冬季泡脚养生效果好吗知乎

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冬天泡脚有哪些好处？

冬季泡脚，既可以把热量传递全身，促进血液循环，达到驱寒保暖的效果，还可以缓解疲劳，起到保健的作用。此外，泡脚再配以按摩，还有助于刺激足部的穴位、反射区和经络。要是在泡脚水中加入一些中药等材料，对一些疾病也具有辅助治疗的作用。

几类人不适合泡脚

不过，老中医提示，冬季泡脚虽好处多多，但并非人人都适合，下面几类人群要特别注意：

1、患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的病人就不宜泡脚，因为泡脚会引起局部的血管扩张，容易引发危险。

2、糖尿病周围神经病变的患者在泡脚时也要特别留意，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温太高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

3、足部有溃疡、炎症、皮肤病等也不宜泡脚，容易造成伤口感染。

冬季泡脚有什么好处？

冬天泡脚好处：

1、改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

2、改善睡眠预防冬病，有助于提升阳气。

3、排毒养颜，将体内的寒气驱散。

扩展资料：

冬季泡脚技巧

1、控水温。有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。而事实上，泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。

这是因为水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，同时水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

2、控时间。有的人那不是泡脚，放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，一般要在二三十分钟左右，必须感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候。

3、控水量。刚开始泡的时候，水要没过脚面，水凉了就再兑一点，直到盖住内踝骨上三寸的三阴交穴为最佳。

每天用热水泡脚，对身体有好处，能达到养身的效果吗？

热水泡脚对身体是有好处的。热水泡脚可以扩张足部血管，促进足底的血液循环。泡完脚之后，全身温热，特别舒服，能够解除疲乏，让人精神放松，能够起到安神、促眠的作用。

泡一个热水脚，尤其是冬天泡一个热水脚之后，特别容易睡一个好觉。睡眠好了，身体状态自然很好。另外，从中医经络的学说看，足底有很多重要的穴位，通过泡脚，可以起到养生作用。

热水泡着的时候，局部温度升高，促进血液循环，促进血管舒张，有利于血液回流，能够缓解疲劳。因此对于下肢血管来说，热水泡脚是比较好的。

泡脚其实还能加快血液循环，因为双脚处在肢体末端，当在热水中浸泡的时候，热胀冷缩，血管会在温度高的环境中有所扩张。

血液也会流动得更快，这样血液回流就变得毫无阻碍，整个身体的血循环就会更流畅。血液循环顺畅了，人的代谢也会变得更好，营养物质以及氧气都能够很好地输送到各个器官，身体会更加有活力。

热水泡脚的健康养生功效很好，早上泡脚能够安神助眠，促使你一天到晚心旷神怡;下午热水泡脚能够清除早上工作中该来的疲惫;夜里9点热水泡脚能够补肾壮阳;临睡前一个半钟热水泡脚，能够提高睡眠质量。那样就可以把我们的人体情况调节到最好是，抵抗能力也有一定的升高。

人体的两只脚比其他部位更远离心脏部位，循环也最差，大家都有这样的经验：严寒的冬天哪里最容易冷？没错，就是两只脚，如果穿厚点儿的靴子，双足不感到寒冷，整个身子也没那么冷了。热水泡脚可以扩张足底的血管，促进身体的血液循环，代谢旺盛，排出更多的废物。

热水温度不宜选择温度过高或过低，40℃最佳，太高有烫伤风险，烫脚有风险哦，过低不能叫泡脚，顶多就是洗脚。泡脚时间30分钟-1小时。

餐后不宜立即泡脚，不利于食物消化吸收。泡脚后不宜立即睡觉，建议行足底按摩放松，效果更佳。特殊体质：如糖尿病、心脑血管疾病患者不宜长时间泡脚。

泡脚很舒服，这主要是和人体下肢血管存在关联；一般动脉当中含有养分和营养物质的血液通常会从心脏出发，然后向下流通通向腿和脚，经过了毛细血管之后，血液会带着一些垃圾产物通过静脉血液，然后再回流到心脏；如果出现动脉扩张的情况，那动脉的血流量就会增加；如果静脉出现扩张，那携带着垃圾的静脉血液就会出现淤积。

糖尿病病足一般被分为“缺血型”“神经病变型”和“混合型”；一般存在神经病变型的糖尿病病足患者通常会感觉到冷，所以可能更多的人选择用热水泡脚；但是，神经病变如果一旦存在，患者本身对于冷热的感觉就不太明显；那在泡脚的过程中，很容易烫伤问题。

我们中国人非常讲究泡脚，白天劳累一天，晚上泡个脚能放松身心、消除疲劳，尤其是在冬天，睡前泡一泡脚，能加快血液循坏，对驱寒助眠大有裨益。泡脚被看作是一项“静止的运动”，很多人也把它当成了一种养生保健的手段。虽说泡脚是一件很惬意的事情，对身体有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法，并非人人适合。

用热水泡脚也要讲究一定的方法，把握好温度、时长、节点、禁忌，就能享受泡脚所带来的好处。泡脚只能是日常生活中的一种养生保健的手段，切不可作为治疗疾病的方法。

在冬季泡脚会对身体有哪些好处呢？

引言：辛苦了一整天，晚上回到家泡个脚特别的舒服，尤其是在冬季，天气比较寒冷，晚上用热水泡泡脚，能驱走身上的寒气，让身体和心理都能放松，真的是特别惬意的一件事情。在冬季泡脚对身体有很多好处，可以促进血液循环，在冬天由于天气比较寒冷，很多人都感到双脚冰凉，这是因为脚处于身体的最底部，距离心脏是最远的，血液循环不是特别的充足，所以才会感觉到 手脚冰凉，用热水泡泡脚，有利于促进血液循环带走体内的废物。

一、冬季泡脚对身体的好处

可以去除体内的寒气，在冬天天气寒冷，很多人体内比较湿寒，通过热水泡脚，可以加速体内的寒气向外排出，有很多人在泡脚的时候会感觉膝盖凉凉的，这个时候说明体内的湿寒正在被泡脚的热水出体外，如果泡脚的时候再加一些活血化瘀的中药，效果就更好了。尤其是很多血压比较高的人，长期泡脚会使人体的末端血液循环加速，有利于血压下降。泡脚有助于放松身心，缓解失眠，脚底分布着许多穴位，经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良好的保健功效，有助于人们在工作了一整天之后，放松身心，缓解疲劳。在泡脚时加入鹅卵石，一边泡脚一边磨脚，可以提高睡眠质量。

二、泡脚时的注意事项

在泡脚的时候，温度不宜过高，水温以40℃为宜，浸泡的时间约15~20分钟，泡完脚后不要马上睡觉，趁着脚部发热，应适当的按摩脚底，让热量到达全身，然后再睡觉，想用中药泡脚的时候最好选择木盆，木盆不宜与中药发生化学反应，更有利于药效的发挥。泡脚桶每次泡完脚以后应做好清洁，避免感染。

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