高血压的人夏季怎么养生

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高血压患者想要安然过夏天有哪些食疗药膳可以推荐？

1、天麻菊花粥

取天麻10克，菊花6克，稻米100克，白砂糖15克。天麻用二潲水（第二次淘米水）适当，泡浸2白天黑夜。菊花去残渣、洗净，稻米淘洗整洁。将稻米、菊花、天麻同放锅中，加清水800mL，武火烧开后改用慢火煮50min上下，添加白砂糖搅拌即成。

此养生药膳具备平肝潜阳、定惊潜阳的功效。适用肝阳上亢型高血压病患夏天服用。

2、健脾胃茯苓糕

取伏苓50克，米糊450克，酵母粉4克，食用碱2克。伏苓烘干处理，弄成粉；米糊添加清水搓成面糊，添加酵母粉发醇，揉好后添加食用碱，将茯苓粉揉入面糊中，做成方糕。把方糕上笼用武火蒸7分钟后，取下后就可以。

此养生药膳具备健脾胃渗湿、宁心安神的功效。合适脾胃虚型血压高、高血脂症、心肌梗塞、心脑血管病病人服用。

3、昆布海藻煲大豆

取昆布、藻类各30克，大豆150～200克，文火煲汤，加白砂糖少量调料，每日服2次。此养生药膳具备清热解毒降血压、化结、补阴和脾的作用。适用阴虚阳虚之血压高患者。

4、黄芪党参炖乳鸽

取黄芪党参15克，乳鸽1只，米酒6克，白胡椒粉3克，食盐3克，味精3克，姜3克，葱6克。将黄芪党参自来水透润，切割成2公分长的段；乳鸽屠宰后，洗净，去内脏器官及爪，切片放开水中除去鲜血，姜、葱洗净，切成片；将以上所有放进炖锅内，添加清水600克，置武火上烧沸，再改成慢火炖80分钟就可以。具备补气补血去湿的功效。适用气血虚湿阻型血压高病患者服用，特别是在在伏天梅雨时节。

此外，高血压病患要准时吃药，可以应用降血压血压仪开展降血脂，辅助降血压，按时检测血压值。

高血压患者夏季如何养生

日常起居作息要有规律：

正常情况下，一天中人的血压也是波动变化的，保持血压的这种昼夜变化最小，有助于心脑血管的保护。夏季由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨起床又比较早，造成夏季睡眠减少，睡眠质量下降，从而导致夜间血压增高，血压波动较大，加重了心脑血管的损害。因此高血压患者夏季一定要注意做好防暑降温，保证充足的睡眠，中午可适当休息1小时，以补充睡眠不足。　　空调温度不可调过低：

夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。如果此时病人再将药量减少的话，势必很难控制病情。　　要注意补充水分：　　有些高血压患者，特别是一些出租车司机、长途车司机和长途坐车的乘客，为了减少小便次数而很少喝水，这是很不可取的。夏季由于天热，出汗较多，血液易浓缩，再加上开车、坐车活动较少，就容易导致血栓形成。所以，高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分，加大新鲜水果的摄入量。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意少量多次，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。另外，高血压者容易在清晨发生中风和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。

高血压是易患的疾病，尤其炎热夏季更易使病情复发，高血压患者在夏季该怎样调养自己？

夏天气温较高，人都比较喜欢去凉爽的地方，特别是小河里喜个澡或吃个冰糕应该是很快意的事情，但对于高血压患者来说，一定要远离，它能引起血管收缩，造成心梗脑梗等中风，会给病人带来杀身之祸。下面就来 说说高血压病人在夏天应注意什么。

吃冷饮：

夏天人们离不开冷饮，夏天的冰镇饮品让人身心愉快，一些食材如果不冰镇 的话简直就没法用，会有一种温鼓鼓的感觉，吃起来如蜡，没有一点味道。

因此夏天无论大人还是孩子都喜欢冰镇食品。冰凉的食材不利于血管扩张，容易给高血压患者造成危险，常温才是稳定血压和防止脑及心务管破裂及梗塞的必要条件。

洗凉水澡：

夏天到小河里或者在家里冲个凉水澡是一件很开心的事情，但对于高血压患者来说却是严禁的一件事情，因为皮肤在受凉以后会引起毛孔收缩，这会使体内的热量不能散发，这会大大增加患者中风的脑出血的危险。

夏天洗澡时高血压患者的水温应控制在和人体温差不多的适宜温度，这样才有利于血压的稳定，以避免脑血管及心血管疾病的突发。

空调不要开的太低：

如果夏季气温太高，出汗会增加，体内水份会大量流失，在这样的情况下如果直接进入空调室内，很容易造成血管痉挛，开成血栓，导致脑梗，夏天的空调不要开的太低，对于高血压患者来说，室温为宜，如用空调，应在低于室温5左右为宜，这样才可以最大限度地减少机体调解的负担，有利于血压和机体代谢的平稳。

夏天高血压吃什么好？高血压在夏季吃什么好？

高血压是一种非常常见的心血管疾病，生活中需要小心护理，特别是饮食方面有许多需要注意的地方。在夏天天气炎热的时候，由于血管扩张的影响，血液会有所降低，但是在饮食方面也同样有很多要注意的地方，正确的饮食对疾病的康复是有很大好处的，下面就来详细了解夏天高血压吃什么好吧。

1、饮食原则

患有高血压的人首先节制饮食，避免进餐过饱。减少甜食，把体重控制在正常范围。同时避免进食高热能、高脂肪、高胆固醇的食物。适度蛋白质的摄入量，忌食荤油及油脂类食品，严格控制饮酒。那么夏天高血压吃什么好呢？不妨试试以下药膳：

2、芹菜大米粥

材料：芹菜(根、茎、叶)200克、大米100克。

功效：芹菜中含有芹菜素，有利于降血压。

做法：芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入沙锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，小火慢煮成粥即可。

注意事项

适用人群：高血压、高脂血患者。健康人也可作为保健食品，预防高血压、高脂血症。

用法：每次200毫升，每天服3次。每周3—4日，一个月为1疗程。

3、菊楂钩藤决明饮

材料：杭白菊、钩藤各6克，生山楂、决明子各10克，冰糖适量。

功效：菊花、决明子可清肝明目、降血压，山楂活血化瘀可降血脂，钩藤可清热平肝。

做法

1、将钩藤、生山楂、决明子加水煎汁，约500毫升。

2、用药汁冲泡菊花，加入冰糖，代替茶饮。

注意事项

适用人群：阴虚阳亢型高血压，表现为头晕目眩、心悸烦躁易怒、口苦口干、耳鸣、精神萎靡。

用法：常代茶饮。此方水煎、泡茶疗效无明显差异。

4、猪腰杜仲汤

材料：杜仲18克．鲜猪腰1个，（约250克），料酒、盐、鸡精各适量。

功效：杜仲可以持续高效降血压，猪腰补肾精，有益于骨骼保健。

做法：

1、猪腰洗净，去筋膜、臊腺，切细花。

2、猪腰子与杜仲加水、料酒煎煮，至猪腰烂熟。加盐、鸡精调味即可。

注意事项

适用人群：早期高血压及小儿麻痹后遗症。

用法：喝汤吃肉。

5、海参黄芪煲

材料：海参2个，玉米笋8根，小黄瓜1根，黄芪20克，红枣5颗，酱油、盐各适量。

功效：黄芪既能降血脂又能降血压，海参能增强血管弹性利于高血压的治疗。

做法

1、海参剖开肚取出沙肠，洗净沥干。

2、小黄瓜洗净，切成两段，每段上划几刀；玉米笋、黄芪、红枣洗净。

3、将所有药、食材和调料放入沙锅，加水盖过药、食材，煮沸，转小火炖至海参烂熟，拣去小黄瓜即可。

注意事项

适用人群：适宜于高血压病、高脂血症、冠心病、动脉粥样硬化之人以及气血不足、营养不良、病后产后体虚之人的日常调养。急性肠炎、痢疾、感冒、咳痰及大便溏薄者忌食。

用法：早晚食用。

6、高血压预防方法

1、戒烟限酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

2、胸怀开阔、精神乐观

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

3、不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“盐”等。

4、吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

5、常规检查

那么在进行体检的时候将血压列为一项常规的检查，那么像是那些有着高血压家庭的人，就要更加的重视着常规的身体检查。

6、定期健康检查

闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

7、运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

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