冬季养生吃什么中药材好

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冬季用什么中药材煲汤好？

中药材可以做成药膳，每个季节所使用的中药也是有些区别的，冬季主要在滋阴养肺，冬季也是进补的时节，所以在秋冬季节，可以用一些滋阴润肺的中药材来做药膳的，那么，冬季用什么中药材煲汤好？冬季煲汤可以加哪些中药材？下面来看看。

1、滋阴润肺的中药

百合

百合性微寒，味甘，具有养阴润肺止咳的功效。张仲景在《金匮要略》中，详细讲述了百合的药用价值，指出可以起到清热、解毒、润肺等作用。对于入夏之后肺阴虚的燥热咳嗽等症很有帮助，同时兼具清心安神功效，有益于睡眠。

当归

当归性温，味甘、辛，有浓郁的芳香。在中医药理上，它善补血活血，润燥滑肠通便。《本草备要》谓其：“血虚能补，血枯能润”，对气血生化不足，或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者可谓良药。

现代药理的研究表明，当归对于养护心脏非常有帮助，能够增加冠状动脉血流量，减慢心率，降低耗氧量，改善心脏功能，防止动脉粥样硬化和心肌缺血、缺氧。夏属心，服食当归应该很适宜。

女性所熟知的镇静、镇痛、抗炎作用是当归的另外一大优势，它对子宫的作用具有双向性，其水溶性非挥发物质能使子宫收缩加强，其挥发性成分则能减缓子宫节律性收缩，使子宫弛缓。其中含有丰富的维生素，对于女性美容养颜也很有帮助。

大枣

大枣性平，味甘，是补脾和胃，益气生津，养血安神的药物。对于胃虚食少、倦怠乏力、心绪烦乱症状很有帮助，常吃大枣可以增强人体免疫力，保护肝脏。大枣可以通过不同的制作方法做成可口的小吃和美食，是极有营养价值的餐桌常客。

茯苓

茯苓味甘，性平，中医认为可开胸腑、调脏气、补气血，能够利水渗湿，健脾和胃、宁心安神，提高人体代谢率，增强免疫功能，调节内分泌，被誉为中药“八珍”之一。茯苓饼、龟苓膏都是夏季备受欢迎的食品。

芡实

芡实的别名叫做鸡头米，煮烂之后像爆米花一样膨胀开来，具有增补脾胃功能。古书说它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，对于营养吸收很有帮助。它含碳水化合物极为丰富，约为75.4%，而含脂肪只为0.2%，极容易被人体吸收。

2、润肺去燥吃什么

秋天一到，各种色彩诱人、味道鲜美的水果开始陆续上市。它们不仅富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生的最佳辅助食品。你喜欢吃哪种？秋季养生水果吃什么好？

葡萄——抗氧化之王。

葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。

如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。

专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。

梨——润肺果

梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个（约150克）切成大块，核桃仁（保留紫衣）、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，每天3次，连服数日。

咽喉肿痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，捣烂后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒凉体质、脾虚腹泻者忌食。

苹果——女人的美容果

苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。

消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥；每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。

专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。

山楂——果胶之王

山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高。

果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。

专家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸过多的人忌食；山楂可促进宫缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚及牙病患者不宜食用。

冬季养生保健中药？

　　中药泡脚是中医调理的有效方法之一,很多女性喜欢冬天泡脚,因为她们觉得冬天泡脚能促进血液回圈、更好入睡。下面我给大家介绍，希望对你有用!

　　4味冬季养生中药

　　1.金橘丸

　　平日咳嗽，可以吃点金橘丸，或喝川贝枇杷露。川贝枇杷露药味甘甜凉润，止咳效果也不错，特别适用于小儿。小儿可少次频服，如每次喝三小勺，一天六七次均可。痰多的时候，将川贝枇杷露和鲜竹沥兑在一起，化痰止咳效果更好。但对于四肢冰凉、痰清色白、苔白腻和大便溏泄者，不宜服用鲜竹沥。

　　2.大山楂丸

　　大山楂丸主要成分是山楂、麦芽和神曲，具有很好的通便、助消化功效，对胃部食物积滞疗效显著。吃了油腻食物不消化，服上1颗，一般20分钟左右就会消除症状。

　　3.罗汉果

　　中药罗汉果，对肺肠有一定滋养功效，冬季天气干燥，服用罗汉果有很好的保健养生作用。罗汉果含有丰富维生素C，有抗衰老作用。另外，罗汉果的甜甙具有降血糖作用，还可辅助治高脂血症。服用罗汉果简便，煎水、冲泡饮用即可，也可直接咀嚼著吃，每天冲泡两次、一次10克即可。

　　4.麦冬

　　便秘是生活中常见疾病，老年、女性多发。元参30克、生地24克、麦冬24克，水八杯，煮取三杯，加蜂蜜60毫升，分3次温服。可增加胃肠蠕动，润肠、去燥效果非常显著，很适合冬季养生服用。不过糖尿病患者慎用。

　　养生保健足浴方

　　【1、山楂当归方】

　　山楂、当归各16g，白藓皮、白蒺藜各15g。将上药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁取一杯代茶频饮，余液与2000毫升开水—起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次薰泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝，散郁祛瘀。适用于面部黄褐斑。尤其适用于产后服用避孕药，而使面黄褐斑的妇女。

　　【2、气虚足浴配方】

　　党参15克、黄芪20克、白术15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　【3、艾叶泡脚】

　　可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先薰脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚，红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。

　　【4、花椒水泡脚】

　　可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先薰等水温能下脚的时候就开始泡脚。

　　另：艾叶和花椒泡脚，可治疗面板病如溼疹;红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。

　　【5、醋泡脚】

　　在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。

　　【6、小苏打加盐泡脚】

　　可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。

　　严重的高血压，再加上芥沫面。芥沫面和小苏打主要是降血压

　　【7、干姜、桑枝泡脚】

　　患风溼病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人，适合用具有温通作用的中草药，如干姜、桑枝。

　　【8、日常养生足浴配方】

　　当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。用上药加水1000煎至600毫升，去渣后倒入足浴盆，每晚睡前泡脚30-40分钟，配合脚步自我 *** 手法。

　　【9、杏仁茶叶方】

　　苦杏仁45g，绿茶10g。将上药一同入锅，加水2000毫升，煎煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润面板，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治面板萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

　　【10、当归桂圆方】

　　当归40g，桂圆肉25g。将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次薰泡40分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、面板老化等。

　　【11、生姜泡脚】

　　脚凉怕冷，用生姜一块像枣大这么一块姜用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

　　【12、红花泡脚】

　　和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先薰脚后泡脚，治腰酸痛。泡脚的水一定满过脚踝骨

　　【13、血虚足浴配方】

　　当归20克、赤芍15克、红花15克、川断15克，加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

　　【14、光绪泡脚药方】

　　当归15克、红花15克、苏木10克、五加皮20克、透骨草20克、鸡血滕30克。上述中药材用水煮开20分钟，然后先用蒸气熏蒸足底部5分钟，等水温适宜再将足部浸泡在水里，水凉后，可以再重复加热一遍。光绪泡脚药方通过对身体外部、尤其是足部的热水浸泡、清洗，使药物通过毛细回圈进入人体，达到调理内分泌、滋阴理肾、平肝火等功效。

　　【15、慈禧明目除溼足浴配方】

　　甘菊三钱、牛膝五钱、黄柏三钱水煎，浴足;洗药方是蔓荆子三钱，荆芥二钱，漠葵二钱，冬桑叶二钱。

冬季如何进补 推荐中药材养生

　　现代人进补的时候不仅会通过饮食，而且在平时还会选择的就是中药材进补，这样的方法养生效果是会更强的，所以我们在平时就要注意在冬季的时候选择合适的中药材吃，那么具体我们在冬季的时候适合哪些中药材进补，一起看看吧。

　　 人参：

　　人参适用于身体虚弱者、呼吸气短者、走路气急者、盗汗肢冷者、咽于舌燥者、神疲乏力者、失眠多梦者、食欲不佳者以及高血压、冠心病、肝阳、肝肿瘤、慢性肾炎、心肌炎等患者，能够发现人参的滋补效果是非常强的，可以很好的帮助我们补充营养物质，而且还可以有效的温补，所以说效果还是很强的，大家不要错过。

　　 阿胶：

　　阿胶是非常不错的一种中药材，也是女性朋友们非常熟悉的，通过吃阿胶可以很好的补血益气，而且性味甘平，具有补血止血、滋阴润肺等功能，适用于血虚引起的脸色姜黄瞧悴、头晕眼花、心烦失眠及妇女月经过多、妊娠出血等。由于阿胶尚具有滋阴润肺作用，在冬季的时候比较寒冷干燥，所以我们在平时就应该服用些阿胶，能很好的润燥。

　　 鹿茸：

　　鹿茸历来是名贵滋补品，所以说我们服用鹿茸可以起到不错的滋补作用，也就是说我们服用鹿茸能能增强免疫力，提神抗疾病抗衰老，老年人在冬季适当服用可强壮身体、延年益寿;能补肾虚，益精血，强筋骨，用于肾阳不足、畏寒乏力、阳痿滑精、尿频遗尿、女子不孕、产后虚弱等症，所以鹿茸对身体素质比较差的人群来说很适合吃。

　　冬季的时候很适合我们进补，在这时候我们不仅可以通过食物来进补，而且还可以通过中药材进补，都是非常不错的选择，所以在冬季的时候就要通过合理的饮食来进补才行，上面推荐的几款都很不错，是我们不能错过的，可以很好的增强我们身体素质。

冬季养肾哪些中药能补肾

在寒冷的冬季，人们纷纷进补，蓄积营养，强身健体。通过实践证明，寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。那么冬季我们应该如何养肾呢?有哪些养肾的中药呢?下面我们就一起来了解一下吧!1.滋阴补肾清解虚热之品，如熟地、枸杞子、知母、阿胶、鳖甲、黄柏、桑椹子和龟板等。

2.温助肾阳之品，如鹿茸、仙灵脾、附子、川断、肉苁蓉、杜仲、补骨脂、仙茅、巴戟天、菟丝子和桑寄生等;其中杜仲、桑寄生、川断等还有较好的强筋骨，去腰疼等功效。

3.补益肾中精气之品，如冬虫夏草、何首乌、山萸肉、山药、女贞子、人参、黄精和黄芪等。

4.摄纳收敛之品，如山茱萸、乌梅、白果、五味子、桑螵蛸、肉豆蔻和蛤蚧等;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧对肾不纳气更属其专长;这些药主要用于肾气不固之证。

注意事项

以上这些都是大家在冬季养肾时应该要注意的一些原则，注意到这些才会利于大家的身体健康，才会利于大家的保健养生。

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