女人秋冬季吃什么水果好养生

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秋天到了，女性应该多吃什么水果有益身体健康？该怎么做呢？

对女性比较好的水果，主要是一些富含维生素C和维生素E的水果，可以调节人体的内分泌，清除体内的自由基，润肠通便，延缓衰老，美白皮肤，平常可以多吃葡萄，猕猴桃，木瓜，樱桃，苹果，榴莲，菠萝蜜。尽量饮食，多元化，不要挑食，调整好生活作息，不要熬夜，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，多喝温开水。

养生吃水果的开始。荸荠的营养作用：荸荠皮嫩肉脆美观，食之有清香之味。荸荠作为水果生食，可清热生津，清热除烦止渴；熟食可益气健脾，祛病强身。成熟时肉质厚实，是一种高热量食品，营养价值可与栗子媲美。旅游时，可买些生红栗子吃，既可解渴，又可消除疲劳。吃荸荠一般是煮熟后食用，或晒干后切成细粒，煮粥食用即可。荸荠与牛肉同煮，不仅味道鲜美，而且是补品。对缓解神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等疾病有良好的治疗效果。

人们将长期处于交替环境中，容易导致免疫力下降。可以为身体补充提高维生素C的免疫力。因为维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，是苹果的70倍、梨的100倍，有 "活维生素丸 "的美誉。每天吃3到5颗鲜枣，可以缓解压力。鲜枣洗净后直接放入口中食用，但蒸熟的大枣比生枣更易消化，脾胃功能弱的人可将大枣放入碗中直接蒸熟再食用。

对于气血不足、肝肾不足的人，还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸熟食用。梨的营养作用：梨是最常见的水果。中医认为，梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和多种维生素。吃梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养胃肠的功能，最适合发热、内热的患者食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽喉肿痛、大便干燥等病症适宜。如何养生。生吃梨子，如果肠胃不好，可以蒸着吃。熟吃梨也能起到清热止咳的效果，但最好将梨煮成水，并将梨肉吃掉，以保证足够的营养摄入。

冬季吃什么水果最养生

1、苹果：苹果含有丰富的维生素C，尽量把苹果煮熟之后再吃。经过这样的处理，苹果具有通便止泻和吸收细菌和毒素的功效，对我们冬季养生非常有用。

　　2、雪梨：雪梨的养生作用同样非常好，特别在干燥的冬季，雪梨有很强的滋润效果，可以滋肝润肺。这里还是吃煮熟的雪梨，当然如果做成雪梨糖水之类的更好，因为煮熟的雪梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，还能美容。蒸熟的山楂也有健脾开胃、消食化滞、活血化痰的食疗功效。

　　3、大枣：大枣可以补益中气，补血，冬季进补有很大作用。把大枣煮熟后再吃，因为生吃大枣让人不易消化，而煮熟的枣相对于生枣更易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用。

冬季吃什么水果能养生？

现在正好是寒冷的冬季，在冬季我们能够吃些什么水果来养生呢?冬季适合吃什么水果?这个问题由我来为您解答!

　　最适合冬天吃的5种养生水果

　　1、苹果

　　我想您应该听过这样的一句话，也就是一天一个苹果，疾病远离我，其实就是说不管是在哪一个季节，人的身体都是离不开水果的，所以说冬天更是离不开水果的滋润的。

　　苹果性味甘酸而平、微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低，所以冬季食用最适合不过。

2、草莓

　　草莓果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

　　3、山竹

　　虽然说生活中山竹不是常见的水果之一，但是不知道您知不知道山竹是享有“果中皇后”的美誉的，冬天吃它是对健康非常有好处的。

　　山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“水果之王”。猕猴桃的别名又称为奇异果、超级水果，它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

　　5、梨

　　梨对止咳有奇效，非常适合冬季吃。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

　　冬天如何吃水果驱寒养生

　　部分水果熟吃并不会影响营养与健康

　　水果是冬季养生必备，但由于水果生冷，一到寒冷季节就有不少人望而却步，进而导致在很长一段寒冷时节里水果的摄入量不够。其实，除了维生素C和维生素B族含量丰富的水果，其他的水果用于熟吃对营养摄入和健康并无损害。之所以富含维生素C和维生素B族的水果不适于熟吃，是因为这些水果中维生素不稳定，加热后容易损失，如果最主要的营养素都损失了，吃水果的意义也就不大了，因此橘子、西瓜、草莓、葡萄一类水果生吃较好。但像苹果、梨、香蕉、菠萝等一类维生素C和维生素B族含量都较低的水果，其含有的果胶、膳食纤维、多酚等营养素并不会在加热的过程中损失，因此在寒冷的秋冬季节选择熟吃也是良好摄入水果的方法之一。

　　水果熟吃--煮水果

　　在我们的身边不乏水果熟吃的案例，比如用冰糖蒸雪梨以润肺，用苹果加醪糟炖甜汤，用樱桃枸杞来熬粥等，创意无限，层出不穷。这种做法一来可以加热水果，以防老人或身体虚弱的人吃了寒凉的水果以后受寒或肠胃不适，另外还可以保持水果的原本风味和营养，因此相对来说是较为健康的吃法。但需要注意的是，无论是用冰糖来蒸梨，还是用樱桃苹果来煮甜汤，在这个过程中都不可加入过多的糖，糖尿病患者也不可因水果变熟就放开吃水果。

　　水果熟吃--炸水果

　　名菜“拔丝香蕉”香甜可口，受到不少人的追捧，还有不少人在吃烧烤的时候喜欢吃上一些烤香蕉或者烤梨，这样熟吃水果，也是营养健康的吗?相比用水果炖煮蒸熟的做法，将水果用于煎炸烧烤健康性就会略差一些。如做“拔丝香蕉”需先裹了面糊滚一圈，放入油中炸熟，然后将白糖红糖等熬化以后均匀地浇到香蕉上，才能看起来颇让人垂涎，但又是煎炸又是浇糖的烹饪方式容易让人摄入过多的油和糖分，产生健康隐患。烧烤水果也是同样的道理，虽说相对于烧烤肉类，烧烤水果显得健康多了，但不能否定的是，水果很健康，烧烤的方式却让人难以肯定。吃煎炸烧烤的水果并非不可，偶尔为之能让人享受别具一格的味觉盛宴，但如果长期大量地吃，其健康属性就会大打折扣。因此，尽可能通过生吃或蒸煮的方式来食用水果会更加健康。

　　水果榨汁--喝水果

　　水果榨汁早在很久前就成为了“食尚”，但其实在榨汁的过程中，维生素C损失很大，丢弃了水果的渣以后，膳食纤维和果胶等营养物质的损失也不小。天然的水果汁并不会损害人们的健康，但相比完整的水果果实，水果汁的营养价值并没有人们想象的那么妙不可言，如果能够直接吃水果原果能获得更多营养价值。

　　其实“吃”这个字在于享受食用过程中的美妙，水果是一种奇特的食物，我们可以从其身上进行无尽的创新，不用太过于顾虑水果是生吃还是熟吃好，生吃熟吃都有其别具一格的风味，正确掌握良好的烹饪方式，就能让食材的美味发挥出更好的作用，让营养美味与健康都在你的舌尖舞蹈。

　　每天摄取适量的水果，不但可以防癌，有些水果吃了还会让你的肌肤晶莹剔透呢!下列的水果不但各个具有美化肌肤的功效，对身体其他器官也都有相当的助益。

秋季养生吃什么水果

1、柚子

秋季正是柚子上市的季节，柚子汁水特别丰富，而且其中含有丰富的果胶、维生素、各种矿物质、特别是钙质、铁质的含量也都非常丰富。更为重要的是，柚子的水份含量多，而秋季又是一个急需多补充水份的季节，因此多吃柚子有利于秋季养生。

2、梨

梨具有“天然的矿泉水”的美称。中医认为梨具有清热解毒、降火等功效。秋季天干物燥适当多吃有利于润燥。

3、柑橘

中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。

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