夏季喝啥养生水比较好

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

适合夏天喝的5款养生汤水，干燥季节也能保持滋润

夏天人体会严重失水，要及时补充水，因此在夏季饮食方面可通过喝汤来补充身体流失的水分，那么，夏季滋补 养生 汤有哪些呢？可试试下面我推荐的这5款夏季 养生 汤。

第1款 ： [百合绿豆汤]

材料 ：

绿豆150克，水800克，冰糖60克，百合一头

做法 ：

1、绿豆泡水2小时以上

2、冷水下锅绿豆百合陈皮 大火煮开

3、小火一两个小时，放冰糖后再20分钟

4、期间记得搅拌 好了的标志是：有沙粒感

材料 ：

藕1节，排骨300克，盐适量，克姜6片，鸡精1小勺，葱2棵

做法 ：

1、莲藕去皮，洗净，切块，排骨洗净切成小节或者小块

2、生姜洗干净后切片，锅内放适量水，放一半生姜并把排骨放入锅中过水后捞出待用（作用：去腥味和排骨上的杂质）

3、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火，炖约20分钟。

4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，挑出生姜和香葱，放胡椒、盐等调味即可上桌

第3款 ： [木耳豆腐鱼头汤]

材料 ：

做法 ：

1、将草鱼切成薄片

2、放入一个稍大的盆内，加入盐，半个蛋清，生姜蒜末，料酒，生抽拌匀后腌制半小时以上，再将浸泡好的木耳清洗干净备用

3、再放入一勺淀粉搅拌均匀

4、锅内倒入适量清水，放入木耳大火烧开

5、转小火将鱼片一块块夹入

6、烧开后转中火，放入生姜蒜末

7、倒入少量生抽，盐，猪油或植物油调味，转小火焖两三分钟

8、再撒上葱花，胡椒粉搅拌均匀即可出锅

第4款 ： [冬瓜海带排骨汤]

材料 ：

做法 ：

1、排骨用清水浸泡20分钟左右备用，海带提前泡发洗净切小块

2、炒锅内放少许食油，下排骨和姜片炒至出香味

3、汤锅烧热，倒入炒好的排骨姜片，加上足量清水，滴2滴白醋

4、盖上锅盖，大火烧开后转小火慢炖半小时左右，加入海带煮1小时

5、倒入冬瓜块，煮至冬瓜达到你喜欢的软熟程度放入盐、胡椒粉调味即可

第5款 ： [丝瓜汤]

材料 ：

做法 ：

1、丝瓜去皮切滚刀块

2、倒入食用油，倒入丝瓜，翻炒均匀

3、加盐、水，搅拌均匀

4、大火煮沸转小火煮5分钟

5、加鸡粉、菜籽油、胡萝卜丁，盛出即可

夏天喝什么最养生，十种养生效果最好的茶饮

夏天是人体营养流失最大的时候，要是不及时补养的话对身体也是有不好的。很多人都喜欢在夏季喝养生茶补养身体，或是用来刮油除脂起到清肠胃，减肥的效果。夏日饮茶必须以清热去火，消暑祛乏为原则，快来看看夏天喝什么最养生吧!

1、荷叶茶

原材料：干荷叶，冰糖

制作方法：

(1)将干荷叶洗净，撕成几块放入杯中备用;

(2)热水烧开，倒入杯子里;

(3)放入适量冰糖，热水冲泡2分钟后即可饮用

功效：这款荷叶茶是最适合在夏天饮用的养生茶了，不仅仅是制作简单，看起来也是非常的清新去暑。不喜欢吃甜的人可以少放冰糖或者是不放冰糖。荷叶茶最大的作用就是可以去火了，心火、肝火和脾肺火气都可以下，甚至还有分解腹内脂肪，起到减肥这样的功效。

2、绿豆菊花茶

原材料：绿豆沙、菊花、柠檬、蜂蜜

制作方法：

(1)将菊花洗净，放在壶中煮至水沸腾;

(2)将茶壶中的菊花水连同菊花一起倒入杯中;

(3)将适量的绿豆沙倒入菊花水中搅匀;

(4)最水温凉之后挤几滴柠檬汁，调入蜂蜜后即可饮用

功效：要是你问我夏天喝什么最养生，我一定会回答绿豆菊花茶就是最适合夏天喝的养生茶了。这种花茶性温，不寒不燥，即可以清热去火，又能止烦除热。还有着排毒养颜，娇嫩美白肌肤的功效，还十分适合女生饮用。

3、菊花枸杞茶

原材料：菊花、枸杞、冰糖

制作方法：

(1)将菊花和枸杞洗干净，放在杯中备用;

(2)水烧至沸腾之后，倒入杯中;

(3)放入少许冰糖调味，热水将菊花泡开花后即可饮用

功效：夏日喝上一杯菊花枸杞茶，不仅是看着舒心，喝下去也对身体十分有利。这杯养生茶有着清心明目，去火降热、滋肾润肺的神奇功效。而且几种原材料加在一起不光颜色搭配赏心悦目，就连价格也是十分平价实惠。

4、薏米红豆茶

原材料：薏米、熟红豆

制作方法：

(1)将薏米洗净备用;

(2)锅内放入洗干净的薏米，小火炒至薏米出味;

(3)杯中放入薏米和熟红豆，加入洗净的枸杞;

(4)水烧开，倒入杯中冲泡5分钟，即可饮用

功效：薏米红豆茶十分适合在夏日饮用，薏米是有着健脾胃、补肺热、清湿火的作用，红豆和枸杞也是非常适合在养生茶中出现的食材。这道薏米红豆茶能有效缓解夏日上火现象，其去暑止烦的功效也是效果很好，还有美容养颜的附加功效呢!

5、柠檬水

原材料：柠檬

制作方法：

(1)将柠檬洗净，切2～3片放入杯中

(2)热水冲泡杯子里面，饮用前加上适量蜂蜜

功效：柠檬这种维生素C已经爆棚的水果在夏日里补充因汗水流失而缺少的营养，是十分有用的，但是因为柠檬口感酸涩，能够生吃柠檬补充维生素的人毕竟是很少，所以用其泡茶来喝也是一种很好的方法。不过在泡水喝的时候，需要加入适量的蜂蜜调味。

6、玫瑰花茶

原材料：玫瑰花

制作方法：

(1)将玫瑰花茶洗干净，放入杯中备用;

(2)热水烧开后倒入杯中，冲泡3分钟后即可饮用

功效：玫瑰花茶的泡制方式极其简单，只需要简单的热水喝玫瑰花即可。但是这道玫瑰花茶的功效和作用却很大。玫瑰花茶可以消除夏日因暑热而产生的疲劳感觉，而且还有通肠胃的功效，可以缓解便秘带来的困扰。玫瑰中含有的特殊物质还可以对心血管疾病有着预防功效。

7、金银花茶

原材料：金银花、山楂干、蜂蜜

制作方法：

(1)将金银花和山楂干洗净放入杯中备用;

(2)热水煮沸后倒入杯中，冲泡金银花和山楂干;

(3)等谁稍有些凉的时候，倒入一些蜂蜜调味后即可饮用

功效：金银花茶是有着很强的清热解毒的功效的，但是因为金银花性温味苦，所以未免茶的味道苦涩不堪，可以在其中添加适量的蜂蜜来调味。另外因为山楂有着很好的开胃消食，活血化瘀的效果，所以这杯金银花茶兼得不少的活血和开胃的功效。

8、罗汉果茶

原材料：罗汉果

制作方法：

(1)取适量的的罗汉果，连皮洗净后放入杯中备用;

(2)热水烧开，倒入杯中冲泡;

(3)盖上盖子，将罗汉果茶焖上5分钟以上，开盖后即可饮用

功效：罗汉果茶是一种养生效果很好的茶饮，夏日上火引起的咳嗽，喉咙有痰，还有嗓子疼痛都可以用罗汉果茶来缓解病痛的。而且对于肠胃不好的人来讲，这道养生茶还可以起到护理和调养肠胃的作用。再加上罗汉果泡茶还有一种微甜的口感，在夏天真的很受欢迎。

9、茉莉花茶

原材料：茉莉花

制作方法：

(1)将茉莉花洗净后放入杯中备用;

(2)热水烧开后，直接倒入杯中冲泡;

(3)盖上盖子焖上3分钟后，等到香味散开就可以饮用

功效：茉莉花茶本身就是许多女孩子们最爱的花茶，这种花茶有着很好的美容养颜功效，对于夏日紫外线过高的伤害也有着很好的缓解作用，是办公室工作最适合的养生茶。茉莉的香气会使得人们自然而然的静下心来，所以，那些因为暑热而烦躁的人可以经常喝茉莉花茶缓解燥热的感觉。

10、薄荷茶

原材料：薄荷叶、茶叶

制作方法：

(1)将薄荷叶洗净，控干后备用;

(2)将茶叶倒入壶里，加入热水烧制水沸腾;

(3)将壶里的水倒掉后，再加上烧开的水泡薄荷叶

功效：薄荷本身就是一种十分清凉的植物，还有着很好的提神效果。对于时常犯困的人来讲，薄荷茶是一种可以提神醒脑的绝佳茶饮。再加上薄荷可以润肺止咳，促进消化，还有很强的除烦消暑的功效，所以受到了很多人的追捧。要是你也有夏日烦躁，经常瞌睡和咽喉肿痛的情况，也是可以经常喝薄荷茶的。

结语： 通过上文的介绍相信大家已经明白夏日喝哪几种茶最好了吧!上面这10种茶真的是十分有利于夏日养生和温补的饮品。你是不是也想一一试一试呢?

夏天用什么泡水喝最好 喝水加一物排毒又养生

1

菊花泡水

1、预防感冒

菊花，金银花，茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。

2、恢复视力

平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。

3、抵抗辐射

日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。

苦瓜泡水

1、解毒排毒

苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。

2、降低三

苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。

3、促进代谢

苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。

金银花泡水

1、治拉肚子

金银花对多种致病菌如金葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。

2、皮肤瘙痒

喝金银花可以消除皮肤瘙痒。对于身上有皮炎湿疹癣的朋友，平时多喝金银花，少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。

3、治风热感冒

对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。

柠檬泡水

1、预防心肌梗死

预防高血压：柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

2、去除痰多

更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。痰多的朋友多泡点喝吧。

3、预防肾结石

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少。

夏季养生要喝好三杯水

夏季养生要喝好三杯水

　　一、夏季绝对要喝好这“三杯水”

　　 第1杯水：祛火水

　　材料：槐花、茯苓、新鲜山楂。山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮十分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

　　槐花有清热解毒、凉血润肺的功效，在以前，不少地方就有蒸槐花的传统，把它当作祛火的好零食。除了清火，茯苓还有增强人体免疫力的作用。

　　这杯水由于加入了山楂，味道更好，还有降脂的作用。如果你的血脂有点高，平时就拿这个来泡水喝，淡淡甜味，很容易入口。

　　 第2杯水：清咽水

　　材料：柿饼、胖大海、罗汉果。清咽水也很好做。将现在热卖的柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海，洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟就行了。

　　胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后长期饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。有的人会选择将荷叶、甘草等也放进去，这样口感会感觉更清爽些。不过需要提醒的是，柿饼上的柿霜有凉血、清热、利咽作用，是个好东西，别给洗掉了。

　　 第3杯水：养肤水

　　材料：柿叶、薏苡仁、紫草。特别推荐柿叶，它有润肺通便的作用，常有人用它来制作保养皮肤的汤水，经常喝能促进新陈代谢、利小便、通大便。去中药店就能买到。

　　将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味，这样装瓶后带到单位去喝。

　　薏苡仁护肤的'效果也很不错。薏苡仁富含维生素B1、B2，能使皮肤光滑，并有利尿、消水肿的作用。以前年轻人起青春痘的时候，家里的老人就会用薏苡仁来熬粥，可以帮助肌肤尽快恢复。此外，紫草也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

　　二、这些时候你需要喝水

　　 1、早上起床后

　　人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水的状况。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　 2、晚上睡觉前

　　睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴时马上喝几口。

　　 3、下班离开办公室前

　　上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

　　 4、吃咸之后

　　吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

　　 5、饭后半小时

　　饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水，每间隔20-30分钟喝3-4小口。

　　 6、开空调半小时后

　　空调房内空气干燥，容易造体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以上，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

　　 7、洗澡后

　　洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

　　 8、便秘时

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　 9、发烧时

　　人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

　　肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

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