夏季炎热应该多喝茶养生

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夏天经常喝茶，有5大好处，健康又养生，你知道吗

夏至节气已过，一年中最热的一段时间即将到来。盛夏防暑降温是重中之重，除了吹空调喝冷饮以外，夏季降温的方法还有很多，其中就包括喝茶。茶水中含有多种营养物质，既能补充水分又能改善体内平衡，达到调养休息的目的。

如今， 社会 节奏很快，生活工作压力太大。很多人长期处于亚 健康 状态，心情急躁，很难静下心来。尤其是炎热的夏季，高温让人失去冷静。此时更需要来杯茶，浇灭心头的热火，散去燥热气息，让人感受到真正的凉意 。那么夏季多喝茶到底有哪些好处呢？

此时可以多喝茶水，茶水中含有大量的茶多酚，氨基酸和水溶果胶物质，能够有效刺激口腔黏膜分泌唾液，从而起到生津止渴的作用。更重要的是，大量饮用茶水能有效补充身体消耗的水分，维持体内水动态平衡。

很多人一到了夏天就开始大量吃冰棒冷饮，期望通过凉爽的食物饮料来消散身体中的热量，达到防暑降温的目的。但是，冰棒冷饮并不能真的起到消暑的作用，只能让人感到一时凉爽，等到吃完之后，又会继续酷热。而且，冰棒冷饮过于寒凉会刺激肠胃，对身体 健康 非常不利。

而喝热茶则是最 健康 养生 的一种消暑方式。热茶进入身体后，会舒张毛孔，加速汗液排泄，从而带走身体中多余的热量，起到更好的消暑纳凉效果。同时，温热的茶水也不会过度刺激肠胃，对 健康 有好处。

茶叶中含有丰富的营养物质，可以起到一定杀菌消炎改善肠道菌群的作用。夏天虽然不会吃太多油腻食物，但因为天气较热，空气潮湿，微生物活动频繁，很多食物都容易变质滋生细菌，如果不注意的话，就可能导致身体出现消化系统疾病。

夏天多喝茶可以有效改善肠道情况，抑制细菌生长，帮助消化吸收，促进新陈代谢。即使吃了一些油腻荤腥的食物，经常喝茶也能帮助消化分解，去除油腻，减肥消脂。

夏天白昼长，夜晚短，人的睡眠时间比秋冬天要少，容易出现缺觉精神困乏的情况。再加上高温时段多，午饭之后很容易昏昏欲睡，精力不济，无法胜任下午的工作。

此时，喝一杯提神醒脑的清新绿茶，可以让人迅速恢复精力。因为绿茶中含有大量的茶多酚和咖啡碱，会刺激中枢神经，让人精神振奋，避免出现困顿疲乏的情况。对于大多数人而言，喝茶都能起到提神的效果。

此时找几个朋友一起喝喝茶聊聊天，放下心中的烦闷，就能改善心理卫生状况，让精神得到休 养生 息，让心情变得更加舒畅。喝茶能够起到这一效果，是因为茶可清心，可静心，可安心。不管是一群好友还是一人独饮，都能达到你想要的目的和效果。

总而言之，夏天多喝茶能有效补充水分，这是最关键的同时去除油腻，改善精神面貌，促进消化吸收，去除油腻，减脂减肥，效果多多。大家不妨试试吧。

夏季养生喝什么茶有效解暑防燥

夏季炎热，水是不可缺少的。夏季养生茶，不但能够缓解口渴和补水，还具有养生的功效。那么夏季养生喝什么茶好呢?下面由我为大家介绍夏季养生茶，希望能帮到你。

夏季养生茶

　　1、夏季养生喝什么茶——菊花茶

　　菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。

　　具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

　　2、夏季养生喝什么茶——绿茶

　　绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。

　　这类茶比较细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃为宜，茶与水的比例以1:50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮。

　　3、夏季养生喝什么茶——荷叶茶

　　荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。

　　枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。

　　4、夏季养生喝什么茶——二子茶

　　二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。

　　取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。

　　5、夏季养生喝什么茶——山楂茶

　　山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。

　　6、夏季养生喝什么茶——葛根茶

　　葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。

　　其制作方法为，将葛根洗净，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后当茶饮用。

　　7、夏季养生喝什么茶——玫瑰普洱茶

　　玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。先把普洱茶放在茶杯或茶碗中，倒入开水。第二次加入开水前泡放入玫瑰花，等茶水温凉，根据自己口味，放入适量蜂蜜。玫瑰花与普洱茶的混合，其茶香胜菊普一筹，还能够疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，可以长喝玫瑰普洱茶，舒缓心情。

　　8、夏季养生喝什么茶——藿香茶

　　藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克(二人份)。切碎，加红茶10克;用沸水冲泡10分钟代茶饮。有祛暑、化湿、和中功效;在补充水分、防暑去湿的基础上，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

　　9、夏季养生喝什么茶——荷叶丝瓜茶

　　分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。有防暑的功效。

　　夏季养生小常识

　　一要注意精神放松

　　指俗话说：“心静自然凉。”所以，放松而安静的心境是夏季保健的前提条件。切忌遇事要冷静，心情要平和，安和宁静的心情有助于防止心火内生，解除烦躁。

　　二要注意饮食清淡

　　在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等，肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。

　　三要注意居室凉爽

　　夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以最好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。

　　四要注意适当锻炼

　　夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。

　　五要注意睡眠充足

　　夏夜炎热，难以入睡，或半夜易醒。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，即早睡早起，按时入睡;要有适当的午睡时间，及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的活动，也是预防中暑的措施。

　　夏季养生汤

　　1.参草炖鳝鱼

　　原料：党参3克、虫草2根、黄鳝200克、姜2片、黄酒6克、鸡汁、精盐、鸡清汤等各适 量。

　　制法：黄鳝切段，汆水洗净血水及黏液，入盅内。药才洗净后与姜、黄酒、鸡清汤注 入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口。入蒸箱炖1.5小时后，加适量鸡汁、精盐调味即成。

　　功效点评：黄鳝性温味甘，含有丰富维生素及多种微量元素，尤其是钙和铁的含量为 常见淡水鱼之首，具有补气养血、祛风通络、滋养肝肾的功效，并能调节血糖。党参性味甘平 ，功善益肺气，补中气、养血、生津。虫草味甘性平，有益肾壮阳、补肺平喘、止血化痰之功 效。诸味与黄酒配制食用，共增益气健脾、润肺化痰、补益肝肾之功效。

　　适宜人群　凡肾虚腰膝酸软、目糊，病后或产后气血亏虚，咳嗽气短、咯血、脾虚便 溏、脏器下垂、面色萎黄，以及生长发育之孩童皆可食用。

　　2.枫斗苦瓜鲜蚌汤

　　原料：蚌肉200克，枫斗5克，苦瓜50克，姜2片，黄酒6克，清汤、精盐等各适量。

　　制法：蚌肉切片，汆水洗净血水，入盅内。苦瓜去囊，切片与洗净后药材、姜、黄酒 、清汤注入盅内，食用玻璃纸包住，橡皮筋封口。入蒸箱炖2小时后，加适量精盐调味即成。

　　功效点评：蚌肉味甘、咸，性寒，含有蛋白质、核酸、锌、钙等营养素，具有滋阴清 热、平肝明目、丰泽肌肤、软坚散结之功。枫斗性平味甘，有益气养阴、养胃生津之功效。能 补五脏虚劳，提高人体免疫力，抑制肿瘤，改善糖尿病症状等。苦瓜味苦性寒，含有大量维生 素C，具有清热解毒、消暑防暑、清心明目、降血压、降血糖之功效。三味相伍，更添益气养阴 、生津润燥、清热解毒、消暑防暑、养颜明目、提高免疫力、抗癌抑癌、降压降糖之功效。

　　适宜人群　诸凡口燥咽干，大便干结，两目干涩，皮肤干燥无光泽，食欲不振，易疲 劳，易中暑之人，肿瘤患者，放化疗后阴虚津亏之患者以及高血糖、高血压之人均可食用。

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茶是著名的世界三大饮料之一，夏季适宜喝哪些养生茶？

莲子心茶、薄荷茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶、苦瓜茶、苦丁茶都是适合夏季喝的养生茶。

夏天适合喝一些莲子心茶，它是一种味道，越苦能清热解毒，清晰除烦的健康养生茶。这种茶是用莲子中间的绿色胚芽制成的，适合人们在炎热夏天冲泡饮用，能为人体补充丰富营养也能清热去火防暑降温，更能让人类出现的中暑症状，很快减轻，对维持人类身体健康有很积极的作用。

一、薄荷茶

夏季适合喝一些薄荷茶，它是一种能清热解毒，清热泻火的健康养生茶是以新鲜的薄荷叶为主要原料制作而成的，在需要的时候可以把新鲜的薄荷叶与少量绿茶搭配在一起，加沸水冲泡，浸泡4~5分钟以后取出茶汤，降温后直接喝，能让人吸收薄荷中的丰富营养并能提神醒脑，缓解疲劳。

二、蜂蜜柠檬茶

夏天养生多喝些蜂蜜，柠檬茶对身体也大有好处，它不但能为人体补充丰富维生素和果糖，多糖等多种有效营养，还能加快身体代谢，能为人体补水更能增强人体的抗病毒能力，能防止人们出现感冒也能减少紫外线对于人类皮肤的伤害，经常喝蜂蜜柠檬茶还能淡化皮肤表面的色斑，会有比较好的美白效果出现。

三、苦瓜茶

苦瓜茶是适合人们夏天喝的健康养生茶，它虽然味道很苦，但能清热解毒，预防中暑，更能缓解人类出现的中暑症状。在夏天多喝苦瓜茶，能维持身体健康，加快身体新陈代谢，也能让身体吸收充足水分和丰富维生素以及多种微量元素，能增强体质，提高人体健康水平，也能加快身体内脂肪分解代谢，可预防肥胖发生。

四、苦丁茶

苦丁茶是适合夏天喝的健康养生茶，它的味道比较苦，能清热泻火，清热解毒更能预防中暑。人和苦丁茶以后还能净化血液，清理血液中的脂肪和胆固醇，并能促进血液循环，也能提高心血管的健康水平，能防止人们在夏天出现心脑血管疾病。苦丁茶还具有一定的抗炎抗病毒，能不能防止细菌和病毒在人体内自身繁殖，可防止人们在夏天出现肠炎腹泻和痢疾。

为什么夏天炎热，还有那么多人坚持喝茶？有哪些好处呢？

炎热的夏天，很多人都有喝茶的习惯，没有喝茶的人总觉得，本来夏天气温就高，茶一般都是热茶，不是越喝越热吗？其实并不是这样，夏天喝茶有很多好处。

1.补充水分

炎热的夏天，容易让人口干舌燥，大汗淋漓，失去过多的水分后，高温引起中暑。喝茶可以补充体内的水分，还可以根据需要，泡不同的茶，如冬瓜茶，菊花茶等都可以达到清热解暑，生津止渴的效果。很多人喜欢喝饮料来解暑，然而这些解暑清热的茶更加健康安全，对身体有很大的好处。

2.除湿

在炎热的夏天，大家都喜欢躲在空调房里，长期呆在空调房，会让湿气入侵身体，滞留在身体里，严重的影响身体健康，这时可以喝些热茶，可以帮助体内除湿，达到内外平衡的效果。

3.预防肠胃疾病

在夏天，很多喜欢人都喜欢喝冷饮，吃烧烤，这时，非常容易出现肠胃疾病，消化系统出现问题，而茶叶能够有杀菌，抑菌，调理脾胃等功能。适量的喝茶，特别是饭后半小时有助于帮助消化。

4.刺激唾液分泌

茶可以品且意味深长，大部分的长辈都喜欢喝茶而不喝饮料，因为爱喝茶之人喜欢品茶，茶入口中，刺激唾液分泌，生津止渴，喝完会回甘，清凉持久。这就是长辈喜欢喝热茶的原因。

茶分为好多种类，在夏天适合喝什么茶呢？

1.绿茶

茶叶也有冷热之分，在炎热的夏天，驱热解暑，生津止渴，绿茶首当其冲。绿茶还有防辅食的作用，办公室的职场人员更为适合，但绿茶有胃溃疡，体寒的人不适合喝。

2.白茶

白茶与绿茶的制作方法相似，不经发酵，白茶的茶多酚含量更高，能够保护心血管，提高免疫力，还能够清热解暑。

3.红茶

红茶适合养胃人士，气味浓厚，可以提神醒脑，杀菌利尿。红茶中同时可以加入牛奶，糖。

因此，在炎热的夏天，可以通过喝热茶来解暑，茶里也可以加入枸杞，鲜花等，既好喝同时又有利于身体健康。

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