夏季养生的原则是健脾除湿
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老人夏季养生需要注意什么？夏季养生又该吃什么？
趋热纳凉，防暑防摔尽享美好夏日
在盛夏暑热中，老人最容易伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易消化不良、食欲减退。因此专家建议，老人应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物，老人身体免疫力差，想过好夏天要注意养生，特别是要注意降暑除湿，也要注意饮食，下面我们来看看老人夏季该如何养生：
夏日养生原则
原则一：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
原则二：清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
原则三：补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防止出汗太过，耗伤津气。
老人夏季预防中暑的方法
1、及时补水
在早上起床后老年人最好能及时喝一杯水，来补充夜晚消耗的水分，除此之外在平时也要注意及时补水。有些老年人经常是等到口渴的时候才喝水，这个时候血液都比较粘稠，非常容易发生中风、脑梗塞的危险。专家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天应该保持1500至2000毫升的饮水量。
2、充足睡眠
老年人在夏季一定要养成一个规律的睡眠时间，早睡早起很重要，只有这样才能保证充足的睡眠。除此之外老年人还可以在中午养成一个午睡的习惯，这有利于消除疲劳同时还能保证睡眠的充足。
3、适度锻炼
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。并且运动的时间最好是在清晨六点以后以及傍晚的时候进行。这两个时间段可以在公园、湖边等进行一些慢运动适量的运动可以帮助老年人活动四肢同时保持气血顺畅。
4、多食瓜果
夏季的饮食要以清淡易消化为主，特别是对一些肠胃功能弱的老年人，水分多，易消化的蔬菜水果是首选。除此之外在夏季老年人还可以适当的吃一些含“辛味”的食物，比如姜、葱、芫茜、蒜等，以升提阳气。
5、其他方法
老人防暑预防要尽量减少外出，拉拢窗帘避免阳光直射，早晚打开窗户保持室内空气流通。出门可随身携带电池供电的小电扇、凉毛巾擦拭身体。同时也可以用毛巾包裹适量冰块在手腕、面部、脖颈等地方摩擦揉搓。
酷暑来袭 预防至上
中暑是夏日导致老人晕倒的一大因素，防暑防摔，时刻关注老人身体变换情况，防止发生意外导致更严重的后果。
有哪些夏季养生知识
夏季养生的原则是健脾除湿、清热消暑、补养肺肾、冬病夏治，要多吃瓜果、多吃凉性蔬菜、补充充足维生素、运动量不宜过大。湿邪是夏天的一大邪气，再加上夏日脾胃功能低下，经常会导致食欲不振，所以要多食用可以改善胃口、祛除湿气的食物；夏天气温高、暑热邪盛，人体内心火旺盛，具有清热解毒、清心火功效的药物便可以。
夏季如何养生？饮食上要注意什么
夏季注意养阳，注意吃北芪之类的补气药，那样可以弥补出汗时流失的元气。夏季也是养脾的好机会，可以多吃点牛肉之类的食物。如果会艾灸，懂得合适的方法，通过夏季艾灸，可以达到“阴平阳秘”的状态的话，人体的抗热能力会大幅度提升，
夏季养生的原则
晚睡早起。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，建议晚上10点之前就寝，早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则，即子时大睡，午时小憩。但午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定，要做好自我约束，保护生物钟不致紊乱。
饮食：增酸减辛。夏季，人体脏腑肝气渐弱，心气渐强。饮食上可以吃些酸的食物，以补肾助肝，调养胃气，如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等，它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃，因夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
情绪：静心养气。夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又起到强心的作用。
保健：健脾除湿。夏天湿热，老人容易脾虚，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中，不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。适当运动出汗有利于内湿的排出，如慢走、瑜珈、太极等。
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