冬季养生食疗方手脚冰凉

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冬季手脚发凉食疗妙方？

冬季手脚发凉，可以吃一些滋补的汤类或者粥类，确实是一个不错的食疗治疗方法。

1、银耳红枣汤。

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片放入锅内，加水（没过所有食材），大火煮开；加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火，煲上一个半小时即可食用。

2、黑糯米补血粥。

黑糯米洗净后用冷水泡1小时后沥干备用，将黑糯米放入锅中，先加水煮开，然后改为中火再煮约40分钟，加入龙眼干、红枣续煮20分钟，最后加冰糖调味即可。

小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7、8个就可以。另外，寒胃的朋友可以再2片红参。

3、养颜补血燕麦粥。

先泡好核桃、红枣、龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯！记得要看时间啊！粥滚开了就换到熬粥档啊！出锅前放些红糖。

温馨提示：冬季天气比较寒冷，尽量多吃一些滋补性温热性的食物，也可以适量的吃一些牛羊肉或者和一些汤品，尽量少吃或者不吃寒凉的东西，比如雪糕，饮料等。

一到冬天就开始手脚冰凉，哪些食物最温补？

一到冬天的时候，有些人就手脚冰凉。这种情况最好还是吃一些温补的食物，因为食补比药补好。食补的副作用小，而药补的副作用大。所谓是药三分毒，所以要知道哪些食物是温补的。温补的食物有龙眼肉，羊肉，山楂，鸡肉，牛肉，鹿肉等。

入冬的时候，我们在生活当中会发现很多人就开始吃羊肉了。其原因之一就是羊肉是一种温补的食物。羊肉可以拿来炖汤，也可以拿来炖也可以拿枸杞，也可以炖萝卜，也可以炖豆腐，这些都是羊肉的吃法。这些吃法可以让人的身体变得更好。

因为羊肉当中含有一些丰富的营养物质，这些营养物质可以滋补人的身体，吃了羊肉以后，人的身体抵抗力就会比较强，因此就不会怕冷。

鸡肉含有丰富的营养物质，例如维生素C，维生素E等。而且鸡肉的蛋白质含量也比较高，鸡肉也容易被身体吸收。所以多吃鸡肉，有助于提高人体的抵抗力，让人的身体更强壮。

吃鸡肉可以补充营养，可以让人提高体质，鸡肉也具有温补的功效，吃完鸡肉以后会改变人们怕冷的行为。三、温补的食物之龙眼肉。

龙眼肉是一种温补的食物。龙眼肉的功效也很多，可以健脾，也可以补气血。吃了龙眼肉以后会让血液流通更顺畅，可以让人的身体更好，可以改变气血不足的情况。

温补的食物除了以上这些以外，还有很多，例如鲫鱼，例如鲤鱼，例如海虾，例如鳝鱼，例如生姜，例如大蒜，例如大葱，例如胡萝卜，还有山楂，以及扁豆等，这些都是温补类的食物。

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怎样食疗手脚冰凉？》

把红枣、桂圆、生姜、红糖放在一起煮，煮沸后焖十分钟，盛出后服用，可以补气益血，告别体寒

冬天手脚冰凉是怎么回事？可以多吃哪些食物补一下呢？

冬天手脚冰凉是怎么回事？

冬季发生手脚冰冷是一种常规的生理现象，由于温度下降会使血管收缩，血液流回能力变弱，促使手和脚特别是在手指尖、脚掌等位置的气血不通，神经末梢循环系统不太好导致的。

通常情况下，多穿衣、吃暖的食材、多运动起来等就能推动流回，减轻手脚冰冷的问题。但对自身毛细血管流回能力弱、末梢循环差的群体，更难根据这些方法让四肢转暖。

可以多吃哪些食物补一下呢？

1、牛肉

牛肉温性味甘，在冬天常常吃牛肉可以协助防寒保暖抵御严寒，尤其是畏冷、腰膝脚软、气血两亏或是生完孩子身体亏本的人都能够多摄入一些。

2、燕麦

燕麦中的矿物较高，可以协助抵御严寒，并且燕麦用于煮粥作为正餐也十分便捷。此外燕麦中包含的膳食纤维和绿色植物蛋白，这种化学物质可以增强饱腹感，而且减少身体坏胆固。

3、红糖水

女士常常经痛，会喝一杯红糖水来减轻，的确红糖水是非常好的温滋补品，它不但可以活血化瘀，养胃健脾胃，还能够缓解疼痛。在冬天要是觉得很冷可以食用一杯红糖水，并且老红糖里边带有充足的钙、铁等营养元素和矿物，这种可以提高抵抗力，避免病症。

4、生鸡蛋

生鸡蛋中的蛋白和维他命是十分高的，而维他命可以协助身体生成碳水化合物，为人脑给予微量元素，存储动能。在冬天由于基础代谢过快，在没有动能支撑点的情形下非常容易觉得严寒，因此在冬天适度摄入生鸡蛋可以迅速填补动能，而且协助保暖。

5、牛肉

牛肉在冬天也是一种不可缺少的温补食物，它里边带有很多的锌和铁。锌可以推动白血球低的生长发育，协助身体，避免有害物侵入，并且铁可以转化成血细胞，避免缺铁性贫血，这种原素全是身体在运行的历程中不可或缺的。此外牛肉归属于温补食物，多吃牛肉可以补肾壮阳及其保暖。

6、各种各样奶制品

有研究证实，当身体的钙不够，人体脂肪生成量会提升，造成身体产热的能力降低，使保暖能力跟随受影响。因此在冬天要想抵御严寒，宜多吃钙高的奶制品，如煮牛奶，不但暖身，还能够填补动能，提升身体产热作用。

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