夏季有什么养生妙招补肾

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男人夏天吃什么补身体

对于男性来说，肾脏的 健康 是极其重要的，所以很多男性在日常生活当中都会注意 补肾 壮阳 。那么，在夏季吃什么补身体呢?下面我整理了男人夏天补身体的 食谱 以供大家阅读。

男人夏天补身体的食谱

　　1、鲤鱼汤

　　 中药 炖煮鲤鱼。将准备好的鲤鱼加上茯苓、或者是白术、泽泻等药材进行炖煮。或者将鲤鱼和黄芪、对于一些赤小豆、沙仁、生姜、葱白等食物一起煮汤。所以说这两种煮汤方法都可以。但在此需要提醒的是，加入 肾虚 的患者的水肿症状很明显，那么专家建议黄芪不要生时使用。

　　2、龙眼肉粥

　　粥疗治肾虚。龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。龙眼肉粥健脾养心，补血安神。治心脾两虚， 阳痿早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　3、黄耆炖鸡汤

　　鸡200克，黄耆片50克，生姜、黄酒、盐调味适量。将鸡肉洗净放入锅中，加入清水，放入生姜，大火烧开撇去浮沫，加黄酒、黄耆，再以小火烧煮。待鸡肉熟透，加少量精盐，再烧数分钟，调味适量即可饮用。

　　男人夏天补身体的原则

　　纤维素(FIBER)

　　高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的 癌症 中位居第三)，还可以控制 糖尿病 人的糖指数，甚至能帮助你 减肥 。

　　我们每日理想的摄人量是18～35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。

　　镁(MAGNESIUM)

　　研究表明，镁摄入量正常可以减少 心脏病 ，降低 血压 。镁还可以增强生殖能力，它提高了中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。

　　烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。

　　维生素A(VITAMINA)

　　研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。

　　维生素B6(VITAMINB6)

　　这种人体不可缺少的 营养 成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止 皮肤癌 和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患 结石 症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对 失眠症 有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。

　　维生素C(VITAMINC)

　　维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止 白内障 发生，加速伤口愈合，缓解气喘，维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治 感冒 现在已经家喻户晓。

　　维生素E(VITAMINE)

　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全。

　　锌(ZINC)

　　人体内有足够的锌才能保证旺盛， 性功能 和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗 疾病 也有明显的功效。有研究表明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。

　　男人夏天补身体的禁忌

　　1、乱服药物

　　长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

　　2、经常憋尿

　　绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害 男性健康 最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂 肾炎 。一旦反复发作，能引发慢染，不易治愈。

　　3、熬夜

　　长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现 肾功能 问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏 血液 不能维持正常流量，从而诱发肾病。

　　4、喝啤酒

　　而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高 血脂 等代谢疾病，引发 肾脏疾病 。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾 内科 医生称为“最伤肾的吃法”。

　　5、不喝水

　　如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

　　6、吃海鲜

　　吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

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夏季补肾吃什么最好？

夏季多食以下食物对补肾有很好的效果。1、山药多食不会上火尤其适合在夏季食用，能够温补肾阳，脾虚、肺虚、肾虚患者可以长期服用。2、鲈鱼既能够补脾胃，又可以补肝肾、益筋骨。3、黑米具有滋阴补肾的功效。4、枸杞子补肾作用比较强大，适合阴虚体质的人服用，也要注意枸杞的用量。5、牡蛎对于男子遗精、乏力、阳痿等均有较好的效果。6、大虾主要作用为壮阳益肾、补精通乳。7、莲子具有很好的补肾、补血效果。8、海参具有益气养血、补肾润燥的功效。

夏季男人吃什么补肾的效果好

夏季，是男人补肾的好季节。从健康饮食的角度考虑，什么样的补肾方法效果好呢?自然是食疗的方法，最简单有效。那么，男人吃什么补肾呢?在饮食上，很多食物都有很好的补肾效果，只要你能够了解它们的特性就行。下文具体介绍了男人吃什么补肾?

1.吃啥补啥

民间有“吃啥补啥”的说法，在补肾的这个问题上，是有一定的科学依据的。男人吃什么补肾?经常吃一些动物的肾脏可以达到一定的补肾效果。当然，用动物肾脏来补肾，一定要适量才好，以免上火。

2.虾

虾的营养价值丰富，而且，经常吃虾还有很好的补肾效果。男人吃什么补肾?虾绝对是不错的补肾佳品。在虾中人，维生素、矿物质的含量都是非常丰富的，这些对补肾很有效果。

3.芡实

中医中的很多药材，都可以当做食材来保健身体。比如，芡实是以一种中药，用芡实和适量的枸杞子搭配在一起，就有补肾健脾的功效。

4.银耳冰糖

很多人都知道，银耳冰糖有滋阴的效果，但是，你知道，银耳冰糖还可以补肾吗?用银耳冰糖可以让男人起到很好的补肾效果。

5.枸杞子

枸杞子是一味中药材，对男人补肾、益精、养肝都有很好的效果。所以，男人经常吃一些枸杞子，就可以轻松起到补肾的功效了。

男人吃什么补肾?以上这些食物都有很好的补肾效果。男人补肾，不一定非要吃很多药物和名贵的食材，通过日常饮食的调理，时常关注男人饮食的方法，就可以轻松起到补肾的效果了。

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夏季喝什么汤补肾？

夏天可以吃以下几类食物，补肾效果较好。1.对于儿童、青少年来说，如果表现为发育迟缓、身材矮小、头发枯萎等症状属于肾精不足，可以吃腰果、核桃、羊肉、牛肉、猪骨汤等；2.对于中年而言，如果表现出腰膝酸软、倦怠乏力、肾虚不育或者男性阳痿早泄，属于肾气亏虚，可以吃猪腰子、韭菜、枸杞、六味地黄丸、大补阴丸等。不适合吃温补作用较强的药物，因为夏季容易上火。

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