冬季泡脚养生效果好的方法

秋冬季泡脚可加入中药材，有以下功效：

1. 生姜：具有解表驱寒的作用，能改善足部血液循环，促进新陈代谢。

2. 艾草：有回阳、理气血、逐湿寒等功效。

3. 红花：具有活血通经，祛淤止痛的作用，对于预防冬季手足易冻疮的人尤为适用。建议使用30-50克艾草或10-15克红花，煮沸后浸泡足部，温度降至40摄氏度左右时使用。

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秋冬如何泡脚养生？这样泡脚可以缓解头痛！

秋冬季节的时候，很多人在睡觉之前都会泡脚，泡脚有不错的养生功效，可以促进身体的血液循环，睡觉的时候感觉更暖和，而且不仅可以直接用热水泡脚，还可以加入一些中药材，功效作用有更多，不过泡脚的时候，也有一些需要注意的地方。

1、泡脚养生方法

1、热水泡脚缓解头痛

把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。

2、药浴泡脚治感冒

中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。

现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

3、中药足浴防病治病

选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。

如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。

4、热水加盐泡脚治便秘

容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

5、热水加醋泡脚祛除脚臭

脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

6、热水泡脚可解乏、助于睡眠

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

2、泡脚的注意事项

1、泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

2、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。

3、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

4、泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。

5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

8、老人泡脚不要泡太久。老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

9、太饱太饿时都不易泡脚。泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下，因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

10、糖尿病患者千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

温馨提示：泡脚对身体的好处多多，但是泡脚贵在坚持。

3、中药泡脚的好处

1、强身健体，延年益寿

睡前泡脚，可以刺激足底各个穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，有利于人体健康。

2、消除疲劳，使人感到轻松愉快

泡脚加速血液循环，舒筋活血，能很快地消除一天的疲劳，还能去除脚上的异味和尘土，使人感到轻松愉快。

3、防治感冒，祛寒暖身

中药泡脚可激活足底穴位，从而将营养物质及新鲜氧气送往大脑和全身，从而使全身感到舒适。

4、防治神经衰弱和失眠

每晚睡前用中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠质量。

5、防治高血压

中药泡脚能有效地促进血液循环，调节神经及内分泌系统，气血畅通了，血压也就平稳了。

6、防治关节炎

中药泡脚，能促进血液循环，通络活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果。通过中药泡脚，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。

7、防治脑血管病

天天用中药泡脚，可以保持血液流畅，对脑供血不足、脑梗塞、脑血栓等有一定的防治作用。

8、美容减肥

有些中药泡脚还能增强皮肤新陈代谢和分解体内脂肪，使皮肤白皙、身材苗条。

泡脚有这么多好处，也有一些需要注意的事情，秋冬睡觉适当的泡脚对身体好处还是有很多的，特别是一些冬季怕冷的人，睡觉之前多泡泡脚，还可以用一些中药材泡脚，根据自身的健康状况调理身体，可以很好的在冬季预防一些疾病的发生。

冬天泡脚可以让全身暖起来，泡脚要怎么泡才泡对了？

秋冬季节，许多手脚非常容易冰冷的人都选择根据泡脚的方式让手脚快速回暖。冬天泡脚是一种很好的健康保健方式，尤其是对于这些气血虚不可以在秋冬季节食补的人群，泡脚既能帮助手脚温暖，又防止了不受补产生对身体的不利。

泡脚的最佳时间

冬天大部分人户外运动都降低，只需略微一阵冷风或到户外行走便会体验到凉意十足，选择泡脚是更快让身体修复温暖的方式。最好的泡脚时间是在晚上九点左右，在这个时间范围身体血气较为孱弱，根据泡脚可以让身体提升发热量，让身体各类功能运行提高。通过一天的工作中，泡脚可以让身体获得释放压力和充足的调整，对睡眠也是有帮助，能令人快速地进到睡眠质量，为新的一天内守精神实质。

泡脚的正确方式

冬天很多人都是有泡脚的习惯，可是也没有培养正确的泡脚方式，这儿便说说泡脚需要留意的事宜。泡脚的情况下温度不能超温。一般在42度左右为宜，可以将脚放进38度左右的温开水中，随后逐渐地添加温开水到42度左右维持温度就可以。泡脚时温开水要未过脚裸且要常常搓动，泡脚的时间段不必太长，操纵在半小时左右为最好，不必泡到水全凉了才终止，这也是不正确的作法。

餐后一小时内不必泡脚。餐后身体处在消化吸收食材环节，假如餐后马上用开水泡脚会危害消化吸收导致营养成分缺少，因此泡脚最好是选择餐后一小时再开展。中草药泡脚要慎重。很多人泡脚的情况下喜爱添加一些中草药，可是每一种中草药的成分也不同样，假如不可以正确辨明本身因素就应用，不仅不可以具有改善的作用，对自己身心健康也有不利危害。除此之外应用中草药泡脚一般全是选用木桶，别的金属制造的盆非常容易与中草药的单宁酸产生反映，使效果受到非常大影响。

泡脚最适合的搭配

生姜

日常日常生活最多见的食物调料，生姜对于身体有较大的益处，不仅可以服用还能够用于泡脚，畏冷、非常容易手脚冰冷的人群可以用生姜泡脚。应用时先把姜切成片或是拍扁，放进锅选用走红烧开，再改文火熬十分钟，再将生姜水所有倒出，添加适量凉水至40度左右就可以泡脚了。

柑橘皮

冬季气候干燥，肌肤非常容易丧失水分，越来越不光滑没有延展性，可以在泡脚时添加柑橘皮。通过开水的泡浸柑橘皮中带有的丰富多彩维他命C和按摩油成分就溶解出来，这种成分能使皮肤越来越光洁细致，与此同时也具备防寒保暖效果，对于畏冷、身体素质偏寒的人群而言特别是在适合。

柠檬

在泡脚的情况下添加两块柠檬疏肝理气又醒神，白天行走太多足部疲倦的情况下，还可以试着用柠檬泡脚，能合理减轻足部疲倦感。

食用盐

食用盐具备较强的清理工作能力，用生理盐水泡脚就可以清理足部，对于有脚气的人群能具有一定水平的帮助。

醋

白天工作中焦虑不安的人群饮用醋泡脚可以减轻足部疲劳，对身体具有缓解压力的效果，还能改善睡眠品质。冬天泡脚益处多，可是要在正确的时间选用正确的方式再搭配适合的物品，才可以将泡脚的作用显现出来，给自己产生真真正正的好处。赶快为自己来一个身心健康又健康养生的泡脚，除去一天的疲劳，改进手脚冰冷的问题，使你全部冬天全身暖起来。

冬季用这三种中药材泡脚最养生

　　泡脚是人们经常用来保健养生的办法，我们每个人都有泡脚的习惯，很多人在每天晚上泡脚，不但可以消除身体的疲劳，还可以改善睡眠。泡脚也是非常适合人们冬季养生的一种办法，健康泡脚对身体有很多的好处，冬季泡脚可以选择三种中药材。

　　 冬季用这三种中药材泡脚最养生

　　很多人喜欢泡脚加入一些中药材，其实，泡脚加中药材是非常好的，但是，泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

　　 1.生姜——祛寒

　　功效：冬季生姜可以选择加入生姜，因为生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　泡脚方法：需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　泡脚注意事项：生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

　　 2.桂皮——消肿

　　功效：冬季人们泡脚可以选择桂皮，帮助消除水肿，桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

　　桂皮泡脚方法：肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　桂皮泡脚注意事项：如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。

　　 3.红花——防冻疮

　　功效：冬季很多人非常容易出现手脚冻伤的情况，我们可以选用红花泡脚，红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

　　红花泡脚方法：取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

　　红花泡脚注意事项：如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。红花泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。

　　以上我们为大家介绍了人们在冬季选择三种中药材泡脚的好处，泡脚不仅可以用热水，也可以选择中药材。尤其是到了冬季，人们可以选择一些具有治病功效的中药材泡脚，比如生姜泡脚可以驱寒暖身，桂皮泡脚可以帮助人们消除身体浮肿，红花泡脚可以防冻疮，对身体都有很多的好处。

冬季用什么泡脚对身体好？

有的人可能会长期坚持泡脚，泡脚确实是一种很好的养生方式，特别是在冬季的时候，每天泡脚二十分钟对身体是有很多好处的，当然注重养生的人可能会在泡脚的时候加入一些中药，养生的效果是会更好的，那冬季用什么泡脚对身体好？

1、冬季用什么泡脚

1、生姜

在中医当中，生姜是辛温解表药，它有祛寒解表作用，并且毒副作用是比较小的。生姜可以改善局部血液循环和新陈代谢，容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。

煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

2、桂皮

桂皮又叫做肉桂、官桂，它和花椒都是平时常用的香料。它们都有温肾阳的作用，用来泡脚对可以帮助缓解肾病引起的浮肿。肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

3、红花

红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

4、艾草

据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

体寒湿重的人可以每周用艾草泡脚，在用艾草泡脚的时候还可以喝些生姜红枣水作为辅助，这样对身体有益。用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

2、不能泡脚的4类人群

1、糖尿病患者

就泡脚的水温来说，很多人是希望泡脚的时候水温越高越好，认为这样的水温对于身体血液的循环是有帮助的。其实不然，经常用热水进行泡脚是会容易烫伤我们的脚部，而就糖尿病来说，是非常容易出现神经方面的病变，这是因为我们的末梢神经不能正常的感知到外界的温度，而且这样的神经病变是一种非常隐蔽的状况。

患者本身是不易察觉到的，末梢神经出现病变的患者，要是不试试水温是非常容易被烫伤的，而且，泡脚时候水温越高，是越发容易引发足部的感染，加速糖尿病足病的恶化。因而，在生活中，家中要是有糖尿病患者，在泡脚的时候，最好是由家人进行调节水温，把这样的泡脚水温控制在37度，然后再让家人进行泡脚。

2、心脑血管疾病

在生活中，不少人会说，影响到健康最大的疾病是癌症，毕竟很多人会说，发生了癌症就面临着是死亡，其实不然，在生活中造成死亡最大的病症其实是心脑血管疾玻患有心脑血管疾病的人在平时最好就不要泡脚了，这是因为在泡脚的时候，泡脚的水温会不断的使得毛细血管发生扩张，这样的温度还会不断的加速血液的流量。给心脏、血管造成很大的负担，会大大的加重病情的风险。因而，在生活中患有心脑血管疾病的患者最好不要用太热的水来泡脚。

3、空腹的人

在生活中不少人为了减肥，而不去吃饭，认为这样的方式会让自己更加容易减肥，从而拥有苗条的身材。要是不吃饭而进行泡脚，会造成我们足部的血管开始不断的扩张，这样的扩张会进一步造成血容量不断的增加，造成胃肠、内脏血液不断的减少，影响到了胃肠消化功能。同时，在饭前要是进行泡脚还会不断的抑制我们胃液的分泌，对于消化有很大的影响。因而，在生活中，即使你在进行减肥，但是，也一定要吃饭，吃完饭进行泡脚对于身体保健才是有效的。

4、儿童

在泡脚的时候，还有一个需要注意的地方，那就是人群的选择，在生活中处于发育期的儿童，最好就不要经常泡脚了，即使是晚上洗脚，水温也是不能过高的。这是因为经常泡脚是会造成我们足底的韧带因为受热而导致变形、松弛，这样是不利于足弓的发育，时间长了是容易诱发扁平足的发生。对于儿童脚部的正常发育是有非常大的影响。因而，在生活中对于正在发育期的儿童最好不要进行泡脚。

3、冬季泡脚有何好处

1、强身健体

中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。

2、促进血液循环

冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

3、改善脚气

很多人有脚气病，也就是“香港脚”的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用，但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚，可以改善脚气情况。

4、滋润肌肤

很多MM在冬季脚部皮肤会有干燥龟裂的情况，此时不妨尝试用醋泡脚连续1周，会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了，而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高哦。

5、减压

经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。

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