夏季养生水果

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

初夏时节，哪些水果是养生佳品呢？

1、樱桃

樱桃富含蛋白质、胡萝卜素、糖、磷、维生素C、维生素A等丰富营养物质，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居水果首位，具有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹等养生功效。爱美女性还喜欢用樱桃美容，将樱桃汁涂抹在脸上，可使肌肤红润有光泽，还可美白祛斑。

2、杨梅

杨梅盛产于我国南方，被称为“果中玛瑙”，素有“初疑一颗值千金”之美誉。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，酸甜可口，消食开胃。其含有的多种营养元素还能起到消炎抑菌、防癌抗癌、美容减肥等功效。

3、桑葚

初夏，那一颗颗三五成聚的紫红色桑葚，很是诱人。早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用补品，又被称为“民间圣果”，不但营养成分丰富，且具有很高药用价值，滋阴补血、生津润燥、清肝明目、润肠通便。现代研究表明，桑葚含有丰富的糖类、有机酸、维生素、矿物质等，具有调节免疫、抗衰老、降血糖、血脂等保健作用。

4、荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”荔枝是一种美味的岭南夏季水果，味甜如蜜。荔枝性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效，还可促进细胞生成、使皮肤细嫩，是排毒养颜的理想水果。常吃荔枝可令人心情舒爽，但是食用过量会引起上火。因为山竹能降火滋阴，在岭南常有荔枝配山竹的吃法。

5、西瓜

西瓜是最具特色的夏季水果，解暑生津，自古就有“天然白虎汤”的美誉，还有“夏日吃西瓜，药物不用抓”之说。吃西瓜特别讲究时令，不仅能补足水分，更能增加营养。但也不宜一次吃太多，否则容易伤脾胃。

参考资料来源：人民网-酸酸甜甜，夏季水果也养生

夏季养生就要多吃葡萄菠萝西瓜

　　比起秋冬季节，夏季的水果买的更好，更是得到大家的喜欢，夏季的水果也是非常丰富多彩，西瓜，香瓜，芒果，荔枝，桃子，李子，听到都让人流口水，真的是两个手都数不过来呀!虽然说夏季人有很多水果可以选择，每一种也有属于自己独特的味道，但是夏季水果也是不能乱吃，夏季适合吃下面这几样水果，养生效果更好哦，小伙伴们跟着养生一起来看看都有哪几种吧!

　　 1、西瓜

　　夏季的水果之王肯定就属于西瓜，西瓜都成了夏季的一个标志了，夏季吃水果也是好粗多动的，西瓜中富含各种维生素，具有清热解暑，除烦止渴的功效。它价格低廉，而且集实用价值、美容价值于一身，是夏天消暑必不可少的水果。你是不是还在热的冒汗，吃一个冰镇西瓜，相信整个人都会舒服清爽了不少了哦!

　　 2、菠萝

　　夏季是最吃不下饭的季节，看到什么都没胃口，又很容易就消化不良了。夏季食欲不振时，不妨多吃点菠萝。菠萝味道鲜美开胃消食，还可以解暑止渴、利大小便。女性常吃菠萝可以使皮肤光滑滋润。菠萝吃法也是简单，买回菠萝来，用盐水一泡，就成了夏季非常开胃消食的水果了哦!

　　 3、葡萄

　　夏季夜晚很多人都睡不好觉，即使是开着空调，吹着风扇，也是整晚都翻来覆去难以入睡，心里面很烦躁呀!这时你不妨多吃些葡萄，既营养开胃，而且葡萄中还富含辅助睡眠的物质，还能缓解神经衰弱，改善睡眠质量呀，老是失眠喝半夜的醒的人就要多吃葡萄了，不要长期睡不好，哪有心情工作和学习呀!

　　夏季吃什么水果好呢，以上就是养生给我们介绍的相关知识了。夏季吃西瓜能清热消暑，吃菠萝能开胃消食，吃葡萄能够改善睡眠，就是这么简简单单的水果，就可以让我们一个夏季都过的舒服多了，你是不是还在老是烦躁不安，没胃口吃饭，上火热气，那就要赶紧吃起这些水果来呀!不要这一个夏季就都过得很纠结呀!

夏天适合吃哪些水果蔬菜，如何养生

夏季气候炎热，胃口不佳，适合清淡饮食，多吃水果蔬菜，夏季也有很多应季的水果，那么是否所有的水果吃了都有益处呢，其实也不尽然，要结合自己的体质来看，水果分寒凉、平性和温热性，一般人在夏天可选择寒性水果，有助于降火，但体质偏寒凉的则要少吃寒性水果，多吃平性和温热性水果，以下具体介绍各种水果的益处。

一、西瓜：

西瓜水分含量较多，夏天吃西瓜可以利尿排毒，促进新陈代谢，同时，西瓜有助于增加人体的饱腹感，降低食欲，有助于减肥，西瓜中还含有多种维生素，夏天吃西瓜有助于美白养颜，可见，西瓜是夏天应季水果中比较好的选择，但是需要注意的是，西瓜性寒凉，体质虚寒的朋友尽量少吃。

二、火龙果：

火龙果具有清热解毒、通便排毒的作用。火龙果中所含的花青素有较强的抗氧化作用，抗衰老的作用，所含的维C有美白的功效，同时，火龙果在保护眼睛、增加骨质密度方面有很好的功效，夏季饮用，清新可口，是非常受欢迎的水果。

三、奇异果：

奇异果也叫猕猴桃，被称为“水果之王”，可见营养之丰富，猕猴桃中含有人体所需的

17中氨基酸及果胶、柠檬酸、黄酮类物质和膳食纤维，同时含有多种微量元素和维生素，所含维生素C和硒含量非常丰富。奇异果有改善肠胃功能、促进消化的功能，能够提高免疫力，有抗辐射、抗氧化、美白肌肤的功效，还具体抗癌、改善高血压、心血管疾病、麻风病等医用效果，是非常好的水果，但奇异果较寒冷，注意不要吃太多，容易引起腹泻。

四、香蕉：

香蕉中含有一定的维生素B6，对调理抑郁有一定帮助，，同时含有丰富的矿物质镁，对缓解紧张有所帮助，因此，香蕉在缓解忧郁、安眠、镇定方面有比较好的作用，对于夏天天气炎热所带来的烦躁有很大的帮助。

五、柠檬:

柠檬因含有大量的维C，因此在美白方面功效显著，前面的文章中也专门介绍了柠檬的各种功效和泡柠檬水的方法，因此这里就不做太多介绍了，夏季也可以多喝点柠檬水，还可用柠檬来做菜，减少油脂，增加清新的口感，有助于改善食欲。

六、苹果：

常有“每天一苹果，医生远离你"的说法,因此可见苹果的益处之大，夏季可以多吃，有益于减肥、光滑皮肤，苹果中所含的果胶成分是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理便秘，苹果性温，适合各种体质的人食用。

七、木瓜：

木瓜含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶，可促进肠胃蠕动，帮助消化，木瓜所含的维C成分也非常高，木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，同时还对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。

八、桃子：

夏天也是桃子大量产出的季节，桃子中含铁量较高，同时富含多种维生素、矿物质及果酸，铁是人体造血的主要原料，对身体健康非常有益，因此，夏季可多吃桃，有益健康。

九、荔枝：

荔枝所含的氨基酸具有降血糖的作用，是适合糖尿病患者食用的水果，荔枝含丰富的维C和蛋白质，可提高免疫力，果肉中所含的葡萄糖和蔗糖又具有补充能量、增加营养的作用，所以荔枝是营养丰富的水果，可在夏季多吃。

十、榴莲：

榴莲是让人又爱又恨的水果，“臭”名远扬，实则营养丰富，榴莲除了含有很高的糖分，还含有丰富的蛋白质、维生素、和钙、磷、铁等微量元素，可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，同时由于榴莲性热，有活血散寒的功效，因此在缓解女性痛经方面有很好的功效，但是身体内热的尽量少吃。

注意事项：

以上介绍的水果中西瓜、火龙果、奇异果、香蕉、柠檬均属偏寒性水果，苹果、木瓜、桃子为中性水果，荔枝、榴莲为热性水果，吃水果时要根据自己的体质来选择，不然除了达不到效果，还易对身体造成不好的影响

吃水果要注意时间，尽量在正餐间隔时间内吃，不要刚吃完饭就吃水果，容易造成消化不良

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