夏季养生祛湿泡脚

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藿香泡脚祛湿防暑夏季必备养生法

藿香大家都不是很陌生的，经常听到过，它是一种中药材，而且很多电视里说的藿香是有剧毒的，它可以让胎儿滑胎，而且也会诱发很多疾病，当然如果利用好了，也是有利用之处的，藿香可以用来泡脚，对于去除湿气有好处，是夏季养生必备的方法，来看看它的好处。

炎夏很多人习惯冲凉，有人恨不得一天24个小时都呆在凉水里，正是因为天气的原因，很多人放弃了泡脚的习惯。殊不知夏季湿气很重，并且湿气容易阻滞在脾胃中特别伤身体。夏季应该多泡脚。可以选择藿香，藿香具有去除时期的作用，而且也可以有很好的调理身体的功效。

夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。因为脚部是仅次于心脏的重要部位，被称为“第二心脏”。泡脚可以选择不同的中药材，效果也是不一样的，藿香泡脚的话，可以去除体内的时期，而且也可以达到很好的调理身体的作用。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。

藿香泡脚适合夏季，夏季很多人会有食欲不振或者是精神萎靡的情况出现，用藿香可以提神镇静，而且也可以有消除烦躁心情的作用，去除体内湿气的同时，也可以有消暑降温的功效，这样的保健方法可以利用起来，对于身体健康来说有一定的好处和意义。

夏天泡脚出汗真得能祛湿气吗？这是你不知道的好处！

日常我们泡脚往往都会出汗，因为泡脚也被许多人夸张得成分“暴汗运动”，认为身体的湿气随着汗液才能排出体内，从而达到祛湿消肿减肥的作用？

事实真的是这样吗？

丸子姐姐健康解答：泡脚时，热水可以刺激脚部的穴位，加速足部的血液循环，从而去除体内的湿气。虽然泡脚是很好的除湿方法，但是也不要出太多的汗，适当的出汗即可。最好在晚上泡脚，还要注意泡脚的水温，不需要太烫。

那么，泡脚的最佳状态是什么，出汗越多真的越好吗？

一起来看看，下面哪个说法是正确的？

每个人的体质不同，因而所排出的汗也不同，一般情况下，泡脚泡到后背有点儿潮或者额头出汗就可以了。

1、泡脚不出汗

如果是女性，多是由于体虚冷阴，建议可通过补气血来调理,也可长期坚持泡脚，打通经络和汗腺。

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2、泡脚上身出汗

多是由于气虚造成的。气虚一般表现为气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。如果不太严重，可通过饮食进行调理，并坚持继续泡脚。

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3、泡脚下身出汗

多是由于肾寒引起的。建议多吃核桃、芝麻等食物，加强体育锻炼，戒烟戒酒，调整心态，并坚持睡前泡脚。

那么，泡脚需要泡到什么程度呢？

一定是要泡到后背微微出汗，坚持一个月，湿气就慢慢排出体外了

有些人或许会问：为什么我泡脚不出汗？

⼈体获取外界热能是有科学规定范围的，是有温度、时间、⾯积的科学限定的。

正确的利⽤热能对⼈的身体起到保健、养身和治疗作⽤，否则就会造成对身体的伤害。

很难出汗其实原因主要有以下几点：

水温太低：正确的水温应该是43℃-45℃

水位太低：正确水位以脚踝关节往上五指处为宜

时间太短：泡脚时间应该控制在25~30分钟为宜

热⽔泡脚能维持足部清洁健康，使肌肉放松，提⾼脚部循环能力，消除肌肉疲劳。

事实上，湿气重的时候泡脚也有养生功效，不过泡脚要泡到出汗，这样湿气会随着汗液排出体外，所以湿气重的人可以通过泡脚祛湿，可以用生姜、红花、艾叶等煮水泡脚。

注意用药材的话一定要经过熬煮，否则无法析出药效！但是如果想要便捷的话，也可以睡前可以泡一颗含有艾草或相关中药祛湿成分的泡脚丸，经过科学萃取的丸子可以很好地免除熬煮析出效用成分这一步骤，祛湿调养的同时还能改善睡眠。

高质量的睡眠真的真重要~ 可谓一举两得了

脸也不油腻了，后背痘痘也少了，拉粑粑也不沾马桶了，睡得好整个人自然就很精神有状态。

夏季如何泡脚养生呢？夏季泡脚有哪些禁忌？

夏季虽然是非常炎热的季节，很多的朋友们几乎都不穿袜子，还经常在家打赤脚，殊不知这样的做法对身体的健康是会来带隐患的，因此在夏季的时候，不仅不能经常打赤脚，还要经常的泡脚养生。那么夏季如何泡脚养生呢？夏季泡脚有哪些禁忌？

为什么夏天要泡脚

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，暑湿可祛;秋天泡脚，肺润肠濡;冬天泡脚，丹田温灼”的说法。夏天很多人贪图凉快，喜欢光脚穿鞋，更容易使脚后跟等常与鞋接触部位角质层越长越厚，脚背、脚趾等与鞋摩擦部位容易出现皮肤发红、丘疹、起水疱等症状。此外，脚的脂肪层薄、保温差，又离心脏最远、供血差，因此脚掌皮肤温度低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力明显下降，空气中的病菌便会趁虚而入，引起热伤风等多种疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼。泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不小的好处。而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。夏天用热水泡脚还有很好的祛湿效果。

一、夏天如何泡脚

1、温度不宜过高

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。

泡脚时间不宜过长

2、时间不要太长

每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。

3、磨砂去死皮

趁泡脚后脚部死皮变软时，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。想磨砂效果更好而又不想磨损肌肤，平时可以先用热毛巾包住脚，约5分钟后死皮会软化。

4、因人而异放草药

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可。桂皮泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

二、夏季泡脚禁忌

1、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后半小时再泡脚。

3、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

4、儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

5、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。

用什么泡脚可以除湿气

一：中药藿香煎汁泡脚，去暑湿：取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分钟左右，再用小火煎熬，药液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度，在浸洗过程同时进行足部按摩。这个方法是夏季泡脚，祛除湿气，消解暑热的好方法。

二：花椒水泡脚，去湿寒：花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能通过脚底传遍五脏六腑，改善女性宫寒的体质。花椒有杀菌止痒的功效，使用花椒泡热水熏洗外用，能够缓解妇科炎症，消炎杀菌。

三：生姜泡脚，驱寒祛湿：在泡脚的热水当中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛湿效果的，因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些，可以帮助我们温经通络，缓解身体疲劳。

四：白醋泡脚，祛除风湿：直接在泡脚水中加入适量白醋，增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑；还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状；可杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。

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