高血压患者夏季养生知识

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

高血压患者想要安然过夏天有哪些食疗药膳可以推荐？

1、天麻菊花粥

取天麻10克，菊花6克，稻米100克，白砂糖15克。天麻用二潲水（第二次淘米水）适当，泡浸2白天黑夜。菊花去残渣、洗净，稻米淘洗整洁。将稻米、菊花、天麻同放锅中，加清水800mL，武火烧开后改用慢火煮50min上下，添加白砂糖搅拌即成。

此养生药膳具备平肝潜阳、定惊潜阳的功效。适用肝阳上亢型高血压病患夏天服用。

2、健脾胃茯苓糕

取伏苓50克，米糊450克，酵母粉4克，食用碱2克。伏苓烘干处理，弄成粉；米糊添加清水搓成面糊，添加酵母粉发醇，揉好后添加食用碱，将茯苓粉揉入面糊中，做成方糕。把方糕上笼用武火蒸7分钟后，取下后就可以。

此养生药膳具备健脾胃渗湿、宁心安神的功效。合适脾胃虚型血压高、高血脂症、心肌梗塞、心脑血管病病人服用。

3、昆布海藻煲大豆

取昆布、藻类各30克，大豆150～200克，文火煲汤，加白砂糖少量调料，每日服2次。此养生药膳具备清热解毒降血压、化结、补阴和脾的作用。适用阴虚阳虚之血压高患者。

4、黄芪党参炖乳鸽

取黄芪党参15克，乳鸽1只，米酒6克，白胡椒粉3克，食盐3克，味精3克，姜3克，葱6克。将黄芪党参自来水透润，切割成2公分长的段；乳鸽屠宰后，洗净，去内脏器官及爪，切片放开水中除去鲜血，姜、葱洗净，切成片；将以上所有放进炖锅内，添加清水600克，置武火上烧沸，再改成慢火炖80分钟就可以。具备补气补血去湿的功效。适用气血虚湿阻型血压高病患者服用，特别是在在伏天梅雨时节。

此外，高血压病患要准时吃药，可以应用降血压血压仪开展降血脂，辅助降血压，按时检测血压值。

有高血压的人，在夏季怎么喝水才养生？

在夏季，比冬季身体需求水量大。这是因为由于温度很高，所以人的身体容易出汗，由此需要摄入的水量也会多。但是喝水也是一门学问，不同喝水的方式对身体健康影响较大。特别是对于高血压的人，科学的喝水方式尤为重要。那么如何才能正确的喝水呢？主要需要注意以下三点即可。

1、喝水的频率高一点，每次喝的量少一点。

这么做的目的是为了减少每次喝水后进入血液的水量，可以很好的缓解肾部的压力，因为高血压的人肾一般都不好。你可以把每天需要喝的水量记录下来，然后分成二十份，每次喝一份。这样就可以很好的缓解血液压力。

2、不要喝凉水，喝温水。

在夏季，很多人从户外回来，热的汗流浃背，回来后立刻开一瓶冰镇饮料，感觉十分爽。但是这非常不利于健康，特别是高血压的人。因为凉水会刺激肠胃，时间久了之后，不利于肠胃的健康，随之带来的是人体渗透压失衡，造成血压升高，对健康造成隐患。

3、每天早晨喝水，晚上睡觉前少喝水。

晚上睡觉前喝水过多，会加重肾部的压力，而且会增加尿液，尿液不及时排出会对膀胱造成负担，晚上喝水还会增加起夜的次数，非常不利于健康，尽量选择早晨喝水。

以上就是科学喝水的方式。那么为什么喝水与血压有关系呢？下面我就来解释解释。

正常人喝完水后，一部分的水会慢慢的被血液吸收，这种吸收速率很慢，与人体的机理平衡。但是对于高血压的人，过完水后，由于他们患病，身体不正常，所以血液吸收水的速率无法以正常的速率进行，就会造成血压升高。血压升的太高是一件很可怕的事情，他会对生命造成影响。

夏季高温，预防血栓，不容忽视！为了健康，这3件事需做到

据临床研究显示，在心脑血管疾病中，有八成的案例都是由于血管中有血栓沉积。炎热的夏季，也是容易引发脑血栓的季节，因为夏季气温高，血管容易扩张，而血压低的老人，其血压会进一步降低，如果高血压患者降压太快，就有很大可能发生脑血栓。所以， 夏季预防脑血栓非常重要，为了 健康 ，需要做到这3点。

1.稳压最重要

血压不管是升高还是降低，都可能会促成血栓的形成，因此稳住血压是重中之重。天气的变化，会对血压产生直接的影响，而老人缺乏对天气变化的适应性，过冷、过热都可能会诱发脑中风，所以，要随时注意天气冷暖，根据天气变化增减衣物。

早上起床时，身体还处于休息状态，最好静坐一会，不要突然进入活动状态，以免人体的交感神经系统被迅速激活，造成血压波动，进而引发高血压。同样的，遇到事情也不要着急，情绪突然变化会增加中风发病风险，肾上腺素大量激发，血压直线飙升，从而致使血栓脱落，引发脑血栓。

2.饮食不能对付

养生 之道中，饮食与 健康 是息息相关的，很多病可能就是吃出来的，血栓这类病就和饮食有很大关系。因此，在平日里，注重饮食是很重要的。夏季还要保证充足的水分，以免天气炎热，造成脱水，一旦脱水，就很容易降低血容量，增加引发脑血栓的概率。除此之外，还要补充盐分，补充汗水流失带走的盐分。

在饮食上，每天坚持吃坚果，这在一定程度上能使血管更干净、血栓风险降低，大脑也会保持年轻，但要注意，坚果尽量选择没有调味的，这样的坚果保鲜好，营养也比较高。另外，可以将三七打成粉，每次冲水一克左右，也能帮助预防血栓。

3.运动通血管

能够健身 养生 的运动有很多，其中就有很多小动作，可以帮助预防血栓。抬脚这个小动作，在医学上被称为“踝泵练习”，像泵一样，通过踝关节的活动，促进下肢血液循环，进而预防血栓。走路也是最佳的运动之一，简单又方便，男女老少都适宜，是一项很好的有氧运动。

但是走路要注意时间和姿势，有一个“三五七”原则，即每天步行三百米，一周运动五次，七是指运动后的心率加上年龄等于一百七。或者记住一句话，每天快走30分钟，达到让身体微微发汗的状态，这样就算是达到训练效果了。

血栓疾病无论是男女老少都要注意预防，所以，上面这些预防血栓的方法，希望大家牢记于心。

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