男性补肾夏季养生小常识
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夏季如何养生补肾
1、避暑不贪凉
夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易导致感冒，若感冒为链球菌感染可能导致急性肾炎。因此切不可贪凉，使用空调需注意控制好温度，一般宜在26℃左右。
2、睡前泡脚护肾功效佳
不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。
3、女性少游泳
游泳池中人多易滋生“杂菌”，细菌很容易进入尿道，尤其是女性尿道生理结构特殊，造成逆行感染的几率很大，最后可能导致急性肾盂肾炎的发生。急性肾盂肾炎最典型的症状是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。
4、心态平衡合理运动
气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。
5、少喝啤酒多喝水
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。
6、慎用伤肾中西药
夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，“罪魁祸首”是所含的马兜铃酸，也应特别引起注意。
夏季补肾良药之：虾子
虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。
夏季补肾良药之：韭菜
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。
夏季补肾良药之：板栗
板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。
夏季补肾良药之：牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。
夏季补肾良药之：泥鳅
泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。
夏季补肾良药之：鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是很好的补品，有补益强壮作用，男士经常食用能够增气力，壮筋骨。
男人夏天吃什么补身体
对于男性来说，肾脏的 健康 是极其重要的，所以很多男性在日常生活当中都会注意 补肾 壮阳 。那么，在夏季吃什么补身体呢?下面我整理了男人夏天补身体的 食谱 以供大家阅读。
男人夏天补身体的食谱
1、鲤鱼汤
中药 炖煮鲤鱼。将准备好的鲤鱼加上茯苓、或者是白术、泽泻等药材进行炖煮。或者将鲤鱼和黄芪、对于一些赤小豆、沙仁、生姜、葱白等食物一起煮汤。所以说这两种煮汤方法都可以。但在此需要提醒的是，加入 肾虚 的患者的水肿症状很明显，那么专家建议黄芪不要生时使用。
2、龙眼肉粥
粥疗治肾虚。龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。龙眼肉粥健脾养心，补血安神。治心脾两虚， 阳痿早泄 ，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。
3、黄耆炖鸡汤
鸡200克，黄耆片50克，生姜、黄酒、盐调味适量。将鸡肉洗净放入锅中，加入清水，放入生姜，大火烧开撇去浮沫，加黄酒、黄耆，再以小火烧煮。待鸡肉熟透，加少量精盐，再烧数分钟，调味适量即可饮用。
男人夏天补身体的原则
纤维素(FIBER)
高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的 癌症 中位居第三)，还可以控制 糖尿病 人的糖指数，甚至能帮助你 减肥 。
我们每日理想的摄人量是18～35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。
镁(MAGNESIUM)
研究表明，镁摄入量正常可以减少 心脏病 ，降低 血压 。镁还可以增强生殖能力，它提高了中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。
烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。
维生素A(VITAMINA)
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄人里为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6(VITAMINB6)
这种人体不可缺少的 营养 成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止 皮肤癌 和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患 结石 症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对 失眠症 有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过5O毫克。
维生素C(VITAMINC)
维生素C增强免疫力，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止 白内障 发生，加速伤口愈合，缓解气喘，维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治 感冒 现在已经家喻户晓。
维生素E(VITAMINE)
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全。
锌(ZINC)
人体内有足够的锌才能保证旺盛， 性功能 和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳痿，锌对加速人体伤口的愈合，抵抗 疾病 也有明显的功效。有研究表明男性每天锌的正常需要量是15毫克，可是实际摄人量往往只有2/3。如果运动量大，缺锌更多，因为男人出汗的时候，比女人损失更多的锌。一块11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。
男人夏天补身体的禁忌
1、乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
2、经常憋尿
绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害 男性健康 最普遍的一种方式。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂 肾炎 。一旦反复发作，能引发慢染，不易治愈。
3、熬夜
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现 肾功能 问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏 血液 不能维持正常流量，从而诱发肾病。
4、喝啤酒
而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高 血脂 等代谢疾病，引发 肾脏疾病 。夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾 内科 医生称为“最伤肾的吃法”。
5、不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。
6、吃海鲜
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
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1. 夏季养生一日三餐食谱
2. 夏季养生食谱之养生菜谱大全
3. 清淡养生菜谱大全
4. 夏季养生食谱菜谱大全
5. 夏季养生食谱有哪些
夏季怎么补肾？
在物质生活越来越丰富的现代，人们越来越注重自身的健康，很多人开始关注中医养生。男人如何补肾，成了很多人想知道的话题。的确，男人的健康关系到整个家庭的幸福。有的选择一些价格昂贵的补肾药物，使用一段时间后没有效果。其实，贵的补肾不一定对症，科学的补肾才是王道。今天我们就来学习一下男性应该如何科学补肾！
1.吃粥温肾补浅髓。
肾精有赖于水谷的精微支持，才能不断充盈成熟。冬天气温低，肾温，肾虚的人通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。一般冬天可以选择核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆等等温食物。有肾虚，阴虚，阳虚。只有在进补时采取适当的饮食，才能取得显著的效果。肾阳虚可配羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥。肾阴虚者，宜选择海参粥、地黄粥、枸杞粥等肾精滋补品。
2.中药进补，补肾最好。
通过中医补肾是很多人的选择。方法很多，最提倡，见效最快，简单易掌握。公式如下：
原料：人参1-2克，枸杞10个，红茶2-3克。
做法：将三种原料用开水浸泡5分钟左右，即可食用。每天只放一次食材，反复冲泡，直到水无色无味。
功效：连续服用10天为一个食疗周期。连续服用10天后，停止服用5天。一般使用一个月后，肾虚、阳痿、无力、腰膝酸软的现象可得到明显改善，旺盛，时间延长，性生活质量大大提高，能充分满足。
优点：操作简单，天然无副作用，连续服用从根本上改善肾功能，温肾壮阳，振奋精神。
3.适当运动，强身健体。
身体机能活动。包括关节、肌腱等组织，都由肝肾控制，所以说肝肾同源。善于养生的人更注重体育锻炼，以达到养筋健骨、舒筋活络、活血化瘀、增强自身抵抗力的效果。运动时，运动量要适当。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的锻炼方式。只要持之以恒，一定能达到补肾强身的目的。
4.补肾强身，吃猪腰或枸杞
以前补肾的做法往往是靠吃猪肾来实现的，现在因为内脏和海鲜胆固醇高而更加担心。中医认为，一般富含维生素E、不含胆固醇的食物都是很好的补肾佳品，包括核果、黑芝麻等，核桃就是推荐的核果之一。
其他适合食用的补肾食物还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等。都没有强烈的药味，适合食用。山药可以煲汤或煮饭，有抗衰老、降血糖的作用。痰多者可常吃百合炒或炖冰糖进行保养。枸杞也有补肾壮阳的功效，但不适用于高血压或糖尿病患者。此外，还有银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、蘑菇等。还具有补肾的功效。
夏季补肾、事半功倍不如试试这几个小妙招！
因为夏季是病毒多、气候复杂的季节，容易生病，难以控制，所以夏季养肾要特别注意。夏天天气炎热，生气，体力自然消耗得很快。然而，长昼短夜的季节特征最近确实意味着仲夏。持续的高温、频繁的降雨、夏季生活规律紊乱、过量食用新鲜冷饮等。，无疑伤害了男人的活力。
结果就是食之无味，夜不能寐，动辄感冒，时不时乏力，尿频，出汗过多等。男性在疼痛的过程中，体重下降、面容憔悴、生病是很常见的。那么夏天如何正确养肾呢？
中医认为，肾是先天之本，是内脏之本，所有内脏的阳都要靠肾阳来保暖，这是杨琪的大本营。肾阳不足，会出现精神疲劳、精神萎靡、畏寒肢冷、腰膝酸软、记忆力减退等症状。可以通过以下几个方面来温补肾阳。
1.日常生活中不要贪小便宜，耍酷。
夏天天气炎热，此时人容易吃很多寒凉的食物，空的温度过低，非常不利于阳气的上升，长期下去会导致体内阳气虚弱，进而引发各种阳虚不适的症状。通常，在烹饪食物时，你可以加入更多的生姜。生姜是药食同源的产品。无论是用于烹饪食物还是药物，都是必须的。可以说姜是家里的宝。中医认为，姜性辛辣，性温，能散寒解表，温补脾肾。需要注意的是，如果有口干咽燥、头晕耳鸣、失眠盗汗、大便干燥等症状，就不要服用生姜，以免火上浇油。
2.多晒晒太阳
主要是在自然阳的帮助下，干燥背部，温暖和疏通经络。中医回到杨足太阳膀胱经与肾经关系密切，大部分穴位分布在整个背部，是体内的小太阳。
3.适当锻炼
动杨可以根据个人爱好和体力选择有氧运动，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、八段锦、艺术体操等。
4.按摩腰部
双手搓在一起，最好是有轻微发热，然后双手放在腰上，上下搓腰，直到腰感觉到热为止。揉腰其实就是自我按摩到腰部的命门、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位。这些穴位大多与肾脏有关。揉至发热时，可疏通经络，促进气血循环，温肾强腰。
5.按摩涌泉穴
脚底涌泉穴是一个重要的穴位，《黄帝内经》说:肾生于泉，泉生于心。肾经之气，犹如源头之水，由足而流，浇灌全身。经常按摩涌泉穴，可激发肾经之气，固本培元，调和气血。
6、大便应畅通。
排便不畅、大便停滞、浊气上袭，不仅使人心烦、胸闷、气短，还会伤肾，导致腰酸背痛、乏力、恶心呕吐。所以，保持大便通畅也是养肾之道。
大便难懂时，可将手背贴在双肾区用力按压，可激发肾气，加速排便。
7.饮水滋肾
水是生命之源。津液不足可引起浊毒潴留，加重肾脏负担。每天定时喝水是滋养肾脏的一个非常重要的方法。
8.不耐尿。
当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时，会刺激神经，产生排尿反射。这个时候，一定要及时上厕所，把尿排出去。否则积聚的尿液会变成浊水，侵入肾脏。有尿要及时排出，这也是养肾的方法之一。
9.睡眠和滋养肾脏
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
10.饮食和肾脏保护
有许多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等能补肾的黑色食物外，还有核桃、韭菜、虾仁、羊腰等。还能起到养肾的作用。
夏季补肾食疗
1.红枣黑米粥
红枣黑米粥很好吃。粥可以热着当主食，冷着当甜点喝。它很有营养。黑米具有开胃健脾暖肝、明目活血、滑涩填精的作用，对肾虚有很好的滋补作用。红枣含有维生素A、C、E、P、生物素、胡萝卜素、磷钾镁等矿物质、叶酸、泛酸、烟酸等。能提高免疫力，预防骨质疏松和贫穷。
2.黑豆浆
豆浆，黑豆制成的豆浆。方法很简单。肾虚的人吃黑豆浆可以祛风清热，调中下气，解毒利水，能有效缓解尿频、腰酸背痛、白带异常、小腹发冷等症状。
3.黑芝麻糊
黑芝麻糊，一般简称芝麻糊，是由黑芝麻和一种传统的中国食物制成的糊状物。黑芝麻磨成粉后，用温水或沸水冲洗干净，即可食用。黑芝麻有乌发的功效。据说常吃黑芝麻糊能使白发变黑。很多洗发水产品也是黑芝麻做的。
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