夏季什么水果对肠胃好养生

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夏季有什么水果可以清肠胃的？

1、苹果

苹果中含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量的吸收。另外，苹果的含钾量也比较多，可以有效的防止腿部水肿。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，可以减少其他热量的摄入，想减肥的美眉们可以多吃。

2、菠萝

菠萝富含水分、维生素、纤维素和矿物质，菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用。

3、柠檬

柠檬中含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖类、维生素B2和烟酸、钙、磷、铁等多种营养成分，维生素B1、维生素B2能促进脂肪的分解，减肥效果非常好。

4、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

5、猕猴桃

猕猴桃被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。带点酸甜味儿的猕猴桃，具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而且一年四季都有，想减肥的美眉们可以常吃。

6、黄瓜

黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。为了防止农药残留，对人体造成危害，应要把黄瓜在盐水中浸泡15～20分钟后再洗净食用，并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，要保证黄瓜的完整性，避免养分流失。需要减肥的人可以多吃黄瓜，因为它是出了名的减肥蔬菜。早晚吃一点，减轻体重，和赘肉说拜拜

7、西红柿

如果减肥的时候不能饿肚子的话，西红柿是夜晚的饥饿救星。西红柿富含膳食纤维（有助于肠道中益生菌的生长）和果胶，可以快速的填满胃，刺激大脑的中枢，带走酸性代谢废物。帮助人体在水面的过程里面减掉多余的脂肪。

8、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃，进而达到减肥的目的。

夏天多吃哪些水果，可以起到养胃的效果呢？

水果是现代人每天不可或缺的食物，而且水果中的营养非常的全面，对人体有着很好的作用，比如说夏天可以多吃一些苹果、芒果以及猕猴桃是可以起到养胃的效果。

一、夏天多吃哪些水果，可以起到养胃的效果呢？

1、苹果。夏天的时候多吃一些苹果是可以起到养胃的作用，因为苹果味道比较香甜，可以生津开胃、润肺舒心，而且苹果中还富含有苹果3以及芳香纯净身体的吸收，并且可以增加食欲，如果在夏天的时候每天可以坚持吃一个苹果，能够很好的解决肠胃消化不好而引起的一些胃胀胃痛等等的肠胃问题。

2、芒果。夏天的时候适当的吃一些芒果也是有着养胃的效果，因为芒果有着高营养的价值，对治疗胃气不足，消化不良等等的症状有着很好的效果，而且芒果中的维生素含量也是非常丰富的，这些维生素都可以很好的保护肠胃，并且可以提高身体的抵抗力。

3、猕猴桃。猕猴桃不仅酸甜可口，并且猕猴桃中含有多种维生素以及膳食纤维这些成分，可以很好的促进肠胃对食物的消化，并且可以有效的减少身体内的毒素堆积，帮助身体清理肠道排出毒素，对于减肥也有着一定的帮助。

二、夏天养胃应该注意什么？

夏天的时候如果养胃一定在饮食方面要注意，最好以清淡为主，并且要保证一日三餐按时按点，并且不要吃辛辣刺激的食物，因为一些辛辣刺激的食物是会刺激胃黏膜，严重的情况下还会导致胃黏膜水肿发炎，最好也不要吃一些冰凉的食物，因为冰凉的食物也是会刺激到胃部，另外有胃病的人群也不要吸烟喝酒，因为酒精也是会刺激胃黏膜和食道，而烟中的尼古丁是会慢慢的沉淀到身体的内部，也是会刺激到胃部。

夏天吃什么水果养生比较好？

一到了夏季，很多人通过吃水果来养生。有哪些水果能够帮助你养生呢?以下是由我整理关于夏天吃什么水果养生的内容，希望大家喜欢!

夏天吃什么水果养生

　　1、葡萄

　　葡萄味美酸甜，能滋肝肾阴液，强筋骨;对于咳嗽，冒虚汗，腰酸悲痛稍有缓解作用，女性适量饮食还有舒血滋阴美容的效果。

2、西红柿

　　西红柿富含维生素c，而且热量很低，是女性朋友的最佳选择。其中成分还可以深层清洁，对于面板粗糙暗淡黝黑的人可以多吃点。

　　3、桑葚

　　桑葚嫩时色青，味酸，熟后变为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效，血虚体弱者适宜食用。

　　4、木瓜

　　木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。适当饮食可有效帮助消化，具有瘦身养颜的作用。但是脾胃不好的人饮食要适量，不易多食。

　　5、西瓜

　　夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子，西瓜具有消除水肿，有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好，因为西瓜的90%都是水分，在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分，加强肾脏功能，消除下身浮肿等现象。

　　6、香瓜

　　香瓜，又名“甜瓜”，又名“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮溼地区产的水分多味较淡。为夏季的优良果品之一。

　　7、柠檬

　　富含维生素c还有钙物质，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进面板新陈代谢。常用柠檬泡水喝不但可以起到美容养颜抗衰老的作用，对于缓解身体精神疲劳也是非常好。

　　8、李子

　　李子饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，有养颜美容、润滑肌肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人，堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。

　　9、橄榄

　　由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助面板细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　10、龙眼

　　龙眼含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，有一定的抗衰老作用。饮食注意夏季不要过多食用，适量不但有美容养颜的作用，还可以活血化瘀，对于经常熬夜的人很有帮助。

　　11、桃子

　　桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。铁是人体造血的主要原料，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。多吃桃子气色红润，减少脸部蜡黄，美白滋润。

　　12、蓝莓

　　蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟面板衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

　　13、红石榴

　　娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更”厉害”。

　　夏季养生水果有哪些

　　1、凉水果解燥热

　　夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

　　但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤 *** 。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

　　而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起面板黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

　　气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

　　适宜人群：实热体质

　　2、热水果补虚寒

　　虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。

　　不过，一般热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

　　夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

　　适宜人群：虚寒体质 夏天养生水果

夏天多吃哪些水果，才会有效的起到养胃的作用？

夏天多吃哪些水果，可以起到养胃的作用？下面，一起来看一下吧!

夏天多吃哪些水果，可以起到养胃的作用？

夏天多吃苹果，可以起到养胃的作用。苹果味道甜，性凉，主生津开胃、润肺舒心。另外，苹果还富含苹果酸和芳香醇，可以促进吸收，增加食欲，容易被人体吸收，适合大多数人。每天吃一个苹果可以很好地解决肠胃消化不好引起的胃痛、胃胀。夏天多吃木瓜可以养胃，木瓜不仅好吃，而且具有很好的食疗和美容作用，可以促进肠道分泌，补充胃液。另外，如果不喜欢生吃，可以炒着吃，现在市面上有卖的木瓜，口感也很好，胃口不好的人可以吃，有助于改善口味。

夏天多吃芒果与苹果，可以养胃

夏天可以多吃芒果，可以有效养胃。芒果具有高营养价值，经常吃芒果可以很好地治疗胃气不足、消化不良等，芒果的维生素含量也很多。维生素能很好地保护我们的胃。特别是维生素C可以有效地提高上述抵抗力，更好地抵抗各种胃病。每天一个苹果，医生远离我，苹果具有很高的营养价值，具有非健胃、补中益气的神奇效果，苹果中含有何磊营养物质，其中有机酸有很好的止泻作用。

夏天多吃哪些蔬菜，才会有效的起到养胃的作用？

夏天多吃白菜有助于养胃，白菜被称为天然的“开胃菜”。因为除了消除生津口渴促进消化的功效外，还可以加快胃液分泌，保护胃黏膜。对肠胃不好的人来说，将白菜榨成汁，加入适量蜂蜜，每天喝一杯，对促进胃溃疡愈合有非常好的效果。此外，平时多进行慢跑、散步、瑜伽练习、太极等户外运动，能有效地促进血液循环，使身体保持在适当的温度，对养胃也有好处。夏天多吃甘蓝也可以有效的调养胃部，甘蓝也被称为天然的“开胃菜”，因为它是推荐世界卫生组织最好的蔬菜之一。甘蓝富含维生素，经常吃甘蓝不仅可以抵抗胃溃疡，修复胃黏膜，还可以使胃细胞活跃，减少感染心脑血管疾病的可能性。

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