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夏天喝什么最养生,十种养生效果最好的茶饮
夏天是人体营养流失最大的时候,要是不及时补养的话对身体也是有不好的。很多人都喜欢在夏季喝养生茶补养身体,或是用来刮油除脂起到清肠胃,减肥的效果。夏日饮茶必须以清热去火,消暑祛乏为原则,快来看看夏天喝什么最养生吧!
原材料:干荷叶,冰糖
制作方法:
(1)将干荷叶洗净,撕成几块放入杯中备用;
(2)热水烧开,倒入杯子里;
(3)放入适量冰糖,热水冲泡2分钟后即可饮用
功效:这款荷叶茶是最适合在夏天饮用的养生茶了,不仅仅是制作简单,看起来也是非常的清新去暑。不喜欢吃甜的人可以少放冰糖或者是不放冰糖。荷叶茶最大的作用就是可以去火了,心火、肝火和脾肺火气都可以下,甚至还有分解腹内脂肪,起到减肥这样的功效。
原材料:绿豆沙、菊花、柠檬、蜂蜜
制作方法:
(1)将菊花洗净,放在壶中煮至水沸腾;
(2)将茶壶中的菊花水连同菊花一起倒入杯中;
(3)将适量的绿豆沙倒入菊花水中搅匀;
(4)最水温凉之后挤几滴柠檬汁,调入蜂蜜后即可饮用
功效:要是你问我夏天喝什么最养生,我一定会回答绿豆菊花茶就是最适合夏天喝的养生茶了。这种花茶性温,不寒不燥,即可以清热去火,又能止烦除热。还有着排毒养颜,娇嫩美白肌肤的功效,还十分适合女生饮用。
原材料:菊花、枸杞、冰糖
制作方法:
(1)将菊花和枸杞洗干净,放在杯中备用;
(2)水烧至沸腾之后,倒入杯中;
(3)放入少许冰糖调味,热水将菊花泡开花后即可饮用
功效:夏日喝上一杯菊花枸杞茶,不仅是看着舒心,喝下去也对身体十分有利。这杯养生茶有着清心明目,去火降热、滋肾润肺的神奇功效。而且几种原材料加在一起不光颜色搭配赏心悦目,就连价格也是十分平价实惠。
原材料:薏米、熟红豆
制作方法:
(1)将薏米洗净备用;
(2)锅内放入洗干净的薏米,小火炒至薏米出味;
(3)杯中放入薏米和熟红豆,加入洗净的枸杞;
(4)水烧开,倒入杯中冲泡5分钟,即可饮用
功效:薏米红豆茶十分适合在夏日饮用,薏米是有着健脾胃、补肺热、清湿火的作用,红豆和枸杞也是非常适合在养生茶中出现的食材。这道薏米红豆茶能有效缓解夏日上火现象,其去暑止烦的功效也是效果很好,还有美容养颜的附加功效呢!
原材料:柠檬
制作方法:
(1)将柠檬洗净,切2~3片放入杯中
(2)热水冲泡杯子里面,饮用前加上适量蜂蜜
功效:柠檬这种维生素C已经爆棚的水果在夏日里补充因汗水流失而缺少的营养,是十分有用的,但是因为柠檬口感酸涩,能够生吃柠檬补充维生素的人毕竟是很少,所以用其泡茶来喝也是一种很好的方法。不过在泡水喝的时候,需要加入适量的蜂蜜调味。
原材料:玫瑰花
制作方法:
(1)将玫瑰花茶洗干净,放入杯中备用;
(2)热水烧开后倒入杯中,冲泡3分钟后即可饮用
功效:玫瑰花茶的泡制方式极其简单,只需要简单的热水喝玫瑰花即可。但是这道玫瑰花茶的功效和作用却很大。玫瑰花茶可以消除夏日因暑热而产生的疲劳感觉,而且还有通肠胃的功效,可以缓解便秘带来的困扰。玫瑰中含有的特殊物质还可以对心血管疾病有着预防功效。
原材料:金银花、山楂干、蜂蜜
制作方法:
(1)将金银花和山楂干洗净放入杯中备用;
(2)热水煮沸后倒入杯中,冲泡金银花和山楂干;
(3)等谁稍有些凉的时候,倒入一些蜂蜜调味后即可饮用
功效:金银花茶是有着很强的清热解毒的功效的,但是因为金银花性温味苦,所以未免茶的味道苦涩不堪,可以在其中添加适量的蜂蜜来调味。另外因为山楂有着很好的开胃消食,活血化瘀的效果,所以这杯金银花茶兼得不少的活血和开胃的功效。
原材料:罗汉果
制作方法:
(1)取适量的的罗汉果,连皮洗净后放入杯中备用;
(2)热水烧开,倒入杯中冲泡;
(3)盖上盖子,将罗汉果茶焖上5分钟以上,开盖后即可饮用
功效:罗汉果茶是一种养生效果很好的茶饮,夏日上火引起的咳嗽,喉咙有痰,还有嗓子疼痛都可以用罗汉果茶来缓解病痛的。而且对于肠胃不好的人来讲,这道养生茶还可以起到护理和调养肠胃的作用。再加上罗汉果泡茶还有一种微甜的口感,在夏天真的很受欢迎。
原材料:茉莉花
制作方法:
(1)将茉莉花洗净后放入杯中备用;
(2)热水烧开后,直接倒入杯中冲泡;
(3)盖上盖子焖上3分钟后,等到香味散开就可以饮用
功效:茉莉花茶本身就是许多女孩子们最爱的花茶,这种花茶有着很好的美容养颜功效,对于夏日紫外线过高的伤害也有着很好的缓解作用,是办公室工作最适合的养生茶。茉莉的香气会使得人们自然而然的静下心来,所以,那些因为暑热而烦躁的人可以经常喝茉莉花茶缓解燥热的感觉。
原材料:薄荷叶、茶叶
制作方法:
(1)将薄荷叶洗净,控干后备用;
(2)将茶叶倒入壶里,加入热水烧制水沸腾;
(3)将壶里的水倒掉后,再加上烧开的水泡薄荷叶
功效:薄荷本身就是一种十分清凉的植物,还有着很好的提神效果。对于时常犯困的人来讲,薄荷茶是一种可以提神醒脑的绝佳茶饮。再加上薄荷可以润肺止咳,促进消化,还有很强的除烦消暑的功效,所以受到了很多人的追捧。要是你也有夏日烦躁,经常瞌睡和咽喉肿痛的情况,也是可以经常喝薄荷茶的。
结语: 通过上文的介绍相信大家已经明白夏日喝哪几种茶最好了吧!上面这10种茶真的是十分有利于夏日养生和温补的饮品。你是不是也想一一试一试呢?
夏天用什么泡水喝最好 喝水加一物排毒又养生
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枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。
枸杞有很好的抗衰老功效,泡水经常喝喝可以延缓面部衰老,改善皱纹。枸杞所含的丰富多糖、维生素E、硒及黄酮类对皮肤抗氧化也有很好帮助。
枸杞能够降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平,对糖尿病患者具有一定的疗效。
6山楂片营养丰富,含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分,食后有生津开胃、助消化的功效。
山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人可以适当泡山楂水喝,会有很大帮助。
山楂片泡水还有利尿通便的功效,所以出现便秘的人可以适当多喝一点。但是如果本身有胃溃疡之类的胃病,则最好少喝。
7薄荷叶,有健胃助消化、促进新陈代谢、增强体力、抗衰延寿、清热解乏等功效,还可以预防口臭。
薄荷特有的多种茶萘酚酸,可以改善面部痘痘。另外平时经常喝点薄荷对恢复会有更好的帮助。
薄荷水尤其适合运动后饮用,小小一杯就可以快速解渴,而且能够帮助排除体内的废物毒素。
8咽喉炎和气管炎者都可以用罗汉果花泡茶,来缓解病情。
常喝罗汉果可以缓解真菌引起的脚气脚痒和灰指甲。
常喝罗汉果改善口腔和食道环境,去除口臭,口腔异味。
夏季用什么泡水喝养生?
1、佛手,夏季的时候选择用佛手来泡水喝,效果还是很不错的,可以有效起到清咽利喉的作用,并且也能促进消化,还能解除油腻感。对于老年人脾胃比较虚弱的来说,适当喝点可以增强自身的抵抗力,另外还能缓解胃痛。
2、蜂蜜,夏季想要喝水,适当喝点蜂蜜水,这样就能让身体里面的血糖达到平衡的状态,避免流失过多的水分,另外蜂蜜里面含有许多的果糖成分,可以促进肠胃蠕动,预防出现便秘的现象。
3、柠檬,柠檬富有丰富的维生素C,夏季的时候泡水放片柠檬在里面,不仅可以起到排毒的效果,还能有效减肥和预防感冒。而且适当喝点柠檬水,对身体也有很多的益处,还能避免出现心肌梗死等几率。
4、薄荷,薄荷是非常不错的东西,有着淡淡的清香味,特别是放点水泡水喝,口感度相当不错,觉得特别凉爽,还能起到清热解暑的效果。对于平时有口气的朋友来说,也能适当喝点薄荷茶,效果挺显著的。
5、玫瑰花,如今很多女性朋友到了夏天的时候,都会选择呆在空调房间里面,这个时候不妨选择喝点玫瑰花茶,浓郁的香味,可以让皮肤变得越来越好,还能有效缓解痛经等现象。
6、菊花,对于南方人来说,夏季的时候喝点菊花泡水也是非常不错的选择,可以有效缓解咽喉肿痛等情况,另外对于经常用电脑的朋友而言,还能有效降低辐射,对身体有许多益处
夏季养生要喝好三杯水
夏季养生要喝好三杯水
一、夏季绝对要喝好这“三杯水”
第1杯水:祛火水
材料:槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后,与茯苓放锅中煮十分钟,滤渣取汁,然后用此汁泡槐花,加冰糖就行。
槐花有清热解毒、凉血润肺的功效,在以前,不少地方就有蒸槐花的传统,把它当作祛火的好零食。除了清火,茯苓还有增强人体免疫力的作用。
这杯水由于加入了山楂,味道更好,还有降脂的作用。如果你的血脂有点高,平时就拿这个来泡水喝,淡淡甜味,很容易入口。
第2杯水:清咽水
材料:柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖的柿饼放碗里头,用盖子盖紧,隔水蒸15分钟后切成片,然后再与胖大海,洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中,用开水泡5分钟就行了。
胖大海、罗汉果都是经典的清火良方,泡水后长期饮用,有清咽止痛、止咳消肿的作用。有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去,这样口感会感觉更清爽些。不过需要提醒的是,柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用,是个好东西,别给洗掉了。
第3杯水:养肤水
材料:柿叶、薏苡仁、紫草。特别推荐柿叶,它有润肺通便的作用,常有人用它来制作保养皮肤的汤水,经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。去中药店就能买到。
将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行,滤渣取汁后加冰糖调味,这样装瓶后带到单位去喝。
薏苡仁护肤的'效果也很不错。薏苡仁富含维生素B1、B2,能使皮肤光滑,并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候,家里的老人就会用薏苡仁来熬粥,可以帮助肌肤尽快恢复。此外,紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。
二、这些时候你需要喝水
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前,空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了,这样能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水的状况。如果条件允许,可以加一片新鲜柠檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡觉前
睡前不能喝太多水,否则频繁起夜会影响睡眠,但也不能不喝水,应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,从而降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴时马上喝几口。
3、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛,影响工作效率。此时不需要喝太多,一纸杯的量就足够了,否则容易在下班路上“尿急”。
4、吃咸之后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶,糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分,并且含有丰富的钾,可促进钠排出,也是一种很好的选择。
5、饭后半小时
饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水,200毫升左右。喝时要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水,每间隔20-30分钟喝3-4小口。
6、开空调半小时后
空调房内空气干燥,容易造体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以上,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
7、洗澡后
洗完澡,很多人常常觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比平时快些,喝水太快会对健康不利,尤其是老人,应该小口慢速喝下一杯温水。
8、便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。在补充水分的同时,还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬,缓解便秘的效果更佳。
9、发烧时
人在发高烧时,会以出汗的形式散热,以致消耗大量水分,严重的会引起脱水。因此,发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
肾上腺素通常被称为“痛苦激素”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,它如同其他身体毒素一样,可以随着水分排出体外。因此,在心情烦躁时,不妨倒一杯温开水,坐在座位上慢条斯理地把它喝完,心情会因此放松许多。
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