海带、黑木耳、山楂等。

　　5、慎吃雪糕等冷食

　　夏季高血压患者的 保健 不宜贪食凉食，冰冷的食物或者饮料会使全身的小血管也会反射性收缩，引起血压升高、冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

　　6、注意避暑保持正常体温

　　夏季炎热易造体血压波动较大，这也是夏季容易突发高血压的重要因数。所以，中老年朋友应注意在夏季避暑，最好的避暑方法是 游泳 ，不仅可以降低体温，还可以消耗热量和脂肪。

　　7、要注意补充水分

　　夏季流汗较多，虽然排出了钠，同时也排出了大量的水分，除了容易造成血液粘稠之外，还会导致体内血压缺水性降低，容易引起老年人器官供血不足。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，补水要注意“少量多次”，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。

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